仕事納め

東京は快晴。

無事に仕事を納めることができました。
ありがとうございます。

今年も沢山の人に巡り合うことができ、多くの学びを得ることができました。
世の中は知れば知る程に、自分の小ささも又、知ることになり、
反省し、勉強して、再び正月に至るんですね。


過去は変えられないけど、未来は変えられる。
「太ったら、痩せればいい。動こう。」

心と体は繋がっています。
皆様、年末年始も大切な方々と幸せな時間を過ごし、
掛け替えのない人生を、これ以上ない程に楽しみましょう。

良いお年を。

２０１５年１２月３０日
弾正　清一

昨日まで

４日程、休暇を頂き、
名古屋、京都、大阪、神戸の
トレーニングスタジオやダンススタジオ
ジム、治療院などを周ってきました。

夏から、休みを取っていなかったので、
視野が狭まっていたのがわかりました。

日本のパーソナルトレーニングは、
ケビン山崎さんをはじめ、多くの関西出身者が先陣を切って盛り上げてくれました。
そんなルーツも感じてみたかったので、大変勉強になりました。

休みって大事ですね。
紅葉も綺麗でした。

パーソナルトレーニングに

知識は先人が残したもの、
資格は人がまとめたもの。

いくら得ても、人に伝えるのに十分な自信は得られません。
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だから、

「Original」
と、
「Entertainment」

を含めなければ。

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と、常々心がけています。


早いですね。
今年もあと１ヶ月。

最近

第３期の集中ダイエットコースも

無事、ひと月目のゴールを迎えました。

今回も皆さん、本当に頑張って、目標通りの結果を出すことができました。

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トレーナー冥利に尽きて、

満月に向かって一人ガッツポーズを。

一緒に頑張ったと思うので、

皆さんと同じ程、達成感でいっぱいです。

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もう直ぐ冬ですね。

１０月

１年の中で１０月は体作りに向いている月です。

１番成功率が高いのは２月だと思うけれど、１０月もまた良いと思います。

理由は３つ。
①イベントが少ない。
②基礎代謝量が寒さにしたがい、上がってくる。
③黙々と自分に向き合える秋だ。

１２月になると自分のペースで、体作りは難しくなります。
１０月、１１月に体を作っておくのが賢明です。

３つ

「我慢しない。」
「欲張らない。」
「嘘つかない。」

人生長いので、
疲れないように心がけています。

リバウンド

リバウンドをしない方法として、

「完膚無きまでに、綺麗に仕上げましょう。」

と、最初に言ったりしています。

今までの経験上ですが、中途半端で終わったダイエットは高確率でリバウンドしているように思います。

対して、「私の目標の体よりも綺麗になった。」と言えたクライアントさんがリバウンドしたのは見たことがありません。

リバウンドどころではなく、どんどん綺麗になっていかれます。

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世界一のボディビルダーだって、何もしなければリバウンドします。

それは体がオートコントロールで働き続けてくれているからです。

とてもありがたいことです。

緊張感を保ち続けることは、とても難しいけれど、

綺麗であり続けたいと思うことは、とても楽しいこと。

秋の体作りも、前向きに楽しんで参りましょう！

連休

天気が良くて、気持ちの良い連休ですね。

大学生のアルバイト時代から、あまりカレンダー通りには休んでいないけど、
やっぱり休みの日は、その雰囲気を感じます。

青い空に、鳥がさえずり、美味しいものが溢れている光景。
そうじゃない世界も、もちろんあるけれど。

平和で豊かな世界が、当たり前になって悪いことはないはず。

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今日、国民の休日が、
皆さんに安らかな休日でありますように。

