2021年1月25日月曜日

集中ダイエットコース

 こんにちは、トレーナー弾正です

昨年末からスタートしました【 集中ダイエットコースのお試し募集 】が、お陰様で予想以上にご好評を頂いております。本当にありがとうございます。

営業日とトレーナーを増やしまして、まだまだ皆様のお越しをお待ちしております。

引き続き DANJO 【 集中ダイエットコース 】をどうぞよろしくお願い致します!


【 集中ダイエットコースのお試し募集 】

128,000円 → 98,000円

(1月31日まで)


より多くの皆様に DANJO をご利用頂ける様、

定休日を失くしレッスンの募集枠数を増やしました。

レッスン枠が増えることで1本1本のレッスンクオリティが下がらないよう、トレーナーを増員し、レッスンとレッスンの間隔も十分にとってご指導致しております。

レッスン枠が増えてもお客様同士がすれ違う事のないよう、レッスンの間は最低30分間の間隔を空けてお待ちしています。


この機会に是非 DANJO のパーソナルトレーニングをお試しくださいませ。

最高のサービスクオリティとプライベート空間をご用意してお待ちしております。

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2021年1月20日水曜日

2月のご予約募集開始

本日より2月の予約募集を開始させて頂きます。


2月はダイエットの成功率No.1の月!

理由は

①イベントが少ない。

②基礎代謝料が高い

③春に向かってモチベーションも高い。

1年を美しく過ごす上でとても大事な月。


DANJOの初回レッスンは目標とやるべき事を90分で明確にします。

2月も皆様との出会いを心からお待ちしております。

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2021年1月16日土曜日

風通しの良い体になる 具体的な方法 5つ【 今日からできる 】

体重(キログラム)は大体が液体です。

カラダから液体が沢山OUTしている人はキログラムも低いです。

例えば「尿」ですが、自分では普通に出ているつもりでも、実は人と比べると出ている量は少ないかもしれません。

それが溜まり溜まっていけば身体は膨れていきキログラムも増えていきます。お腹が張ったり、下腹がぽっこりになったりします。

例えば「汗」です。ある人は手のひらに汗を常にかいているけど、ある人はいつも手がカサカサ。これが毎日となればとても大きな差となります。

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『瑞々しい植物』のように、風通しの良い体を作る事は美しく健康な体を維持していく上で良いイメージとなります。

風通しの良い体ができれば、無理なく自然な体重に戻り維持されやすくなります。

そんな体となる為の、今日からできる具体的な方法をいくつかご紹介します。

是非生活に取り入れてみてください。

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明日になったらちゃんと傷むものを食べる。

→保存料、添加物を極力避ける。

→体の詰まりが改善されます。


脚を冷やさない。くるぶしを出さない。

→なるべく厚手のソックスで。スニーカーソックスはできるだけ避けて。

→体の半分は脚。脚が温まれば体全体温まります。


体をひっくり返す。

→立ったまま、お尻を絞めて、ふくらはぎをくっつけて、肩甲骨を寄せてみてください。

→身体は前に丸まります。

→反対にひっくり返す癖をつけて使わない筋肉(背中、お尻など)を刺激してあげてください。


歩く。伸びる。揺らす。ふる。

→一度にやらなくても大丈夫。

→犬や猫などのように小まめに体を動かして体の流れを促進してあげましょう。


目標とゴールを設定する。

→なんでも良いので目標とゴールを設定して楽しく取り組んでみてください。

→何か夢中なモノがあると、小さな事が気にならなくなります。

→ストレスは心と体を詰まらせます。

→嫌だった事がくだらなくなるくらい、夢中になる目標を持ちましょう。


皆様の明日が更に豊かとなりますように。

DANJOの初回レッスンで更に個人的なカウンセリングをご利用ください。

皆様のお越しを楽しみにお待ちしております。

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2021年1月6日水曜日

美しいボディラインを作るトレーニングのコツ

こんにちは、トレーナーの弾正です。

美しいボディラインを作るトレーニングの簡単なコツをご紹介致します。

皆様のお身体作りが更に豊かとなりますように!

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DANJO METHOD

①【 美脚 ・美尻 】


スクワットは、何も持たないで行う。


・美しい脚を作りたいのならば、スクワットでダンベルやバーベルを持つのはNGです。負荷の強いスクワットは美しい脚ではなくたくましい脚ができてしまいます。

・更に両手に器具を持てば前腕部分(肘から先)に力が入ります。強く握るからです。それにより、脚を綺麗にしたいだけなのに前腕部分の筋肉も肥大してしまいます。大袈裟に思えるかもしれませんが、最高に綺麗なボディラインを作る為には当然気にしていなければならない事だと思います。

・スクワットは何も持たず、フォームを崩さないように、椅子などを後ろに置き、しゃがんだ時にお尻のストレッチをしっかりと感じながら行なってあげましょう。


②【 くびれ・下腹部 】


腹筋運動は動作はゆっくりと、体の中心から動かす


・腹筋運動は単純な動作なので早い段階でフォームが崩れガチです。回数を重ねる毎に腹筋ではなくて脚や腰や首に効いてきます。こうなっては多く回数を行っても高い効果は期待できません。

・腹筋運動はまずご自身の身体に適した種目を見つけ、その種目をゆっくり丁寧に行なってあげる事が重要です。

・いわゆる上半身の上げ下ろし運動のような腹筋運動が根本的に向いていない人もいます。腰や首に痛みを伴う人です。痛みの出るトレーニングはやめて、”痛くは無いけど腹筋にちゃんと効く”という自分に合った種目を探す事が先決です。

・腹筋運動によって首や腰が痛くなる人は”リバースクランチ”という種目がオススメです。

上半身は動かさずに脚だけ動かして腹筋に負荷をかけられる種目です。下腹部のぽっこり解消にも効果の高い種目です。

リバースクランチ・イメージ

→初心者向け
写真の状態で膝を曲げたまま爪先をマットにつける、そして写真の位置に戻す、を繰り返す。20回ほど行うと腹筋に効いてきます。腹筋に効いてきた感じを受けてから更に5回から10回行う。腰が痛くなったら直ぐに中断する。

→上級者向け

写真の状態で膝を伸ばし5秒静止する、そして写真の位置に戻す、を繰り返す。3回ほど行うと腹筋に効いてきます。腹筋に効いてきた感じを受けてから更に4回から8回行う。腰が痛くなったら直ぐに中断する。


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トレーニングはご自身に合った種目を行う事が最も効果的です。

自分に合ったトレーニングメニューにお悩みの方は、是非DANJOの初回レッスンにてご相談ください!

今年も皆様のご来店を楽しみにお待ちしております。








2021年1月4日月曜日

新年からの取り組み

新年あけましておめでとうございます。

トレーナーの弾正です。

先般の新型コロナの影響で、昨年よりパーソナルジムへのお問い合わせが増えているようです。当スタジオのような小さな施設でも例外ではなく。

その為、感染予防対策として昨年から以下の対策を行なっております。

①トレーナーを増員

②定休日の撤廃

③営業時間の拡大

これにより、レッスンとレッスンの間隔を今まで以上に取り、充分な換気を行います。

ご予約枠も余裕を持ってご用意させて頂きます。

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まだまだ至らない点は皆様のご指摘の元、改善をさせて頂きたく存じます。

今年もDANJOのパーソナルトレーニングサービスをどうぞよろしくお願い致します。