体型変化のリスクと回避

こんにちは。トレーナーの弾正です。

いよいよ夏ですね。夏になると、こんな話を思い出します。

私がまだ駆け出しだった頃の夏、ベテランの先生が言っていた一言。

「１０年、同じお客様を担当したら１人前だ。」

私も同意に思うようになりました。

経験の長いトレーナーは、未来を見る力が強くなっています。

これはトレーナーだけではなく、専門職は皆そうだと思います。

例えば、弁護士や税理士や医師

「５年後に揉めますよ。」

「５年後に節税がアダになりますよ。」

「５年後に悪化する可能性があります。」

キャリアがある専門職は、リスクを分析し、回避してくれる。しかも超高速。

プロだなぁと感じます。

ちなみに、トレーナーに置き換えると

①機能の変化

②痛み

③体型の変化

これらを見通すのが得意です。

例えば、私のお店には４０代の女性が最も多く通っています。皆さんの５年はとても大きい。

私は、元の体型と動きの癖から未来予測を立てるんですが、

骨盤機能の変化、弱い部位の痛みの変化、体脂肪や姿勢による体型の変化

これらは、加齢と共に対応が難しくなる。アウトマッスルの筋トレだけで、どうにかなるレベルの話ではありません。

なので、まずは短くとも半年後の改善計画を立てます。できるだけ、体の基盤になる部位を整え、自分で姿勢を改善できるように弱い部分を鍛えます。

半年で、人は変わります。

半年あれば、体重は１０キロ落とせます。

半年あれば。内臓は回復します。

半年あれば、筋肉は生まれ変わります。

半年、何もしなければリスクは未来に積み上がります。

今年もあと半年です。半年の計画はぜひDANJOにご相談ください！

最後まで、ありがとうございます。

下腹部、腰回りへのメニュー

 

こんにちは、トレーナーの弾正です。

私は下腹部や腰回りのサイズダウンについて、日々絶えずアドバイスを求められます。

仕事柄その方法はたくさん知っています。

しかし、この方法とは薬と同じで、人によって種類、量、強さそれぞれを変えなければいけません。

例えば、筋肉が原因で大きくなっている人もいれば、脂肪が原因で大きくなっている人もいて、その他にも便秘、ガス、骨盤など要因は実に様々です。

これらについて、どうにか判別して対処方法に落とし込めます。

実はしかしながら、対処一連を満足してお客様に提供できるようになったのは、最近のような気もします。

３０年近くトレーナーをしていますが、それでもやはり判別に時間がかかるケースはあります。

それほどに難しく思いますが、ピンポイントで原因に対処できれば、やはりとんでもない時短になります。

反対に薬（プログラム）が合っていなければ、思うようにボディラインは変わらないから、ボディメイクは最初のカウンセリングが巨大な鍵を握っています。

私の存在意義は、お客様の無駄を極限まで省く事です。

そう思いトレーナーを続けています。

ボディメイクでお悩みの方は、是非DANJOへご相談ください。

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二子玉川店・限定モニター募集

 

こんにちは、トレーナーの弾正です。

二子玉川店にて【ピラティスバーンコース】のモニター様を募集中です。

二子玉川店でのマシンも利用したプログラムモニタリングになります。

DANJOの二子玉川店で長く勤めているトレーナーだけが担当する、本コースと同じ内容でご利用頂けます。

お枠の都合上、恐れ入りますが５名様の限定募集となっております。

ご興味のある方はお早めに無料体験レッスンよりお申し込みください。

皆様のご参加を心からお待ちしております。

詳細はこちら

秋の痩せ方「腸活」「温活」「朝活」

 

