前向きになれるダイエット

ちょっとめんどくさいなぁって思う事なんかは全部「ダイエット」と考えれば前向きな毎日が送れると思います。

お皿洗いとか部屋の掃除とか、ゴミ出しなんかもすぐにやるようになります。

通勤も通学なんかも力が湧いてきます。

日々の嫌な事は全部「ダイエット」だと考えたら良いのじゃないかと、そう思っております。

夏の終わり

多摩川から秋の虫の声が聞こえるようになりました。

朝晩は肌寒さすら感じる今日この頃です。

皆様、寝衣は暖かくされてお休みくださいませ！

夏の集中ダイエットコース８月途中結果報告（１部）

短期集中８回コースでチャレンジされた皆さんです。

◉３０代女性（７月２１日〜８月２０日）１５７cm
体重 ７８,１kg   →   ７２,８kg（マイナス５.３kg）
体脂肪率 ３４,１%→  ２９.０% （マイナス５.１％）

→運動する習慣が通勤で歩く以外ない状況だったので、とにかく体を使う事を毎日簡単なことから始めて頂きました。動いていない事がストレスになっていたと思うのでそれだけで大変効果があったと思います。毎日規則的に動く事と週に２回のパーソナルトレーニングは生活に大きな充実感を作ります。睡眠も深くなり食欲の制限もご自身でできるようになります。トレーニングを始める前よりも前向きで明るい表情になられたと思いますので、これからもどんどんご自身を変えて頂けると思います。
　
◉５０代女性（７月２４日〜８月２３日）１５１cm
体重 ５４,２kg   →   ５１,１kg（マイナス３.１kg）
体脂肪率 ３０,４%→  ２６.９% （マイナス３.５％）

→毎年夏に集中コースを受講して頂いている方です。
今回も毎日の食事管理と週２回の筋肉トレーニング、全体的な生活の見直しを通してデトックスをテーマに行って頂きました。寺に入ったつもりでご自分を見直されているそうです。ありがとうございます。


◉２０代女性（７月２９日〜８月２２日）１６３cm
体重６１,９ kg   →   ５６,１kg（マイナス５.８kg）
体脂肪率 ２８,２%→  ２３.０% （マイナス５.２％）

→お悩みだった便通の悪さが改善された事が体重の大幅減につながりました。
体重の変化は心配になる程急激でしたが、溜まっていたものが無くなっていく事で肌荒れや肩凝りの改善にもなりむしろドンドン健康的になられていきました。
理想的なダイエットだったと思います。

みなさん本当に頑張りました。引き続き頑張っていきましょう！

９月もまだまだ募集中です。
皆様のチャレンジを楽しみにお待ちしております！

ご予約はこちらから
↓
https://danjoseiichi.com

リバウンドしない心と体

世界一のボディビルダーもリバウンドはします。

つまり筋肉をどんなにつけてもリバウンドはします。

ですがリバウンドをしない心にはなることができます。


美しい人が常に美しいのは緊張感が他の人と違うからです。

心が違います。

ならば心を変える為に有効な事とは何でしょう。

日常のルーティンだと思います。

・この時間に起きる

・朝食は果物を食べる

・７時以降は食べない

・１１時には寝る

などです。

上記のルーティンが万人に正しいわけではありません。

ルーティンは自分を取り巻く環境の中で自分の出来る事を継続して行う事です。

「ストレスになるから逆効果では？」と思うかもしれません。

確かにストレスになるかもしれません。

ですが、そう言っていては何も変える事ができません。

自分の起こした行動でしか、自分を変える事はできません。

毎日、美しくなるための行動を起こせば必ず誰でも美しくなります。

「美しくなるための心」を毎日の「美しくなるためのルーティン」から作ってあげてください。

リバウンドをしない心と体も自然と出来上がります。

９月の募集を開始致しました。

本日より９月の募集を開始致しました！

９月も沢山のご予約を楽しみにお待ちしております。

秋までにもっと美しいあなたへ！

ダイエットで最初に行う事

体の事だけではありませんが、

何かを整える時、とても大事なのが最初と最後です。

体重を落とす場合もまず見直すべきは、

起床時間と就寝時間です。

不思議なものでダイエットを本気で取り組んで成功したほとんどの人は、意識していなくても勝手に早寝早起き、または同じ時間に起きる眠る習慣に変わります。

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身体を本当に変えようと思ったら最低でも３ヶ月は必要です。

３ヶ月の継続は簡単じゃありません。

まずは最初と最後を整える事から始めてみてください。

成功率は驚く程に上がります。

夏の終わりは何故太りやすいのか

夏の終わりは何故か体重が落ちなかったり、

体脂肪率が上がったりします。

理由は簡単で単純に疲れているからです。

暑さは体力を奪います。

筋肉は弱り、胃も弱り、内臓も弱ります。

ではこんな時はどうずれば良いのか？

当たり前ですが「しっかり休む」事です。

休むって意外と難しいですが、これが一番効果は高いです。

夜は消化に良い食事を早めに済ませ、早く床についてあげましょう。

家族と一緒で中々難しいと言う方は思い切って仮病を使うと良いと思います。

仮病じゃなくても「ちょっと調子悪いから早く寝るね。」と言えば早く寝れると思います。

一日しっかり休めば明日の朝はしっかり快復しているはず。

まだまだ暑い日は続きそうです。

休みも入れて引き続き良い夏を！

グルテンフリーカフェ

二子玉川にある
「グルテンフリーカフェ」のニコパンがオススメです。
僕も生徒さんに教えてもらったのですが、すーごい美味しいです。
僕はいつも持ち帰ってますが、店内も綺麗で落ち着いていてゆっくりできそう。

