2017年12月31日日曜日

大晦日


東京は雨の大晦日。
東京の年末年始は道が空いていると聞いていたので、走ってみました。
本当にすっごい空いていました。

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ところで
今年は帰省しないと決めたので、気分を変えて都心のホテルに泊まっていました。
普通のスポーツジムのほとんどは29日に終わってしまうけど、ホテルのジムはずっとやっています。便利です。

年末の街はのんびりムードになるけれど、ホテルは年中無休だし、いろんな人がいるので退屈しません。仕事がはかどります。

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ゆっくりした時間の中、ゆっくり今年を振り返ってみると、2017年はおかげさまで本当に良い1年でした。
2018年も引き続き皆様と共に素晴らしい人生を歩んで行けるよう、日々精進しようとやる気になります。

皆様、良いお年をお迎えくださいませ。

2017年 末日
弾正清一



2017年12月25日月曜日

2018年

年末年始は毎年だいたい5−7日間くらい休んでいたのですが、そんなに休みがあるならまとまった仕事ができるなと思いつき、なんだか変な話だけれど今年の年末年始はスタジオにこもって普段できない仕事をまとめてやることにしました。

もし「正月から動きたい」という方がいらっしゃいましたら、ご予約もお受け致しますので是非動きにいらしてください。

2018年は黙々と行動する年にする、その為の良い1歩と思います。

2017年12月11日月曜日

レイアウト


断捨離の流れでスタジオのレイアウトも大分変えました。

オープンしたての時は殺風景なのが何だか寂しくて色々買い集めていましたが、今となっては使わないものはただのジャマになっていました。

僕のパーソナルトレーニングは徒手抵抗がほとんどなので本当はマット1枚あればそれで足りるのですが、やっぱり無いと困るのが音楽と開放的な空間です。

いつもの時間を最高の体験に変える。
そのために必要な最強の道具はダンベルでもマシンでもなくこの2つです。

リズムが高揚感を生み、開放感がストレスを発散させます。

だから、その日の天気や時間、相手の性格や年齢、好みやその日の体調、気分などを把握した上で音楽を選択し、動きのリズムを変えたり動く方向を変えます。

パーソナルトレーニング、マンツーマンと名乗っている限りそれはとても大切な技術です。

トレーニングというお茶を振舞う茶室を作る感覚だと思います。
最高の時間を共有するために最高の空間と技術を準備しておく。
パーソナルトレーニングスタジオ、オーナートレーナーのとても大事な仕事だとそう思うのであります。


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2017年12月9日土曜日

断捨離

物が増えてきたので、断捨離をしました。
そしたら夢を見ました。

3つの鞄に必要なものだけ持って旅に出るという内容でした。

途中、高校の時に仲の良かった友達が一緒に行こうと言ってきました。
この友達は自分の中の甘えの象徴だったのだと思います。

鞄の中には野宿のできる用意もしてあって、ホテルに泊まる気もないようでした。

なんだか勝手に一人立ちの決意表明されたような夢でした。

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人は満たされると成長の速度が遅くなるのだと思います。
満たされた状態に浸っていたら、良いアイデアは浮かばない気がします。

いつの間にか現状に満足していたのかもしれません。

来年の豊富は「再建」にして、新鮮な気持ちで人生に取り組んでいきたいと思います。

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2017年12月3日日曜日

2017年11月25日土曜日

睡眠

毎日長ければ8時間以上も眠っているわけだから、睡眠の質は大事にしたいものです。

トレーニングは長くても2時間くらいしかできないけど、睡眠はその約3〜4倍しています。しかも毎日。

この長い時間の代謝量によって、次に日の顔のむくみにも凄い違いが出ます。

僕の場合は汗をたくさんかいて良いように、トレーニングの時よりも良いウエアを着て寝ています。寝る前にストレッチを入念にして、「よし!これから回復するぞ!」と気合いを入れて床につきます。


あくまで僕の場合なんですが、眠ることにもポジティブで挑むと逆にリラックスできる気がします。


2017年11月20日月曜日

スタジオ

11月からしばらく僕専用のスタジオに戻すので、不要なトレーニング器具などを減らしています。

もともとマシンを使わないパーソナルトレーニングなので、広い空間の方が働きやすいからです。

一人に対して、広い空間と、開放感のある視界、温度、湿度、音楽、トレーニングメニューと動くリズム、これが僕のパーソナルトレーニングのクオリティ基準であり、心身に影響する効果もそれらのクオリティに比例する事は間違いないと思っています。

そんなわけで、今月中に少し模様替えをする予定です。

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本日から12月のご予約募集を開始致しました。
12月は最大150枠まで増枠してお待ちしています。

