2020年2月17日月曜日

婚活鬱

こんにちは、トレーナーの弾正です。

「婚活鬱」という言葉を最近良く耳にします。

僕のお客様の中でも、何回かトレーニングをしている内に打ち明けてくださる方がいます。

聞いてみると非常に深刻である事がわかります。

上手くいかない事が長く続くというのは、どんな事でも苦しいものです。
それが婚活と言う、人生で大きな事となると尚更だと思います。

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僕にできる事は3つあると思っています。
その時のお客様の状況に合わせて行うようにしています。

一つ目は話を聞くことです。
本当に心が疲れていらっしゃる方には話せるところまで話して頂きます。
自分の頭の中の言葉を外に出す事で、考えがまとまり随分楽になる事があります。

二つ目は一緒に考える事です。
男性の心は何となくわかるので、参考材料になるといいなと思っています。

三つ目は本気で戦略を立てる事です。
ダイエットも婚活も本気で取り組もうとすれば逆算から考えた戦略が有効だと思います。
「絶対に今年中に結婚する!」
と決めている人がいたら、ダイエット計画と同じようにホワイトボードに綿密な計画を書き、頭をクリアにして頂きます。あとはやるだけ。と決めてしまえば心が楽になり行動する時に思い切りが出ます。

お客様の中で実際に結婚が決まった時には連絡を頂いたりもします。
結婚式に出席させて頂いたこともあります。何とも感無量になります。


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トレーナーを20年やっていたら、身体作りの他に色々な悩み相談がありました。

結婚の反対に離婚、婚活鬱もあれば旦那鬱という方もいらっしゃいました。

僕はトレーナーという活動の先に「メンター」という存在を目指しています。

トレーニングだけではなく、さらに広い視野でお客様のお役に立てる存在になる事が今の僕の目標です。

今後もさらに深く皆様のお役に立てれな幸いです。

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DANJOのカウンセリング、初回レッスンでお待ちしています!
ご予約はこちらから
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2020年2月13日木曜日

心のストレスと体のストレス

こんにちは、トレーナーの弾正です。

今日はストレスについてお話しします。

人間生きていると多くのストレスに晒されます。
本当に辛い時もありますよね。僕もあります。

そんなストレスですが、大きく分けると「心」のストレスと「体」のストレスがあります。当たり前のですが。。

この「心」のストレスと「体」のストレスは当然繋がっていて、心に強いストレスがかかっているときは体にもその影響が現れます。

「心のストレスで胃に穴が開く」なんて良く聞くと思いますが、そのような事が実際に起こります。こわいですね。。

しかし、これは反対に考えれば体のストレスと軽減すれば心に良い影響を起こせると言うことになります。嬉しいですね!

では、体のストレスはどうすれば軽減できるのか?

「マッサージやエステ、プールに行く」などが直ぐに思い付きますが、簡単に直ぐには行けないのでもっと簡単にいますぐ出来ることを紹介します。

是非、毎日の生活に取り入れて心と体のストレス解消にお試しください!

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・身体を
 伸ばす
 ふる
 揺らす

→猫や犬のように頻繁に身体を動かしてみましょう。手首や足首、肩など緩めてあげるだけでホッとすると思います。

・目を閉じて深呼吸

→ストレスが溜まっているときは呼吸が浅くなっています。目を閉じて一人の世界を作り沢山酸素を吸ってあげてください。

・水を飲む

→人間は水がなくなった時が一番危機感を感じます。水さえあれば本当は生きていけます。

・歩く

→何の目的もなく少し長めに歩いていると、考えがまとまって安心できます。何か目的地が欲しければお寺や神社がオススメです。手を合わせに行くという目的ができます。

さらに、自然と触れ合う。音楽を聴く。大笑いする。
など少し心に余裕が出てきたらもう少し踏み込んでリフレッシュしてみてください。

大人になると「体 → 心」の順番で自分を整えて行く方が楽なのかもしれませんね

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ストレスケアが必要な方も是非僕にご相談ください。
多くの方のお話しを伺っています。

DANJOのカウンセリング・初回レッスン
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2020年2月12日水曜日