ダイエット中にどうしてもパンが食べたくなったら、少しでもヘルシーなパンを
http://tamcafe.jp

３０日で行なっている事

1日に2リットルの水を飲み、３食とオヤツで1キロの食べ物を口に入れれば、 1週間で21キロを体に入れている事になる さらに30日では90キロも体に入れている事になる ひと月で5キロ痩せるって実は体の中でスゴく複雑な事が起こっているとわかります

作業効率

レッスン以外の時間はだいたい養成講座のテキストを作ったり、講演の台本を書いたりしています。

先日、デスクの模様替えでパソコンの向きをひっくり返したのですがこれが大成功！すごい仕事がやりやすい！

やってみないとわからないものですね。

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集中ダイエットコース引き続き大募集中です
秋まであと５キロ減！

お待ちしております！！

お申し込みはこちらから
https://danjoseiichi.com

夏休み

毎年恒例の横浜でのバーベキューに行って来ました。

昔からの仲間とプール、バスケ、バーベキュー、スイカ割りなど１日中遊びました。

不思議なもので、思い入り遊ぶと疲れるけど力が抜けて体調良かったりしますよね。

遊ぶって本当に大事だと思いました。

皆さんも良いお盆を。

誕生日

今日は誕生日なのですが、１日中お仕事を頂けていて大変幸せを感じております。

亡くなった祖父から「若い時は買ってでも仕事しなさい。」と言われて育ちました。

もう若くないけど、この言葉は今でも大切に思っています。

お客様あっての私です。これからも一層精進して参ります。

今後とも何卒よろしくお願い致します。

お神輿

毎年恒例のお神輿に行ってきました。

今年は令和元年という事で盛り上がりも凄く、

暑かったけど最高に楽しかったです！

夏のダイエット

７月の半ばからダイエットコースをスタートされた生徒さんが、昨日で体重６キロ減、体脂肪率で８％減になりました。

食事もしっかり夏の和食を適量とられていて健康状態もバッチリです。リバウンドの心配もなさそう。

何より見た目が別人のようにスッキリされて、とても涼しげです。

生徒さんの頑張りもモチロン素晴らしいですが、夏はみんな平等にダイエットに向いています。本当にやりやすい季節です。

まだまだ夏は続きます！

ダイエットスタートの際は是非ご相談にいらしてください！

８月１５日まで無料体験がご利用頂けます。

https://danjoseiichi.com

世界が綺麗な時間

陽が短くなりましたね 梅雨が明けたらもう秋すら感じる今日この頃です この時間の世界はとても綺麗に感じます

ダイエットの計画は１週間からがオススメです

良く生徒さんからいただくご質問で

「飲み会とかランチとかどうしても断れない時はどうすれば良いですか？」

と言うのがあります。

ダイエット中でも人付き合いは大事ですよね。

僕の場合は、例えば月曜日の夜に飲み会があったら火曜日は夕方くらいまで青汁くらいで済ませます。次の日は消化に集中するわけです。

同じように水曜日のお昼にランチに誘われて高カロリー食になった時は水曜日の夜から木曜日の朝はプロテインドリンクだけにしたり、豆腐サラダだけにしたりします。

土日も外食になる時が多いので月曜日はデトックスマンデーと呼んで、１日青汁とバナナ数本で過ごします。これはもう１０年以上続けています。

こんな感じでシンプルに１週間単位で帳尻を合わせていけば体重はちゃんと落ちますし、キープもできます。

大事なのは

①２日連続で食べ過ぎないこと

②２食連続で食べ過ぎないこと

③消化の時間を意識して大事にすること

だと思います。

参考になる事がありましたら是非マネしてみてください！

引き続き良い体作りを！

秋に向けて

８月と９月はダイエットをご希望の方が多い月です。

実際、体脂肪を大量に落とすのであれば夏はやっぱりお勧めです。

理由は沢山ありますが単純なところで言うと

①身体を動かしやすい

②食欲も冬より湧かない

③深く考えずすぐに行動しやすい

④減量による体調不良も起こりにくい

要するに比較的安全に思い切って体脂肪を落とせるのが夏の良いところです。


毎年８月と９月で体重を１０キロ以上落とされて、別人のようになる方を見ています。
きっと今年も見るはずです。


今、もしダイエットを始めようと思っている人がいれば是非初めて見てください。

夏のダイエットは冬のダイエットよりも楽しいです。

楽しくもっとキレイになって秋は２サイズダウンのオシャレを楽しみましょう。


DANJOの集中ダイエットコース
８月１５日まで体験無料です！
https://danjoseiichi.com

８月のボディメイク

さぁ、８月が始まりました！

夏のボディメイク、意外と大事にして欲しいのが「温活」です。

僕はお風呂が好きで"春夏秋冬"毎日ジムのお風呂に入りますが、夏のお風呂が一番気持ちいいと感じます。

「あったかーい」

ってなります。

想像以上に芯まで冷えている事に気がつきます。

お仕事中など素足の方は、靴下を密かに履いたら、こっそり腹巻をしてお腹を冷やさないなども効果大です。

お昼ご飯もなるべく温かいスープなどで身体の中を温めてあげてください。

良い８月を！