夏の綺麗は食事から

こんにちは、トレーナーの弾正です。

写真は、集中ダイエットで１５キロ以上減量された方の献立です。

夏は、体にダメージを負いやすい季節です。

違う季節よりも、しっかり休ませる必要あります。

体を休ませる、とても良い方法があります。

空腹にすることです。

完全な空腹だとイライラするかもしれません。

だから、少し食べる。写真のメニューくらい。

すると、体はどんどん回復し出します。

良い食材よりも、良い美容液よりも、

回復は人を美しくします。

夏は冬のように食欲旺盛にはなりにくい季節です。

胃を休め、筋肉を回復させる。夏はこれに向いている。

８月のダイエットスタートは「成功率」「満足度」共に毎年ダントツトップです。

しかし３キロくらいのダイエットだと、秋に戻る可能性は高いです。

そのまま冬を迎えて少しづつ体重が上がってしまう。

気がついたら、２年で４８キロが６０キロを超えている。

４０代以降の女性では、珍しくない話です。

だから、夏のダイエットはトコトンやった方が良い。理想の体重まで。

体重は必ず落ちます。健康的に美しく。

焦らず、落ち着いて、できることから始めましょう。

できない事は、しないほうが良い。

最高のダイエットは、高級でも最新でもなく、

あなたができるダイエットです。

そのメニューを作るのが私の仕事です。

７月も大変多くのカウンセリングをさせて頂きました。

今日、やる事がわかる。

それだけでカラダも心も軽くなるものです。

良いスタートは何より大事です。

８月も皆様のお役に立てましたら嬉しい限りです。

DANJOの体験レッスンでお待ちしております。

DANJOの体験レッスンはこちら

パーソナルトレーナーには国家資格がありません。だから知ってほしいこと。

こんにちは、トレーナーの弾正です。

「トレーナー」という仕事は、もともと40年ほど前までは、主にスポーツ選手を支える役割でした。

しかし今では、一般の方が健康や美容のために利用するサービスとして広く浸透しています。

それ自体は、とても良いことです。

一方で、利用する人が増えたからこそ、知っておいていただきたい現実があります。

それは、パーソナルトレーナーには「医師」や「美容師」のような国家資格が存在しないということです。

研修を数時間受けたばかりの人もいれば、10年、20年と現場で経験を積んできた人もいます。

つまり、お客様から見ると、その違いが非常に分かりにくいのです。

もし高額な料金を支払い、十分な知識や経験のないトレーナーの指導で身体を痛めてしまったら。

そんなことは、本来あってはいけません。

しかし、残念ながら現実には起こり得ます。

本当は、制度として整備されるべき問題なのかもしれません。

ですが、その日を待っているだけでは何も変わりません。

だから私は、自分にできることから始めました。

それが、お客様一人ひとりに作成している「BODY REPORT」です。

例えば「10kg痩せたい」という目標があれば、私は現状を分析し、その方専用の計画書を作成します。

どのような順番で身体を変えていくのか。

どんなリスクがあるのか。

どの時期に何を優先するべきなのか。

そして、その目標を達成するために、どんな行動が必要なのか。

それらを一つひとつ説明し、成功までの道筋をお伝えしています。

私は約30年間トレーナーを続けていますが、この計画を作る力は、経験を重ねながら少しずつ磨いてきたものです。

年間を通して身体づくりを考える方もいます。

アスリートの競技成績、俳優の役作り、70代からの健康づくり、ウエディング、オーディション、受験…。

こうした目標は、60分のレッスンを何回か受けるだけで叶うものではありません。

10kgの減量も同じです。

体重を落とすだけではなく、その過程で起こる体調や美容面への影響まで考えながら、安全に進める必要があります。

だからこそ、私は「運動を教えること」だけがトレーナーの仕事だとは思っていません。

未来を見据えた計画を立て、その人を最後まで導くこと。

それが、本来のパーソナルトレーナーの役割だと思っています。

もし、これからトレーナーを探す機会があれば、ぜひ一つ質問してみてください。

「半年くらいの計画を作っていただけますか？」

その質問が当たり前になれば、トレーナーという仕事は、もっと進化できるはずです。

そして、お客様には、その計画書を見積書のように比較して、自分に合ったトレーナーを選んでいただきたい。

そんな時代が来ることを願いながら、私は今日もトレーナーを続けています。

体型変化のリスクと回避

こんにちは。トレーナーの弾正です。

いよいよ夏ですね。夏になると、こんな話を思い出します。

私がまだ駆け出しだった頃の夏、ベテランの先生が言っていた一言。

「１０年、同じお客様を担当したら１人前だ。」

私も同意に思うようになりました。

経験の長いトレーナーは、未来を見る力が強くなっています。