 身体をキレイにする「アブラ」について

こんにちは、トレーナーの弾正です。

今日は脂肪についてお話しします。

脂肪と言うと物質的な言い方で難しそうですが、要するに「アブラ」のお話しです。

人間は1日の食事の中で20%程はアブラを摂取した方が良いと言われています。

とは言え、その「アブラ」の種類によって身体をキレイにする「アブラ」とそうでない「アブラ」があります。

せっかく食事の中で20%もアブラが必要なのだから、自分をキレイにするアブラを摂取したいものです。

簡単な見分け方は、そのアブラが

「油」なのか

「脂」なのか

です。

「脂」は固形のアブラだとイメージしてください。お肉の脂身や魚の皮などがイメージしやすいと思います。この脂はイメージ通り摂取しすぎると肥満の原因になります。

一方の「油」は液体のアブラです。オリーブオイル、アマニ油などです。これらはイメージ的にも美容に良さそうですし実際美容と健康に大きな役割を担っています。

「アブラ」は取り過ぎれば「油」であっても肥満の原因になってしまいますが、上手に付き合えば美容と健康の強い味方にもなってくれます。

「脂」の汚れは「油」で落とせ!

と覚えて頂ければ覚えやすいと思います。

まずは固形の脂を減らして、液体の油を意識して楽しく摂取してみましょう。

体脂肪率が下がり、お肌が潤ってくるのが実感できると思います。

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ご利用お待ちしております!
DANJOの身体カウンセリング
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2020年2月9日日曜日

【 ボディメイク 】ふくらはぎを太くしない為に

こんにちは、トレーナーの弾正です。

今回もカウンセリングで良く聞かれる内容についてお話しさせて頂きます。

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Q  ふくらはぎは細くなりますか?

A なります。正しいノウハウを覚えて実践してあげてください。
 間違ったノウハウを行ってしまうと逆に平気で太くなるのがふくらはぎです。

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具体的に書きます。

まずは間違ったエクササイズを紹介します。細くしたいと考えている方は注意してください。行わないでください。

ふくらはぎを太くするエクササイズ
「立った姿勢でのカーフレイズ」

→立ったままでカカトの上げ下ろしをする事です。膝が伸びた状態でのこの運動はふくらはぎの上の方に効きます。

さらに立った状態だと体重のほとんどがふくらはぎに乗っているわけですから負荷も非常に強い状態です。

筋肉が多い人は少し行うだけでも大きくなった感覚を受けるはずです。

*このエクササイズは脚が速くなりたい人や大きくなりたい人向けのエクササイズです。ダメなエクササイズと言うわけではなくニーズが違うと言う事です。

細くする為のエクササイズ
「膝を曲げてのカーフレイズ」

→座った状態、又は仰向けの状態でカカトの上げ下ろしをします。要するに膝を曲げた状態でカカトの上げ下ろしをします。

膝を曲げた状態でのカカトの上げ下ろしは足首まわりの筋肉を刺激し引き締めます。

座った状態や寝た状態なので体重もほとんどかかっていません。

これを1分じっくり、ゆっくり行う事で足首周りの筋肉が程よく使われ、ムクミが解消されしなやかなキレイなふくらはぎになります。

地味な作業ですが、誰でも簡単にできるエクササイズだと思いますので是非お試しください。

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「美脚は脚への愛次第」
キレイな脚への緊張感を忘れずに、楽しくケアしてあげてください。

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DANJOの初回レッスンでは、個人に合わせた細かなボディメイクメニューの作成を行なっています。

皆様のご相談お待ちしています!
https://danjoseiichi.com

2020年2月7日金曜日

カウンセリングから

こんにちは、トレーナーの弾正です。

2月の初回半額キャンペーンで、いつもの倍以上カウンセリングをさせて頂いた先週でした。本当にありがとうございます。

今日は定休日なので朝からゆっくりジムでブログを書いています。

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今日はカウンセリングで多く聞かれる内容などをご紹介したいと思います。

Q どのくらいの期間でどのくらいの体重が落ちますか?