来年の身体作りは今からがベストです。
年末年始も自分を強く持ち続けて参りましょう。


2017年11月18日土曜日

ある休日

朝から綺麗な飛行機雲が見えて、
今日は良い1日になりそうだと思い、休みだけどいつもより早くベッドから起きた。

朝食を摂り、見たかった「ブレードランナー」の席を予約。
時間までジムへ行って今日のトレーニングを済ませた。

巷で賛否両論の「ブレードランナー」。僕はめちゃくちゃ良かったと思った。

映画の帰り、スタジオに寄って植物に水をまいて、仕事をしようかと思ったけど、やめて高島屋へ。冬服を見たり、デパ地下で買い物をした。

帰りに蔦屋家電に行って、欲しいなぁって思っているプロジェクターを店員さんから細かく説明してもらった。やっぱり今日も買わなかった。。

家に帰ったらまだ夕食には早かったので、またジムへ。
マッサージが空いていたので、お願いした。ジムの中に入っているマッサージ師さんはとても感じが良くて、週1ペースくらいでお願いしている。

家に帰り、夕飯を食べ、お茶を入れて「ブレードランナー」の前作を見た。
やっぱり最高だった。

そして10時に床についた。
そんな1日だったので、土曜日の今日は体調万全だ。

休みの大事さが身にしみた昨日だったのであります。

2017年11月16日木曜日

今週

11月はクライアントの皆さんがとても頑張っていて、
集中コースをゴールされるクライアントさんもとても多く、

今週は1日6〜7本のトレーニングが続きました。
12時間〜14時間パーソナルトレーニングをしていたのですが、毎日アドレナリンが出ているのか特に辛いこともありませんでした。
むしろなんか体調がやたら良いのが不思議です。

とはいえ僕の体重が6日で3キロ落ちました。
明日は定休日なので、美味しいものを沢山食べて思いきり休もうかと思います。

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12月からの集中コースも募集を開始しています。
皆さんのご応募楽しみにお待ちしております。

2017年11月11日土曜日

時間とお金

毎日、沢山の方から体つくりについてご相談のメールなどをいただきます。
ありがとうございます。

その中で、
「太ったり、痩せたり、同じことを繰り返していて、時間もお金も無駄にしている気がします。どうしたら良いでしょう?」
といった内容があります。

このことについて、僕は決して「時間とお金の無駄」とは思いません。
確かに結果が出ずに、出たとしても振り出しに戻ってばかりいたら、そんな風に思ってしまうと思います。ですが、だからと言ってやらないわけにはいかないんです。

時間やお金をかけて、自分に目を向けていることは素晴らしいことです。
それがどんな結果でも、それ自体は無駄ではありません。

。。とはいえ、良い結果をなるべく出し続ける事ができれば、それは更に素晴らしい事です。

そのために心掛けたら良いと思う僕なりのコツを以下にまとめました。

①メリハリをつける。
→ダイエットも筋トレも「やるときはやる」、「やらないときはやらない」。
→パーティーも行きたい、ダイエットもしたいでは上手く行きません。太ったら良いのか痩せたら良いのかご自身の身体は迷ってしまいます。
ダイエットを心がけたら最低1週間はダイエットだけに集中して外食や趣向品などから遠ざかりましょう。体重が落ち着いてボディラインに自信がついたら思い切り楽しいパーティーに参加して最高の時間を過ごしましょう。

②体重の黄色信号、赤信号を決めておく。
→僕の場合、黄色信号が68kg、赤信号は70kgと決めてあります。
黄色信号になったら、人との約束を入れないようにして、自分のペースを確保します。
赤信号にもしなったら、多分仕事を休んで1日深呼吸してると思います。まだ幸いなった事がありません。
リミットを作ってそれ以上いかないように、いつも緊張感を持つ事はとても大事だと思います。

③無理しない、我慢しない、追い込まない。
→一流のスポーツ選手は怪我をあまりしない。その結果長く現役で活躍できる。
みたいな例からもわかるように、ダイエットも長く続けていくためには、ペースを一定にしておく事が大事です。極端なダイエットは無理、我慢、追い込みが伴いがちです。お気を付けください。

④常に1歩先に楽しみを用意しておく。
→モチベーションを一定にしておくためには、常に楽しいことを用意するに限ります。
パートナーや友達と最高の自分で新しい体験をする。自分がどんどん新しくなって行く。明日がもっと楽しみになる。人生がいつ終わったとしても後悔しない、自信に満ちた毎日になる。そのために心と身体を鍛えている。みたいな。

あくまで僕の考える範疇ではありますが、何か心に届いて頂けましたら幸いです。

僕自身、ダイエットは一生涯続くものと思っています。
一回やったら一生太らないダイエットは残念ながらありません。

楽しく健康的に美しさを保っていける方法を、早めに自分らしく構築して行くことは、多分人生においてとても大事なことなのだと思うのであります。






2017年11月10日金曜日

ボディメイク

外見のカッコ良さみたいなものは、
そもそも人それぞれの価値観なわけですが、

筋肉トレーニングで作るボディメイクは、その価値観が無視される、そんな事が多いものです。

例えば、脚を細くしたい人に対して、
バーベルをかついでスクワットをしたり、マシーンで高重量のスクワットをしたりというトレーニングメニューを入れられる場合があります。