こんにちは、トレーナーの弾正です。

開放的な季節が終わり、自分と向き合うのに良い季節となりました。

秋からのボディメイクは「燃やす」というよりも「整える」という感じの方が上手く行くと思います。

秋冬は時間がゆっくりに感じる季節です。

こんな時は、強い胃腸を作ろう。便通を改善させよう。内臓を回復させよう。など、自分の内側にアプローチすると楽しくなります。

基礎代謝のほとんどは筋肉ではなく、内臓の働きが関係しているそうです。

体が疲れていると太りやすくなるのは、その為だと私は思います。

「腸活」「温活」「朝活」など、秋から始めると良い事は沢山あります。

私はDANJOへ来られたお客様には必ず「寺に入ったと思って。」と言って、体の整えをお勧めしています。

秋冬の、DANJO寺は「整え」強めです。

自分を見つめ直す機会に、是非私に会いにきてください。

無料の体験レッスンでお待ちしています。

DANJOの無料体験・カウンセリングはこちら

【６０分モニター募集開始！】ピラティスバーンコース

 

こんにちは、トレーナーの弾正です。

ピラティスバーンコースのモニター募集を１０月１日より再開させて頂きました。

ピラティスバーンは、昨年末からDANJOでスタートしたメソッドです。脂肪燃焼と全身の歪み捻れ改善を目的としたコースとなります。

１０月１０日まで、私が必ず初回レッスンを担当し、メニューを作成させて頂きます。

このメソッドは、私が今できる最高到達点です。

本当は、ピラティスという名前を使いたくないくらい、私のトレーナー人生を集約させたメソッドです。

皆様のモニターご協力を心よりお待ち致しております。

モニターの詳細はこちら

美しさに限界はない【ボディメイクコース】

こんにちは、トレーナーの弾正です。

リバウンドをしない為に、色々な方法はありますが、私のお勧めは「ゴールを妥協しない」事です。

例えば、体重６０キロから４０キロ台を目指す女性がいたとして、ゴールを４９キロにするのと、４７キロにするのとでは、緊張感が全く違います。

私はそれが例え現時点で不可能だと思えたとしても、目標４７キロをお勧めしています。

ダイエットの目標は不可能で夢のような数字が良いと思います。

それが、リバウンドから守ってくれます。

美しさに限界はありません。やれる事は無限にあります。

ダイエットも痩せるだけではなく。筋トレも筋肉をつけるだけではありません。

より高い目標を作り、実現に向けてスタートしましょう。

何をしたら良いか分からないという方は、是非私に会いに来てください。

ワクワクする目標をお作りします。

皆様、良い9月を。

弾正 清一

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ストレスで美しくなる

こんにちは。トレーナーの弾正です。

ストレスは美しさと健康に大きな関わりがあり、ストレスで何かを失う事もあれば、反対にこれを上手に使う事で美しさも健康も向上させる事ができます。

実際にダイエットを成功した人は、体重と一緒に日常のストレスも減り、それが次に太らない事へ繋がり人生は好転するのだと思います。

とはいえ、言うは易しでございます。人それぞれに様々な日常があり、悩みがあり、コンプレックスがあって、それは簡単にコントロールできるものではありません。

しかし、1日では不可能な事も、１週間、１ヶ月、１年と長いスパンでゆっくり取り組んでみたら、不可能だと思っていたものも、必ず変化していきます。

今まで、ストレスに悩む多くのお客様と関わってきました。

ある２０代の女性は、職場環境のストレスに悩み、転職する事で健康を取り戻しました。

ある３０代の女性は、婚活に悩み、計画を立て行動する事で美しさを向上させました。

ある４０代の女性は、心身の変化に悩み、今を整える事で安心を取り戻しました。

５０代、６０代、７０代、８０代と、人生に悩みは尽きる事は無いかと思います。

私も、常に何かで悩んで生きています。

悩みは、放っておくとストレスに変わります。怒りにも、悲しみにも変化します。

しかし、悩みは【それを乗り越えようとした時、計画を立てた時、行動に移した時】これらの瞬間に刺激という前向きなストレスに形を変えます。

前向きなストレスや刺激は、心身を良い方向に導きます。精神論的にはそれを希望と呼び、医学的には分泌されるホルモンの種類が異なるからだと説明されます。

ダイエットも、案ずるより産むが易しです。

すぐに、計画を立て、実行に移し、失敗してもすぐにやり直せば良いと思います。

DANJOでは、短期から長期まで多くのダイエットに取り組む女性が通っています。

「やろう」と思った気持ちを大事にしてください。

その第１歩に、私たちは全力でサポート致します。

皆様にお会いできるのを楽しみにお待ちしております。

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