A もちろん個人差はありますが、体脂肪率が30%以上ある人では多くてひと月に7kg落ちる人もいます。便秘症の人も極端に落ちる場合があり5kgは普通に落ちます。

補足として、

体重が落ちても美しさや健康を損ねては本末転倒です。
身体の中の古いものを外に出した分、新しくフレッシュな栄養をしっかり補わなければいけません。私達の身の周りには栄養たっぷりで美味しいのに太らないモノが沢山あります。体重を落としたら同時に栄養を増やす事が美しく健康的に体重を落とす基本です。


2月の初回半額キャンペーンまだまだお待ちしています!


2020年2月5日水曜日

2月キャンペーン

こんにちは、トレーナーの弾正です。

現在、2月15日まで「初回レッスン半額キャンペーン」を行っております。

お陰様で募集開始から予想を上回る沢山のお問い合わせを頂いています。
本当にありがとうございます。

初回レッスンでは、お客様の

①現在のお悩みや目標などをお伺いさせて頂きます。

②現在の身体の状態を測定し、改善案を説明させて頂きます。

③例えば、減量を目的とされているお客様の場合では目標数値のゴール設定を明確にし、具体的な行動を細かく提示しています。

④ DANJOではこれまで20年以上に渡るお客様のダイエット成功データが蓄積されています。

⑤お客様のお悩みとよく似ているデータをいくつか見て頂き、データの人物がどのように成功したのかを確認して頂きます。

⑥成功された方がどんな食事をとっていたのか、どのような運動をしていたのかなどをご紹介しながら、お客様自身の身体の特徴に合わせて生活メニュー、食事メニュー、運動メニューなどを私から提案させて頂きます。

⑦カウンセリングの後は、どのような運動をするのか実際に全身のエクササイズを体験して頂きます。

⑧その中で、お客様に適した姿勢や歩き方、動き方の指導など日常生活の中でも取り入れて頂ける宿題も提案させて頂きます。


とても濃密な90分です。

是非是非、この機会にDANJOの「初回レッスン」をご利用ください!

お申し込みはこちらから
https://danjoseiichi.com/pg304.html





2020年1月30日木曜日

DANJO METHOD

トレーナーを20年以上続けて、最近になって自分のメソッドらしいものが見えてきました。

我々の仕事は

インストラクターから始まり
トレーナーになり
最後はメンターになる

というのが僕の持論です。

具体的に書くと、

インストラクターというのは

筋トレや有酸素運動を教えてくれる人の事を言います。
*ジムインストラクター

マシンや器具の使い方を教えてくれる人を言います。
*マシンインストラクター

ヨガやエアロなどの動作を教えてくれる人を言います。
*ヨガインストラクター
*エアロビクスインストラクター

トレーナーは

語源がtrain(列車)から来ています。

その名の通り、クライアントの希望するゴールまで連れて行ってくれる事が役割です。

お客様のご要望がどんな形であれ、対応できる広い知識と柔軟性が必要です。

メンターは

トレーニングだけではなく、人生においての悩みなども一緒に考え、より良い方向に導いてくれる人だと思います。

我々の業界でのメンターを僕はウェルネスメンターと呼んでいます。

僕は今、このウェルネスメンターになりたいと思い、活動を続けています。

自分のできる事を棚卸しする意味もあってDANJO METHODという活動を始めました。

メンターと呼ばれるにはまだまだ不完全で日々反省の連続を生きる今の自分ではありますが、生きる事の辛さや難しさを身を以て体験してこれからも日々精進していきたいと思っています。