どうなるか。

当然脚は細くなるどころか、間違いなく太くなります。
太くなるトレーニングをしたからです。

太くなるという事が、悪いか良いかは別としてニーズとは反対の身体が出来上がります。

ではなぜ、このようなメニューが 行われているのか、明らかに綺麗になりたい女性に対して。

「筋肉を増やし、代謝を上げて、太りにくい体を作る事で脚の脂肪がなくなり脚が細くなる。」もっともらしい回答ですがこれは間違いです。

答えは、簡単です。
スポーツジムには会員が約1000人から2000人います。
全員に細かいメニューを組むことはできません。
同じマシンを、同じメニューで提供し効率化をはかるしかありません。
ジム側も色々な工夫をしてなるべくニーズに合わせたメニューを提供しようと努力しますが限界があります。
そしてインストラクターはお店のマニュアル通りにお客様にメニューを作ります。
お客様から太くなったとクレームを受けても、嘘だったとは言えません。
だから、「筋肉を増やし〜。。。」というしかないのです。
さらに筋トレを教えるトレーナーのほとんどは、活動のスタートがジムインストラクターです。圧倒的多数の指導はやがて正論として定着してしまった。のかもしれません。

これは何が悪いというわけではなく、サービスが向上していく過程で起こった仕方のない事です。「なんかおかしいぞ」と気がついた現在ではパーソナル指導が当たり前になっていますし、今後もこの流れは地方や国外でもさらに発展していくと思います。

というわけで、
「1から身体を作っていきたい」
「筋肉を増やして代謝を上げたい」
など、脚に筋肉がつくことに抵抗のない方も沢山いらっしゃると思いますので、全然悪いメニューということではないのですが、脚の出るウエディングドレスを綺麗に着こなしたいみたいなニーズだった場合は大変なので、詳しいトレーナーに良く相談した方が良いわけですね。

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なんて生意気なことを書いてみたのでありますが、

実際、僕のスタジオみたいに少人数のクライアントさんに絞って指導していても難しいボディメイクトレーニングです。人の体を変えていくという仕事はまだしばらく人工知能に奪われないだろう、と少し安心もするのであります。




2017年11月7日火曜日

ダイエット

ちょっとめんどくさいなぁって思う事なんかを「ダイエット」と考えると、結構嫌じゃなくなったりします。

お皿洗いとか部屋の掃除とか、ゴミ出しなんかもすぐにやるようになります。

通勤も通学なんかも力が湧いてきます。

日々の嫌な事は全部「ダイエット」だと考えたら良いのじゃないかと、そう思っております。

2017年11月5日日曜日

ジム

毎日ジムに通う。だから2つ入会しているし、マンションにも付いている。

サウナに入って身体を温める。脳がリラックスしてアイディアが湧いてくる。
ウエアに着替えて、バイクをこぐ。手が空いているので携帯電話にアイディアを書き留める。わからないことを検索する。サウナで何も浮かばなかった日は英語のヒアリングをしながらゲームでもしてリラックスする。

40分こいだら、ストレッチマットへ行って音楽を聴きながら体を伸ばす。伸ばすところは特に決まっていなくて疲れたところを適当に伸ばす。適当に伸ばしていると新しい発見がたまに生まれる。

筋トレは週に2〜3回、仕事のペースに合わせて行う。

浮かんで書き留めたアイディアは一つのメールアドレスに送っておいて、まとまった時間に形にしておく。

多分25歳くらいから、休日も海外旅行中も毎日続けている事です。

「遊んでいる」と友達には突っ込まれるけど一生この仕事で生きていたいから、ジムに通うことは僕にとって何よりも必要な事で、多分死ぬまで続ける事と決めています。

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「そのサービスを売るなら、そのサービスを誰より受けよ。」

サービス業たるもの この精神を忘れてはならないものと、そう思うのであります。

2017年11月4日土曜日

日本語

人にカラダの使い方や感じ方を言葉で説明するのがトレーナーのお仕事ですが、日本語はこの点お行儀が良すぎてやりづらい事があります。

運動中のリズムとの相性はあまり良くありません。

なので、
「上へ上げます」「下へ下げます」「止まって維持します」

「アップ」「ダウン」「ストップ」「キープ」
なんてトレーナーは言います。
その方が感覚的にスピーディーに体に伝わるからです。

ですが、それ以前に「体幹」とか「骨盤底筋群」なんていう用語だってどうも取っ付きにくい気がします。

要は「胴」と「股」の筋肉ですが、何だか小難しく説明することが当たり前になっちゃって余計わかりにくくなってはいないでしょうか。

伝えるって難しいなぁ。
あと、そんな細かいこと思ったりして、歳のせいだろうか。

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なんて考えてた3連休の真ん中。満月はまだ見えない。



2017年11月2日木曜日

それも変えられる

困難な状況におちいった時、最悪の状況を想像して、万事休すまで考え尽くしてから、

「それも変えられる」

と開き直る。
すると、その先には小さな道が生まれ、本当に未来が変わっていく

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何があっても「変えられる」と言って、
「もうダメだ」と諦めない。

