休日

昨日は良い休日を過ごせました。

蝉の鳴き声も残る中、
銀杏とキンモクセイのにおい。

今年の秋は長そうですね。
皆様も良い休日を。

自分を知る事

肥満を専門とされているアメリカ人医師から聴いたお話です。

「ここでジョーク！」から始まり。以下内容。
ダイエット学者と統計学者が同じ日に死刑になった。
両人に「最後に言いたい言葉はないか」と訪ねた。
真っ先にダイエット学者が答えた。
「俺を彼より先に殺してくれ！統計学はもう聞きたくない！」

以上。よくできたお話だと思います。
隣の人の薬は自分にとって猛毒かもしれません。

身体作りを始めるにあたり重要な事は、
「まず自分を知る事。」だと考えます。
横になって寝転ぶ。深呼吸する。気持ち良い方向にとりあえず伸ばしてみる。
それだけでもいろいろな発見があって自分に合った健康法が見つかるかもしれません。
それから必要そうなメソッドを探してみると効率的だと思います。

情報が得られやすいこの頃。
自分にあったものを上手に取り入れたいものです。

切り替え

初めてお店を作った時、尊敬する先輩に
「お前は俺と同じで沢山失敗するんだろうな。」
と言われました。

なんだか救われた気がしました。

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そんなわけで、

ダイエット中に食べ過ぎても、落ち込まない方が良いです。
誰でもそんな事あります。

切り替えが大切。ここからここから！

集中ダイエットコース

集中ダイエットコースのクライアントさんが増えてきました。
夏についた体重は落ちやすいので、皆さん非常に順調です。

この季節は減量というよりデトックス。
１度リセットする気持ちで粗食に切り替え、汗をかく環境に。

夏の疲れを持ち越さず、秋の味覚も楽しみましょう。

新陳代謝

昔、大変著名な先輩に、
「弾正、身体と一緒で人生も新陳代謝が重要だ。滞らないように動くんだ。お金もエネルギーも使わないと入ってこないんだ。」と教わりました。

「なるほど。」

教えてくれた先輩が大きな成功を得ていただけに若かった自分はすっかりその気になりました。

それからは
「失敗してもとりあえずやってみる」
「始めたことに期限を作る」
など自分なりに新陳代謝の活性化を試みました。

僕は悩みが減って希望が増えました。

そして今は新陳代謝の活性化をお伝えするお仕事をしています。

と言うわけで、夏につけた体重の多くは「むくみ」が原因。思ったよりも体内の新陳代謝が滞っているのかもしれません。

身体を積極的に動かして内側から熱を作ってあげれば、まるでスイッチを押したように身体は勝手に元の循環を始めます。

気持ちの良い季節です。
運動から離れている方は
⚪︎ウォーキング
⚪︎サイクリング
⚪︎ハイキング
など、できることからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

どうしても時間の取れない方は
⚪︎歩き方を変えてみる
⚪︎姿勢を正してみる
⚪︎呼吸を深くしてみる
⚪︎睡眠環境の改善を試みる
⚪︎入浴時にふくらはぎや膝の裏を揉みほぐす
など、毎日できる事からスタートしてみる事をお勧めします。

僕も6月に脚を故障して、今は一から身体を鍛えなおしています。

これから身体つくりを始める方、再開される方。
お互い頑張りましょう！

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。