2020年1月24日金曜日

とにかくやってみた。

「好きな事を仕事にしよう」と言う言葉をよく聞くようになりました。

僕もお陰様で好きな事を仕事にできていると思っています。

大学生の頃からトレーナーの仕事しかした事がないのですが、一応就職(ジム)もできたしお店や会社や団体も作る事ができました。

とは言え、作る事は簡単。それに機能を持たせて継続させていく事がとても難しいです。

されど、それを構築して行く事がまた面白く、その機能面が自分の好きな事なものだからやはり楽しい。

みたいな感じで、楽ではないけれど前向きに生きられる人生に感謝しています。

学の乏しい自分がとにかくやって来れたのは、やはり好きな事だからだと思います。

仕事だけではなくて、ダイエットでも自分にあった楽しい方法は効率が最高じゃなくてもそれがその人にとって最高のダイエット方法だと思います。

大切なのは自分と向き合う事。情報と向き合う時間が長い現代ではとても大切な事に思えます。


ご自身と向き合える時間を作ります。
DANJOの初回レッスンを是非ご利用ください。
https://danjoseiichi.com






2020年1月20日月曜日

2月募集開始致しました。

2月のご予約募集を開始致しました。

2月は1年で1番ダイエット成功率が高い月です。

理由は
①年の前半でモチベーションが高い

②基礎代謝量が高い

③イベントが少ない

身体と思います。

毎年、2月からスタートした方は春までに素晴らしい結果を残しています。

「今年の春は絶対綺麗に迎えたい!」

という方は是非DANJOの初回レッスンで対策を一緒に考えましょう!

皆さんからのお問い合わせ、楽しみにお待ちしております!

お申し込みはこちらから
https://danjoseiichi.com



2020年1月13日月曜日

職業とダイエット

こんにちはトレーナーの弾正です。
お陰様でこの4月から僕のスタジオも9年目になります。

今まで沢山の方のダイエット指導をさせて頂きました。
どんな方も、様々な立場の上で各々の悩みを抱えていました。

置かれている立場によって、ダイエットの方法も変えています。

例えば、客室乗務員の方や病院で働く方など「夜勤のある仕事」につかれている方は普通の生活をしている人と同じダイエットをしていても上手くいかない場合があります。

他にも、飲み会やビジネスミーティングなどが仕事の延長で必ずある方などもダイエットの正論が通じない場合が多いです。

学生の方や主婦の方、その他どんな立場の方でも特有の悩みがあると思います。
立場だけではなくて、人には人それぞれの悩みがあります。

なので、なるべくその方の悩みに合った解決方法で身体作りを提供しています。

自分の事をもっと知りたいという方は、是非僕の初回レッスンを受けてみてください。
人生に新しい道を増やせるかもしれません。

初回レッスンはこちらから
https://danjoseiichi.com














2020年1月7日火曜日

【排出は小さなOUTから】

【美容と健康の整え】

弾正です。1月なので基本的な身体の整えをご紹介させて頂きます。
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「OUT 出す事」

具体的には排便がまず思い浮かぶと思いますが、排便は最終的なところです。

正常な排便に至るまでには、

①息を沢山吐く→酸素を沢山吸う

②声を出す→ストレスを発散する

③力を出す(運動する)→身体の中の力を抜く

④汗を出す→身体の余分な水を抜く

など、まずは小さな「OUT」を沢山おこなって身体の緊張を解く必要があります。

緊張は小さなところから解してあげるのがコツです。

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とはいえ、これらの細かい「OUT」は簡単そうに感じますが、人によっては難しい場合があります。

例えば、呼吸です。

僕は今まで呼吸の浅い方に多くお会いしましたが、そのほとんどの方に自覚症状はありませんでした。

あまりにも呼吸が日常のことなので自分の呼吸に疑いを抱く事がないのだと思います。

このように当たり前のように見えて実は自分のそれが人と違っていたりする事は誰にでもあると思います。

そして単純な原因を気にしない事で、個人差は生まれていきます。

これらを根本から一つ一つ見直し、良い方向を知り、改善のルーティンを作り、実行する事は人生において何よりも早く実践しておきたい整えだと僕は思っています。

呼吸であれば1日に約3万回しているわけですから、個人の美容と健康に関わりがないわけがありません。これは薬では治りません。ですが自分の意識でけっこう簡単に改善できたりします。

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「今年は身体の根本から整えていきたい」
そんな方は是非僕のところへご相談にいらしてください。
お待ちしております!

ご相談はこちらから
https://danjoseiichi.com







2020年1月1日水曜日

謹賀新年

新年あけましておめでとうございます。
弾正です。


今年も元旦は実家で過ごしました。
家族の健康がいつもよりありがたく感じました。

今年も皆様にとって素晴らしい1年になりますように。
引き続き、身体を整えて参りましょう。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

令和2年元旦     弾正清一