そういう人に私はなりたい。


2017年10月30日月曜日

アンパンマン

何のために生まれて
何をして生きるのか
答えられないなんてそんなのは嫌だ

何が君の幸せ?
何をして喜ぶ?
わからないまま終わるそんなのは嫌だ

深い。。

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今日、サウナの中でふと思いました。

2017年10月29日日曜日

心ちゃんと身体くん

「極端」や「急激」な、ダイエットは心ちゃんが身体くんをいじめているような状況に感じたりします。

「直ぐに痩せたい」という心ちゃんの都合を、身体くんに無理矢理付き合わせてはいけません。

(例えば、炭水化物を極端に身体から抜けば急激に体重は落ちていきます。人間の半分以上は水ですから当たり前です。ですが人間を36度に温めてくれているのも水です。熱が出なければ身体は燃えません。免疫力だって落ちます。そんな燃えない身体で美味しいものを食べたら以前より太ります。これを続けていくと右肩上がりで体重が増えていく恐れがあります。)


痩せた後に、身体くんの方を振り向いてみると「グッタリ」していて「心ちゃん大嫌い」といった感じになっています。

身体くんにそっぽを向かれてしまうと、心ちゃんは不安定になって、また太ってしまいます。

そんなダイエットを繰り返していると、お互いがずっと仲直りできなくなって更に痩せにくい身体になっていくかもしれません。

心と身体のバランスを考えた無理のない自分作りを、いつも心掛けていきたいものです。

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(例えば、炭水化物を極点に減らすダイエット。/炭水化物を極端に身体から抜けば急激に体重は落ちていきます。人間の半分以上は水ですから当たり前です。ですが人間を36度に温めてくれているのも水です。熱が出なければ身体は燃えません。免疫力だって落ちます。そんな燃えない身体で美味しいものを食べたら以前より太ります。これを続けていくとどんどんおかしな方向になっていくわけです。)

2017年10月22日日曜日

11月の予約状況

20日から11月の募集を開始致しております。

今月も当日に予定数の100枠を超えましたので、追加の募集をさせて頂けることになりました。いつも本当にありがとうございます。


体がしっかり変わるのは3ヶ月後。
来年の身体作りはもう始まっているんですね。

「来年こそは!」という方、お待ちしております!



2017年10月5日木曜日

美味しんぼ

大好きな漫画「美味しんぼ」で海原雄山が言う、

「料理は技巧に走りすぎてはダメだ。」
「人の心を感動させうるのは人の心だけだ。」

最近、見直してたんですが改めて

「うわ!」

っ、てなりました。

トレーナーに置き換えれば、

悩んでいるクライアントさんの話も聞かずに最新メソッド、最新マシンばかりをお勧めしていてはダメだ。

という事です。


当たり前のようだけど、納得できるまでには時間が沢山かかったように思います。







2017年9月27日水曜日

肩こり

けっこう前の話だけれど、

すごい肩こり症の友達がいて、

マッサージ、整体に通っても一向に良くならないと嘆いていた。

そんな友達が突然肩こりを忘れるまでに元気になった。

本人も自分で忘れていた程だ。


何が起こったかというと、

彼女ができたのだそうな。

心と体は繋がっている

そう、あらためて思う思い出です。

2017年9月21日木曜日

友人

最近知り合った僕よりも3歳若い友人に

「筋トレを教えて欲しい。」

と言われ。

「コーヒー屋じゃ教えられないよ。」

と、答えた。


二人で近くのジムにビジターで入り、レンタルウエアでトレーニングすることになった。

友人はダンベルを持つのも生まれて初めてだ。
ジムに入るのも遊園地のようにワクワクしている。
ちなみに男性だが、身長177cmで58kgだそうだ。


とりあえずアップで自転車をこぐ。
友人はご機嫌だ。秋の運動は気持ちが良い。

そのあと、ストレッチを一緒に。
悲鳴が出たほど伸ばした。

そして、筋肉トレーニング。
まずはスクワット。
そしてマシンで背中。
ダンベルで胸。
やってみたいというのでベンチプレス。
サイドレイズ、アームカール、リバースプッシュアップ。。。。

