2019年8月29日木曜日

前向きになれるダイエット

ちょっとめんどくさいなぁって思う事なんかは全部「ダイエット」と考えれば前向きな毎日が送れると思います。

お皿洗いとか部屋の掃除とか、ゴミ出しなんかもすぐにやるようになります。

通勤も通学なんかも力が湧いてきます。

日々の嫌な事は全部「ダイエット」だと考えたら良いのじゃないかと、そう思っております。

2019年8月26日月曜日

夏の終わり

多摩川から秋の虫の声が聞こえるようになりました。

朝晩は肌寒さすら感じる今日この頃です。

皆様、寝衣は暖かくされてお休みくださいませ!

2019年8月24日土曜日

夏の集中ダイエットコース8月途中結果報告(1部)

短期集中8回コースでチャレンジされた皆さんです。

◉30代女性(7月21日〜8月20日)157cm
体重 78,1kg   →   72,8kg(マイナス5.3kg)
体脂肪率 34,1%→  29.0% (マイナス5.1%)

→運動する習慣が通勤で歩く以外ない状況だったので、とにかく体を使う事を毎日簡単なことから始めて頂きました。動いていない事がストレスになっていたと思うのでそれだけで大変効果があったと思います。毎日規則的に動く事と週に2回のパーソナルトレーニングは生活に大きな充実感を作ります。睡眠も深くなり食欲の制限もご自身でできるようになります。トレーニングを始める前よりも前向きで明るい表情になられたと思いますので、これからもどんどんご自身を変えて頂けると思います。
 
◉50代女性(7月24日〜8月23日)151cm
体重 54,2kg   →   51,1kg(マイナス3.1kg)
体脂肪率 30,4%→  26.9% (マイナス3.5%)

→毎年夏に集中コースを受講して頂いている方です。
今回も毎日の食事管理と週2回の筋肉トレーニング、全体的な生活の見直しを通してデトックスをテーマに行って頂きました。寺に入ったつもりでご自分を見直されているそうです。ありがとうございます。


◉20代女性(7月29日〜8月22日)163cm
体重61,9 kg   →   56,1kg(マイナス5.8kg)
体脂肪率 28,2%→  23.0% (マイナス5.2%)

→お悩みだった便通の悪さが改善された事が体重の大幅減につながりました。
体重の変化は心配になる程急激でしたが、溜まっていたものが無くなっていく事で肌荒れや肩凝りの改善にもなりむしろドンドン健康的になられていきました。
理想的なダイエットだったと思います。

みなさん本当に頑張りました。引き続き頑張っていきましょう!

9月もまだまだ募集中です。
皆様のチャレンジを楽しみにお待ちしております!

ご予約はこちらから

https://danjoseiichi.com





2019年8月21日水曜日

リバウンドしない心と体

世界一のボディビルダーもリバウンドはします。

つまり筋肉をどんなにつけてもリバウンドはします。

ですがリバウンドをしない心にはなることができます。


美しい人が常に美しいのは緊張感が他の人と違うからです。

つまり心が違います。

ならば心を変える為に有効な事は何か?

日常のルーティンです。

・この時間に起きる

・朝食は果物を食べる

・8時以降は食べない

・11時には寝る

などです。

上記のルーティンが万人に正しいわけではありません。

ルーティンは自分を取り巻く環境の中で自分の出来る事を継続して行う事です。

「ストレスになるから逆効果では?」と思うかもしれません。

確かにストレスになるかもしれません。

ですが、そう言っていては何も変える事ができません。

自分の起こした行動でしか、自分を変える事はできません。

毎日、美しくなるための行動を起こせば必ず誰でも美しくなります。

「美しくなるための心」を毎日の「美しくなるためのルーティン」から作ってあげてください。

リバウンドをしない心と体も自然と出来上がります。





2019年8月20日火曜日

9月の募集を開始致しました。

本日より9月の募集を開始致しました!

9月も沢山のご予約を楽しみにお待ちしております。

秋までにもっと美しいあなたへ!

2019年8月19日月曜日

ダイエットで最初に行う事

体の事だけではありませんが、

何かを整える時、とても大事なのが最初と最後です。

体重を落とす場合もまず見直すべきは、

起床時間と就寝時間です。

不思議なものでダイエットを本気で取り組んで成功したほとんどの人は、意識していなくても勝手に早寝早起き、または同じ時間に起きる眠る習慣に変わります。

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身体を本当に変えようと思ったら最低でも3ヶ月は必要です。

3ヶ月の継続は簡単じゃありません。

まずは最初と最後を整える事から始めてみてください。

成功率は驚く程に上がります。

2019年8月18日日曜日

夏の終わりは何故太りやすいのか

夏の終わりは何故か体重が落ちなかったり、

体脂肪率が上がったりします。

理由は簡単で単純に疲れているからです。

暑さは体力を奪います。

筋肉は弱り、胃も弱り、内臓も弱ります。

ではこんな時はどうずれば良いのか?

当たり前ですが「しっかり休む」事です。

休むって意外と難しいですが、これが一番効果は高いです。

夜は消化に良い食事を早めに済ませ、早く床についてあげましょう。

家族と一緒で中々難しいと言う方は思い切って仮病を使うと良いと思います。

仮病じゃなくても「ちょっと調子悪いから早く寝るね。」と言えば早く寝れると思います。

一日しっかり休めば明日の朝はしっかり快復しているはず。

まだまだ暑い日は続きそうです。

休みも入れて引き続き良い夏を!

