ボディメイクとダイエットの違い

こんにちは、トレーナーの弾正です。 

ボディメイクとダイエットの違いをよく質問されるのでお答え致します。

ダイエットは体重を落とす事が目的となりますが、ボディメイクは体重が増えたとしてもボディラインの美しさを重視します。ボディメイクの方がだいぶ複雑です。

僕はボディメイクのトレーニングを２０年以上行ってきました。

その中にはフィギアスケートの選手や女優の方、モデルの方など「人に見られる事」が大前提で体つくりをされる方が多くメニューを作る立場としてはプレッシャーがとても強かった。それ故に自然とボディメイク専門のトレーナーになりました。

ダイエット指導の場合、多くのトレーナーは「筋肉をつけて基礎代謝を上げて体重を落としましょう」と説明しますが、ボディメイクの場合は無駄な筋肉が付けば美しくなくなる場合がほとんどです。

例えばダンベルやバーベルを持てば腕に不自然な筋肉が付くし、それは女性の美しさには必要がない。

脚のトレーニングも、個人の脚の形を考えて種目を選択し、その種目一つの中でも関節の角度なりを指導しなければベストの美しさは望めません。

トレーナーもベストの指導を考えたら、完全にパーソナルの指導でなければできません。

DANJOのパーソナルトレーニングはダイエットコースもボディメイクコースも美しく機能的な体つくりをコンセプトにご指導致しております。

美しい身体作りのご要望は、是非DANJOの初回レッスンをご利用くださいませ。

皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。

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ダイエットとルーティン

 こんにちは、トレーナーの弾正です。

今日は僕が思うダイエット成功者の共通点をご紹介できればと思います。

２０年パーソナルトレーナーをしてきて、成功者とお会いしてきた人数も多いと思いますので皆様の参考になって頂ければ幸いです。

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早速ですが、最大の共通点は生活のルーティンがある事だと思います。

起床と就寝時間が休日になっても一定だったり、外食をしても栄養のバランスは変わらないという感じの人は体重も安定的に落ちていくし精神的にも楽そうに見えます。

なので、僕はご新規のお客様にはカウンセリングで生活のルーティンを一緒にシミュレーションしてもらいます。一度しっかりと見直す事で、お客様は毎日何をやれば良いのかが明確になり結果をご自身で作る事ができます。

簡単なルーティンとしては

①朝起きる時間と夜眠る時間

→まずは大枠としてこれを整えます。

②食事の時間を整える

→同じ時間に食べる習慣をつけると体の巡りも安定しお通じの改善にも繋がります。

③運動習慣を整える

→「１日に合計で１万ポ歩く」や「腹筋をお風呂の前に３０回する」など「どのくらい動いているのか」を数字で明確にしておくと継続しやすくなります。

３ヶ月間のダイエット期間ならば、期間中に９０万歩以上歩いた事になるし、腹筋は２７００回以上やった事になります。やるとやらないとでは３ヶ月後の結果に大きく違いが出ます。

とはいえ、運動習慣がどうしても続かない人は、習慣がつくまでパーソナルトレーニングスタジオのような予約を入れて約束するジムに入会して週に１回または２回などの運動を強制的に行うのがお勧めです。実際に僕のスタジオに通うお客様の多くがその方法で運動習慣を身につけ美容と健康をキープされていらっしゃいます。

ライフスタイルも人ぞれぞれですが、ご自身に合ったスタイルが見つかりそれが習慣になることはとても素晴らしいと思います。

ご自身に何が合っているかお悩みの際は、是非DANJOの初回レッスンをご利用くださいませ。

皆様からのお問い合わせを心からお待ちしております。

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朝食の重要性について

 こんにちは、トレーナーの弾正です。

昔から朝食について「食べるが良し」「食べないが良し」と両方の議論があります。

どっちが正しいかと言えば僕は「食べた方が良い」と思っています。

朝食をとる事のメリットを３つあげます。

①自律神経が安定する

②お通じが良くなる

③１日がアクティブになる

多くの人が朝食を取ることでこのメリットを感じられると思います。

ならばなぜ「朝食を食べない方が良い」と言う考え方があるのか？

答えのほとんどは夕食の時間が遅く、夕食の量も多いから朝食べられない。お腹がまだいっぱいだから食べない方が良い。というそれだけの事が多いと思います。

なので朝食を考える時は朝食だけを考えるのではなく、前日の夕食から考えないといけない。

例えば、月曜日の夕食が友達と焼肉だったなら、火曜日の朝食は青汁１杯だけでも良い。

だけど火曜日の夕食が７時くらいに自宅でサラダだけだったら水曜日の朝食はビタミン、ミネラル、タンパク質など体が喜ぶものをちゃんと補給してあげる。

など、前後関係を考えた食事の取り方ができるようになる事が理想的だと思うわけです。

健康や美容の行動は一つの考えに囚われると必ず矛盾が生じ、答えがあやふやになって結果的に行動自体をやめてしまいガチです。

何が正しいのかがわからなくなったら「自分だったら」を重視して考えなければいけません。

「自分の年齢の場合は」

「自分の昨日の場合は」

「自分の性別の場合は」

「自分の環境（仕事、家族構成）の場合は」

などです。

これらを加味して「今はコレが合っている。」と判断する事は長い人生を強く美しく生きる上で確かな助けになると思います。

ご自身に何が合っているかお悩みの際は、是非DANJOの初回レッスンをご利用くださいませ。

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お試しキャンペーン５月１５日まで実施中

 こんにちは。

トレーナーの弾正です。

緊急事態宣言が延長されるとの事ですね。。

とはいえ今日から玉川高島屋も一部の店舗が営業を再開されました。

なんだかホッとしました。

大変な世の中ではありますが上手に適応して行く事も大切に思います。

DANJOもお客様の安全安心をモットーに引き続き活動して参ります。

５月１５日までお試し価格で提供中です。

是非、ご利用になって今年の夏も最高の思い出を作ってあげてください！

【集中ダイエットコース】

・トレーニング８回

・期間内の運動＆食事指導

◉１４０，８００円（税込） 
       →１０７，８００円（税込） 

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【セミパーソナルコース】

【 ペアコース 】 ＊料金は２名合計です。 
　 
 ◉２１７，８００円（税込） 
       →１８７，８００円（税込） 
  
【 ３人コース 】 ＊料金は３名合計です。 
　 
 ◉２７８，０００円（税込） 
      →２４８，０００円（税込） 

皆様のお問い合わせを心からお待ちしております😊

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