意外に根性あるなと感心したが、やりすぎも良くないので程々で切り上げ、ストレッチからサウナ。

ジムを出たのが午後6時。

「弾正さん、焼き鳥食べに行きましょう。」

と、なったので飛び込みで焼き鳥屋さんへ。

お店で毎日の食事についても聞かれたので、一通り教えた。

「今年中に弾正さんの筋肉超えますよ!!」

と、言う友人。

筋トレが好きになってくれたみたいで僕も嬉しかった。

すごく初心に戻れた貴重な1日でした。

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9月20日から10月の募集を開始致しております。

今月も20日当日に予定数の100枠を超えましたので、追加の募集をさせて頂けることになりました。いつも本当にありがとうございます。

皆様のご予約をまだまだお待ちしております。



2017年9月3日日曜日

結果と過程

今年の初め、
長くお世話になった大事な人が亡くなった。

英語の勉強が好きな方だった。
一緒に英語のレッスンを受けた事がある。
本当に楽しそうだった。

お葬式に参列させて頂き、参列者の方たちと沢山お話しをした。
そのお話しの中で、忘れられないものがある。

「おばあちゃん、英語のレッスン大好きだったよね。」
「おばあちゃんの生きがいだったよね。」
「生きてるうちに、本物の外国人とお話しをさせてあげたかったね。」


この話に
「意味なかったじゃん。」
なんて言った人はいなかった。

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目的や結果は確かに大事だけれど、その過程も尊い。

何かに向かっていくとき、できればいつも楽しそうに向かっていきたいなぁ。
羊雲に秋を感じつつ、今日はそう思ったのであります。




2017年8月29日火曜日

コース終了


夏前スタートのコース受講者の方が、無事目標達成されました。

身長157cm・44kg
身長164cm・49kg
で、ゴールです。キリの良い目標で良いですね。

ゴールされたお二人共、スタートの時よりやる気になって頂けたのが何よりと思います。

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美しさは終わらない
ダイエットじゃ終われない

いよいよ秋です。


2017年8月25日金曜日

お休み

もっと沢山の方のお役に立ちたいと思う傍ら、パーソナルという性質上どうしても数の限界が有り、もどかしさを感じます。

自分の目の届かない仕事はなるべくしたくないなぁ とは思いつつ一人の力にも限界が有って、人任せになってしまい後悔する事があります。

いろいろ大変だなぁって、思ったりして、地元の友達にラインを送ったら、新米とサンマの話をしてくれました。

秋は3日くらいお休みを頂くかもしれません。。

2017年8月22日火曜日

9月のご予約状況

20日から9月の募集を開始致しております。

今月も20日当日に予定数の100枠を超えましたので、追加の募集をさせて頂けることになりました。いつも本当にありがとうございます。

夏のイベント等も落ち着いて参りました。
今年最後の4ヶ月、是非ボディメイクにチャレンジください。


2017年8月21日月曜日

健康

今年は夏休みを取らなかったので、体をどこで休めるか色々考えた挙句、日々の睡眠時間をのばすことにしました。

身体は休まるんですが、やっぱりなんだかんだで仕事ばかりしていると、遊びたくなったりして、変なストレスが溜まるもんで、今度はなんか遊ばなきゃと思ったりして、健康って難しいなって改めて思ったりして。

そんな毎日が楽しく、やっぱり人生って素晴らしいなと思った今日この頃であります。


2017年8月10日木曜日

誕生日

ありがたい事で、
毎日忙しく1日が過ぎ、
今日ももう直ぐ終わります。

友人や家族、お客様からおめでとうのご連絡を戴いたり、ご予約がフルに入っていたり、最終枠のお客様が目標を達成されたり、

とても良い誕生日でした。
自分は幸せだと感じた一日でした。

両親に「命を与えてくれてありがとう」と強く思った1日でした。


2017年7月22日土曜日

8月ご予約分

20日から8月の募集を開始させて頂いております。

今月も20日当日に予定数の100枠を超えましたので、追加の募集をさせて頂けることになりました。いつも本当にありがとうございます。

今年の夏は暑そうですが、上手に過ごして毎日元気に参りましょう!






2017年7月21日金曜日

先日、後輩から人生相談みたいな話をされ。

ない頭を絞って、自分なりに一緒に考えていました。
「自分の歩んだ道は正しかったのか?」
という内容でした。

先輩風を吹かせ、
「その道を歩んで良かったと思えるよう頑張ろう。」
なんて答えていました。

自分の道に花を植えるも、赤いカーペットをひくも、高速道路にするも、自分の自由だとして。

今まで歩んできた道も大事に思いたいと、
今日はこう思ったのであります。









2017年7月16日日曜日

メモ

また、本で読んだモノなのですが、、
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昔のお話、
潰れそうな会社があって、
社長はコンサルタントにアドバイスを求めた。

コンサルタントは社長に一つだけアドバイスをした。
社長はそのアドバイスを社員全員に伝え、厳守させた。

結果、その会社は潰れることはなく、
それどころか、教えを会社の軸に添えることで、
とても大きな会社に成長したんだとか。

コンサルタントはその会社から、
一つのアドバイスで、1億円の報酬を得たとか。

幸運なことに僕は、
その教えを図書館で得ることができ、
毎日実行する事ができました。

そして、その教えをブログで紹介したいと思う程、
実際に大きな効果を得ることができました。

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その教えは、とてもシンプルで、

「明日やる事を5つメモって、明日着る服のポケットに入れてから寝よ。そしてそのうちの3つは正午までに必ず終わらせよ。」

こんな感じだっと思います。


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1秒は1秒、1時間は1時間。
どう過ごしてもそれは変わらない。