2019年8月17日土曜日

グルテンフリーカフェ

二子玉川にある
「グルテンフリーカフェ」のニコパンがオススメです。
僕も生徒さんに教えてもらったのですが、すーごい美味しいです。
僕はいつも持ち帰ってますが、店内も綺麗で落ち着いていてゆっくりできそう。

ダイエット中にどうしてもパンが食べたくなったら、少しでもヘルシーなパンを
http://tamcafe.jp

2019年8月16日金曜日

30日で行なっている事

1日に2リットルの水を飲み、3食とオヤツで1キロの食べ物を口に入れれば、 1週間で21キロを体に入れている事になる さらに30日では90キロも体に入れている事になる ひと月で5キロ痩せるって実は体の中でスゴく複雑な事が起こっているとわかります

2019年8月15日木曜日

作業効率

レッスン以外の時間はだいたい養成講座のテキストを作ったり、講演の台本を書いたりしています。

先日、デスクの模様替えでパソコンの向きをひっくり返したのですがこれが大成功!すごい仕事がやりやすい!

やってみないとわからないものですね。

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集中ダイエットコース引き続き大募集中です
秋まであと5キロ減!

お待ちしております!!

お申し込みはこちらから
https://danjoseiichi.com

2019年8月12日月曜日

夏休み

毎年恒例の横浜でのバーベキューに行って来ました。

昔からの仲間とプール、バスケ、バーベキュー、スイカ割りなど1日中遊びました。

不思議なもので、思い入り遊ぶと疲れるけど力が抜けて体調良かったりしますよね。

遊ぶって本当に大事だと思いました。

皆さんも良いお盆を。


2019年8月10日土曜日

誕生日

今日は誕生日なのですが、1日中お仕事を頂けていて大変幸せを感じております。

亡くなった祖父から「若い時は買ってでも仕事しなさい。」と言われて育ちました。

もう若くないけど、この言葉は今でも大切に思っています。

お客様あっての私です。これからも一層精進して参ります。

今後とも何卒よろしくお願い致します。




2019年8月9日金曜日

お神輿



毎年恒例のお神輿に行ってきました。

今年は令和元年という事で盛り上がりも凄く、

暑かったけど最高に楽しかったです!




2019年8月8日木曜日

夏のダイエット

7月の半ばからダイエットコースをスタートされた生徒さんが、昨日で体重6キロ減、体脂肪率で8%減になりました。

食事もしっかり夏の和食を適量とられていて健康状態もバッチリです。リバウンドの心配もなさそう。

何より見た目が別人のようにスッキリされて、とても涼しげです。

生徒さんの頑張りもモチロン素晴らしいですが、夏はみんな平等にダイエットに向いています。本当にやりやすい季節です。

まだまだ夏は続きます!

ダイエットスタートの際は是非ご相談にいらしてください!

8月15日まで無料体験がご利用頂けます。

2019年8月6日火曜日

世界が綺麗な時間

陽が短くなりましたね 梅雨が明けたらもう秋すら感じる今日この頃です この時間の世界はとても綺麗に感じます

2019年8月4日日曜日

ダイエットの計画は1週間からがオススメです

良く生徒さんからいただくご質問で

「飲み会とかランチとかどうしても断れない時はどうすれば良いですか?」

と言うのがあります。

ダイエット中でも人付き合いは大事ですよね。

僕の場合は、例えば月曜日の夜に飲み会があったら火曜日は夕方くらいまで青汁くらいで済ませます。次の日は消化に集中するわけです。

同じように水曜日のお昼にランチに誘われて高カロリー食になった時は水曜日の夜から木曜日の朝はプロテインドリンクだけにしたり、豆腐サラダだけにしたりします。

土日も外食になる時が多いので月曜日はデトックスマンデーと呼んで、1日青汁とバナナ数本で過ごします。これはもう10年以上続けています。

こんな感じでシンプルに1週間単位で帳尻を合わせていけば体重はちゃんと落ちますし、キープもできます。

大事なのは

①2日連続で食べ過ぎないこと

②2食連続で食べ過ぎないこと

③消化の時間を意識して大事にすること

だと思います。

参考になる事がありましたら是非マネしてみてください!

引き続き良い体作りを!



2019年8月3日土曜日

秋に向けて

8月と9月はダイエットをご希望の方が多い月です。

実際、体脂肪を大量に落とすのであれば夏はやっぱりお勧めです。

理由は沢山ありますが単純なところで言うと

①身体を動かしやすい

②食欲も冬より湧かない

③深く考えずすぐに行動しやすい

④減量による体調不良も起こりにくい

要するに比較的安全に思い切って体脂肪を落とせるのが夏の良いところです。


毎年8月と9月で体重を10キロ以上落とされて、別人のようになる方を見ています。
きっと今年も見るはずです。


今、もしダイエットを始めようと思っている人がいれば是非初めて見てください。

夏のダイエットは冬のダイエットよりも楽しいです。

楽しくもっとキレイになって秋は2サイズダウンのオシャレを楽しみましょう。


DANJOの集中ダイエットコース
8月15日まで体験無料です!
https://danjoseiichi.com

2019年8月1日木曜日

8月のボディメイク

さぁ、8月が始まりました!

夏のボディメイク、意外と大事にして欲しいのが「温活」です。

僕はお風呂が好きで"春夏秋冬"毎日ジムのお風呂に入りますが、夏のお風呂が一番気持ちいいと感じます。

「あったかーい」

ってなります。

想像以上に芯まで冷えている事に気がつきます。

お仕事中など素足の方は、靴下を密かに履いたら、こっそり腹巻をしてお腹を冷やさないなども効果大です。

お昼ご飯もなるべく温かいスープなどで身体の中を温めてあげてください。

良い8月を!