これはトレーナーだけではなく、専門職は皆そうだと思います。

例えば、弁護士や税理士や医師

「５年後に揉めますよ。」

「５年後に節税がアダになりますよ。」

「５年後に悪化する可能性があります。」

キャリアがある専門職は、リスクを分析し、回避してくれる。しかも超高速。

プロだなぁと感じます。

ちなみに、トレーナーに置き換えると

①機能の変化

②痛み

③体型の変化

これらを見通すのが得意です。

例えば、私のお店には４０代の女性が最も多く通っています。皆さんの５年はとても大きい。

私は、元の体型と動きの癖から未来予測を立てるんですが、

骨盤機能の変化、弱い部位の痛みの変化、体脂肪や姿勢による体型の変化

これらは、加齢と共に対応が難しくなる。アウトマッスルの筋トレだけで、どうにかなるレベルの話ではありません。

なので、まずは短くとも半年後の改善計画を立てます。できるだけ、体の基盤になる部位を整え、自分で姿勢を改善できるように弱い部分を鍛えます。

半年で、人は変わります。

半年あれば、体重は１０キロ落とせます。

半年あれば。内臓は回復します。

半年あれば、筋肉は生まれ変わります。

半年、何もしなければリスクは未来に積み上がります。

今年もあと半年です。半年の計画はぜひDANJOにご相談ください！

最後まで、ありがとうございます。

下腹部、腰回りへのメニュー

 

こんにちは、トレーナーの弾正です。

私は下腹部や腰回りのサイズダウンについて、日々絶えずアドバイスを求められます。

仕事柄その方法はたくさん知っています。

しかし、この方法とは薬と同じで、人によって種類、量、強さそれぞれを変えなければいけません。

例えば、筋肉が原因で大きくなっている人もいれば、脂肪が原因で大きくなっている人もいて、その他にも便秘、ガス、骨盤など要因は実に様々です。

これらについて、どうにか判別して対処方法に落とし込めます。

実はしかしながら、対処一連を満足してお客様に提供できるようになったのは、最近のような気もします。

３０年近くトレーナーをしていますが、それでもやはり判別に時間がかかるケースはあります。

それほどに難しく思いますが、ピンポイントで原因に対処できれば、やはりとんでもない時短になります。

反対に薬（プログラム）が合っていなければ、思うようにボディラインは変わらないから、ボディメイクは最初のカウンセリングが巨大な鍵を握っています。

私の存在意義は、お客様の無駄を極限まで省く事です。

そう思いトレーナーを続けています。

ボディメイクでお悩みの方は、是非DANJOへご相談ください。

DANJOのホームページはこちら

二子玉川店・限定モニター募集

 

こんにちは、トレーナーの弾正です。

二子玉川店にて【ピラティスバーンコース】のモニター様を募集中です。

二子玉川店でのマシンも利用したプログラムモニタリングになります。

DANJOの二子玉川店で長く勤めているトレーナーだけが担当する、本コースと同じ内容でご利用頂けます。

お枠の都合上、恐れ入りますが５名様の限定募集となっております。

ご興味のある方はお早めに無料体験レッスンよりお申し込みください。

皆様のご参加を心からお待ちしております。

詳細はこちら

秋の痩せ方「腸活」「温活」「朝活」

 

こんにちは、トレーナーの弾正です。

開放的な季節が終わり、自分と向き合うのに良い季節となりました。

秋からのボディメイクは「燃やす」というよりも「整える」という感じの方が上手く行くと思います。

秋冬は時間がゆっくりに感じる季節です。

こんな時は、強い胃腸を作ろう。便通を改善させよう。内臓を回復させよう。など、自分の内側にアプローチすると楽しくなります。

基礎代謝のほとんどは筋肉ではなく、内臓の働きが関係しているそうです。

体が疲れていると太りやすくなるのは、その為だと私は思います。

「腸活」「温活」「朝活」など、秋から始めると良い事は沢山あります。

私はDANJOへ来られたお客様には必ず「寺に入ったと思って。」と言って、体の整えをお勧めしています。

秋冬の、DANJO寺は「整え」強めです。

自分を見つめ直す機会に、是非私に会いにきてください。

無料の体験レッスンでお待ちしています。

DANJOの無料体験・カウンセリングはこちら

【６０分モニター募集開始！】ピラティスバーンコース

 

こんにちは、トレーナーの弾正です。

ピラティスバーンコースのモニター募集を１０月１日より再開させて頂きました。

ピラティスバーンは、昨年末からDANJOでスタートしたメソッドです。脂肪燃焼と全身の歪み捻れ改善を目的としたコースとなります。

１０月１０日まで、私が必ず初回レッスンを担当し、メニューを作成させて頂きます。

このメソッドは、私が今できる最高到達点です。

本当は、ピラティスという名前を使いたくないくらい、私のトレーナー人生を集約させたメソッドです。

皆様のモニターご協力を心よりお待ち致しております。

モニターの詳細はこちら