だけど「自分で自分にアポを入れる」事で確実に違う1秒に変える。
何かを成し遂げたい時、行動しか未来を変える術はない。
行動が必ず未来を変えてくれる。


自分を変える。
それは難しいけれど、先人が残してくれた今回のアドバイスなどをヒントにして、諦めることなく強く生きたいと、そう今日も思ったわけです。

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ダイエットも、1週間単位で献立を決める事で成功率は格段にアップします。

水曜日は飲み会だから、木曜日はリセットデー。

など、事前に決めておけば、心も少し楽です。


暑い日が続きます。
栄養のバランスに気をつけて、
ダイエットもスマートに美しく乗り越えて参りましょう!
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2017年7月14日金曜日

クジラ

いつか読んだ本で、

「目標達成の為には、クジラ千分方がオススメ」
なるモノを読みました。

一日でクジラは食べられない。
だけど千日かけて少しづつ食べれば、大きなクジラも食べきれる。

例えば
一日で英語は習得できないけど、
千日続ければある程度は結果が出る、はず。。

何もしなければ千日後もクジラはそのまま。
恐ろしいことに千日後のクジラは腐敗していてもう食べられない。

僕にとって、「この腐敗している」と言うところが大変恐ろしく感じました。
やりたい事は新鮮なうちに始めないといけないんだなと。


夢を現実にする為には
「待った無し」
「後ろを振りかえらない」
「何かのせいにしない」
「直ぐに行動する」
「何もしないことが一番良くない」

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今年も早、下半期。
150日後、しっかり結果を残して、年末は雪を見に行こう。
そう思ったのであります。

2017年7月10日月曜日

7月

なんだか、夏が始まる前なのに、
なぜか夏の終わりのように感じているのは僕だけでしょうか。

6月からの集中ダイエットコースも最後の一絞りの段階。
皆さん良い表情です。

今年も皆様にとって楽しい夏でありますように。

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*今年の夏はお盆も休まず営業させて頂きます。


2017年6月8日木曜日

体重

集中ダイエットコースのお客様が、

2ヶ月ちょっとで10キロ以上体重を落とされた。

別に僕の手柄でも何でもなく、只々ご本人の頑張りの賜物だ。


10キロ以上体重が落ちているにも関わらず、筋肉は2キロしか変わっていない。

つまり単純に、体脂肪が8キロ以上落ちたと考えると、

6万キロ以上のカロリーを抑え、消費したことになる。

とても1日で、できることではない。

2ヶ月以上毎日続けたからの結果だ。

1日ではできない。

だけど続けることで必ず結果につながる。

お客様に同じことを説明しながら、自分自信 気が引き締まる思いでした。


真夏までもう少し、頑張って参りましょう!

2017年6月4日日曜日

ご予約枠

春先より、

予約の取りづらい状況が続き大変ご迷惑をお掛け致しております。
6月より弾正のトレーニング予約枠を24 増枠させて頂きました。

私もアスリートにも負けぬ自己管理のもと、皆さんの目標達成に全力で取り組んで参ります。

梅雨が明けたら夏です。
6月、梅雨ですが元気に参りましょう!












2017年6月1日木曜日

2017年5月27日土曜日

ウエア

この季節において、トレーニングウエアが最も活躍するのは

まさに睡眠時ではないだろうか。


健康やダイエット、筋肉を作る過程でさえ、睡眠に勝る重要事項は絶対にない。

普通の人のトレーニングは長くても2時間程度だと思うが、睡眠は短い人でも4時間は取っているはずだ。

その時間において、
①保温
→布団をはいで寝てもウエアがロングだけなら安心。薄くて通気性が良いのに熱は逃さない。

②通気性
→汗を沢山かいても、気持ち悪くない。

③着心地
→最高。サラサラだから寝返りも楽。

以上3点だけでも、睡眠時にスポーツウエアを着ることの利点が十分にわかる。

そのようなわけで、得に寝苦しいこの季節、睡眠もスポーツだと言わんばかりにウエアに気合を入れて眠ることをとてもお勧めするのであります。

2017年5月22日月曜日

東京ドーム



ゆずのコンサートで東京ドームへ行ってきました。
毎年伺う度に頑張ろうと思わせて頂けます。

ゆずは20周年だそうです。
僕はご招待頂いて14年目になります。

毎年、自分の成長も衰退も、このコンサートで感じます。





2017年5月18日木曜日

美しさは伝染する

新体操などのクラブで、

太っている子が入ってくると、

みんな少し太るんだそうな。

なんだか、わかる気がします。


反対も然りで、

スタイルの良い子が入ってくると、

みんな少し痩せるんだとか。


なるほど、美しさって伝染するんですね。



2017年5月3日水曜日

泣く

泣くと心がすっきりしたりするけど、
大人になると、そんなに泣くこともなくなります。


大人になると、運動をする機会が減って、
身体がすっきりしない事に似ているなぁ。


そう、思った連休初日です。

皆さん、良い連休を。

2017年5月2日火曜日

最近

最近、体調がすこぶるいい
仕事もすごく楽しい

8月のお盆休みに友達とバーベキューの約束をした

辛いこともたまにあるけど、
人生ってやっぱり

素晴らしいと思うのです。

2017年4月26日水曜日

良い事

「良い事をすると、自分に戻ってくる。」
と、聞いては、

「本当かなぁ。。」

と、怪しんだものだが、

戻ってこないにしても、
自分に良いことは多分にあるようだ、

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例えば

人は、
自分に入れるお茶よりも、
他人に入れるお茶の方が幸せを感じるそうだ。

なんとなくわかる気がする。

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僕のスタジオのビルには、
メンタルクリニックが入っているのだけれど、
そちらの職員さんはエレベーターを下りす際に、
必ず閉めるボタンを押して出て行ってくれる。

心に良い事を知っているんだろう。

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「最高の抗鬱剤は感謝の気持ち」という言葉も有名だ。

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さらに、
世界中の宗教で、人は何かに祈っている。
これも、自分の心のコントロールにつながることを本能的に知っているからこそのように思えてならない。

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ちょっと良い事をして、
心が軽くなるならば、お安いもの、

自分のために、良い事をしようと、
そう感じたのであります。



2017年4月25日火曜日

人間の取説

産まれてスグに、
「弾正清一(人間)取り扱い説明書」
なんてもらえない。

今になって
ああ、俺ってこうやると良い感じだな。

とか気がつく。

とはいえ、子供の頃に分厚い取説を渡されていても、
読んでいた自信はないし、

そもそも、習慣や食べ物なんかで、
どんどん変わっていくのが、生き物か。。

なんて考えると、
今後も自分作りが楽しみになります。


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例えば

肌のトラブルで悩んでいる人は、

末端筋肉を使う癖のある人が多いな
とか
早口の人が多いな
とか
呼吸の浅さとの関係を疑うことがある。

その人の取説には、

「呼吸器官が少し弱めです、大きく呼吸をするように心掛けましょう。」
とか
「心拍数が上がりやすい設定になっています、かかとで歩く癖をつけると、安定します。」

とか書いてあるのかもしれない。。

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そんな妄想にふける
トレーナー人生。


2017年4月8日土曜日

ボディメイク

 誰がつけたか知らないけれど、
ボディメイクという言葉がトレーニング業界にあって、

他に伝わりやすい言葉がないから
僕も使っているけれど、

違和感を感じるのは、
いつまでたっても否めません。

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個人の現在の体のラインは、
親の遺伝から受け継いだ体を、
成長段階の過程で、その特徴に合わせ、
コントロールしやすい動き、
習慣からできたもの、

で、あるとしたら、

成人した後、
そのラインを変えるためには、
根本的な動きの癖を、
動きのプロなどに分析してもらい、
建設的に段階的に、
それ専用のプログラムを
進めていく必要がある。
(例えば、瞬発力に優れた筋肉を持った親から身体を授かった子供が、瞬発力に任せて同じ筋肉ばかり使ってしまう癖をつけて成長した場合、局所的な発達から身体のラインが気になるような事が考えられる。この場合、加齢の過程で、筋肉の衰えは無視できないながらも、身体の使い方は変わらないわけだから、自分の動きで自分を振り回し、腰痛や膝の痛み、その他多くの故障の原因になる場合もある。早い段階で動きの改善を習得すべきと思われる。など。。)

と、するならば、

それらをすっ飛ばして、
「痩せるために筋肉をつけましょう」
で、重たいものを上げたり下げたりするだけでは、
それがどんなにマニュアル通りの、
綺麗なフォームでできるようになったとしても、

筋トレが上手になっただけで、
理想のボディラインを作る作業ではない。

と考える上で、

ボディメイクとは、
本当は大変難しい作業だと思うので、
何かもっと良い呼び方はないものかな、

と思うわけです。







2017年3月30日木曜日

5年

4月1日でDANJOが
6年目のスタートになります。

5年間の感謝を
6年目からも継続できますよう
変わらず精進させて頂きたいと思います。

DANJOをご利用頂いた全ての皆様
関わって頂けた全ての皆様
本当にありがとうございます。

今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

弾正清一












2017年3月21日火曜日

自由

自分で理由をつけるから「自由」
そんな風に聞いたことがあります

人生は選択の連続ですが、
選択を自分の意志で行う事が、
自由へと繋がっている事は、

なんだか頷けます。

自分以外の意志で
自分の人生を選択する事が
不自由に繋がって行く事も然りです。

何かを決めるとき、
自分の意志がどれだけ入っているか、
確認して進むよう、
心がけています。



2017年3月13日月曜日

鏡台

僕はお化粧をしないけれど、
鏡台をとても興味深く思う。

自分を整えるという意味で、
とても象徴的な存在に感じる。

鏡台の上には、
整える道具が整頓されて置かれ。

鏡台は特別な場所に置かれる。

準備する事の大切さを、
象徴したような存在だ。

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目を閉じて、
心の鏡台を見直してみようか。

なんて思った

仕事上がり
月の綺麗な夜




2017年3月8日水曜日

国際女性デー

ミモザ

今年も全ての女性の皆様に感謝と敬意を持ってお贈りさせて頂きます。


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ひな祭り
国際女性デー
ホワイトデー

3月は女性のイベントが多くて、華やかな月ですね。

2017年2月22日水曜日

数年前、急に花粉症になったのですが、

気合いで治しました。

この話を信じてくれた人は、まだいないけれど、

気の持ちようで、何でもなんとかなると信じています。

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もうすぐ、春ですね。。


2017年2月15日水曜日

トレーナー

トレーナーも色々だけど、

インストラクション技術が

一番トレーナーらしいトレーナーの

専売特許というか、純粋なお仕事だと

そんな風に最近思います。

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決められた時間で最大限の効果や満足感を提供したければ、

種目内容を説明する時間で足を止めさせない事や、

種目間で心拍数を乱さない事、

お手本を見せたり、フォーム修正で時間を無駄にしない事、

など、実は結構難しい事だと思うのですが、

これは、最新トレーニング理論を沢山知っていることよりも、

クライアントには有益な技術です。

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トレーニングマシンが進化しても

腕立て伏せや腹筋運動は無くならないし、

新しいメソッドが次々に誕生しても

ストレッチやウォーキングは無くならないし、

運動に不慣れな人に難しいトレーニングは逆効果だったりする。

本当は簡単で各個人にあったトレーニングを

ストレスなく進行することが一番のサービスだから

トレーナーのお仕事はインストラクションみたいなものが

やっぱり一番それっぽいなと感じたわけです。


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2017年2月12日日曜日

明日

人は老いても、
明日は必ず新しい

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自分の老いだけを嘆かず、
平等に迎えられる明日を楽しみに生きれば、
心は年をとらない。

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寒い2月の夜に思う。










2017年1月16日月曜日

クックパッド

DANJOのクックパッドレシピ「TOTONOE キッチン」が100を超えました。

お悩み別にカテゴリー分けをしてありますので、ご自分にあった献立を是非探してみてください!

2017年1月15日日曜日

朝と夜

朝は昨日の夜次第。

ストレッチする

食べ過ぎない

準備する

早く寝る

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夜は明日の予定次第。

余裕があったら、
美味しいもの食べて友達や家族と笑う。

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2017年1月12日木曜日

冬の朝

空に向かってトランペットでも吹きたくなるような

そんな気持ちの良い冬の朝

2017年1月9日月曜日

ダイエット

20年も人の体重を毎日のように測ってきたので、

体重については人より詳しいつもりでいるけれど、

最近でも「不思議だなぁ」と思う時が多々あり、

人体の神秘と、そんなありがたさに改めて感謝する毎日です。

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ダイエット中、停滞期になり
「こんなに節制して、運動もしているのに」
と思うけど、

食べなくても体重を一定にしていてくれる体はやはりすごい。

ダイエットというと、体重をどうしても気にしてしまうけど、
ダイエットを通して、自分の体と向き合うことの方がむしろ大事なんだろうなと思います。

体重を落とすために無理をして、自分の身体と仲が悪くなってしまえば、身体は心に背を向けます。これは非常に怖いことです。

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必要なものを美味しく適量食べて
気持ち良く身体を動かし
日々、清潔にして
しっかり休み
自分の生き方を正直に生きる

いつも心と身体が仲良しであるために、心がけて生きたいものです。



2017年1月3日火曜日

2017

あけましておめでとうございます。

今年は例年より1日早く、3日から営業しています。
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本当は元旦からトレーニングがしたいという集中ダイエットの方もいらしたので、ちょっと迷ったのですが、結局 年末年始は帰省させていただいて、4日間本当に良い休暇を過ごさせていただきました。ありがとうございます。

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僕の今年の抱負は「謙虚に生きる」です。

生涯の目標から見たら、今はまだ半分にも満たない位置です。
今年はきっとまだ足場を固める時期だと思います。

今はきちんと足場を固め、自分の仕事が更に沢山の方のお役に立てるように、慢心せず自惚れず、今年も与えられた仕事に責任を持ってあたりたいと思います。

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いつか生涯の目標が達成できたと自分で認められる時がもし来たら、
その時は馴染みのバーで、こっそりニヤけたいな。

なんて考えた2017仕事始め。
今年もどうぞ宜しくお願い致します。

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