ダイエットと水

ご存知の通り、人間のほとんどは水でできていて、

その体内の水を温めて、体温を保っています。

炭水化物を抜くダイエットは、
文字通り体内の水分量を一定量減らすわけで、


体は冷えます。


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これからの季節、
特に冷え性の方はお気をつけください。

抜くだけがダイエットではありません。
食べて体を温める事も大切です。


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木曜日の夜。
明日は弾正、お休みです。

秋

秋の体作りは「休む」事を、まず考えています。

暑さに耐え、寒さを迎える「秋」。

体も疲れますよね。

だから、

秋の味覚を楽しんで、

本を読んだり、

旅行に行ったり、

気持ちの良い季節に、心と体を整え、

１年を通して、心と体の平穏を保てればと思います。

人生は長いから、上手くいかない時もあるし、

たまには ゆっくり座ってお茶を飲み、

自分だけの時間を取りたいものです。

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明日から又、天気が崩れるとか、
皆さん、くれぐれもお気をつけてです。

楽天ビルから

スタジオと自宅の間に楽天本社ビルができました。

最上階にはレストランがあり、
こんな景色でした。

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DANJOスタジオは左にある高いマンションの、右側ビル７階です。

災害と向き合い

今朝、東京に大きな地震があり、

東京より上の地域でも、連日 水害の被害が報じられています。

だけど、僕に地球環境を変える力は乏しく、

だから今日も力一杯パーソナルトレーニングをしました。

僕の目の前のクライアントさんは笑顔になってくれました。

僕にとって今日はそれが全てでした。

明日もきっとそれが全てだと思います。

何が起ころうと、最後まで前を向いていようと思いました。

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なんだか真剣に考え込んだ、鈴虫の鳴く晩夏。

この時期の対策

本当に本当にありがたいことで、僕の私設スタジオ「DANJO 」は今、２年以上通われているクライアントさん９割で活動できています。
今年のご新規のクライアントさんは６人程ですが、その皆さんも、ご自分で目標を明確に持ち、継続して頑張っています。


年間を通して、同じ方のお身体の状態や体重の推移などを見ていると、個人差はあるものの季節ごとの対策も全体的に共通点が見えてきます。

＜夏→秋＞
この季節は体重が落ちづらい方が多いです。

その主な理由として考えられるのが、
①体が思ったより冷えている。
②水分の取り込み機能が強く働いている。
③体内の熱を放出するスイッチが押されにくい。

簡単な対策として
①早めに防寒対策を整える。
②湯船にしっかりつかって温まる。
③温かい飲み物で水分補給をする。
④四股を踏むなどの動作で、股関節を良く伸ばす。

などが有効でしょう。

人間の体は千差万別なので、あまり無責任なことを書くべきではないかもしれません。
真反対の方もいらっしゃると思いますので。

このように、記事など書いていると、
１対１だから、お伝えできる事は本当に多いです。
身体を整えようと感じましたら、是非是非スタジオDANJOへいらしてください。


今日は木曜日。
今週も力一杯働けました。

虹

１日中、雨が降り。
夕方だけ晴れ間が出て虹。

一人で見るにはもったいない、綺麗な虹。

車

修理に出していた愛車が戻ってきました。

普段そんなに乗らないのに、ないと乗りたくなるのが不思議です。

秋はゆっくり温泉に行こう。

嬉しいとき

集中ダイエットなど、今は募集などしていなかったのですが。

夏前からのクライアントさん達が、すごい「美人」を上げています。

ご本人からも「良かった」と言って頂けますが、

僕自身も本当に嬉しい。

食事管理のサービス「整」がかなり効いていると思う。

やっぱり「整える」って大事。

朝

早起きしたら とても綺麗な空。

二子玉川→都心。

２つ目のチャレンジ

２つ目のチャレンジ

「整　totonoe」

は５年間の計画で進めています。

ここ最近ではようやく世間から無理な食事制限に足が遠のく流れも見られ、これから更に進んで行くのは明らかです。

そんな健康的に幸せを損なわない、ストレスフリーな体作りはこれからの時代当然スタンダードになるべきです。

「腹が減っては戦ができぬ。」

というように、腹が減っては脂肪も燃えません。

一過性のダイエットではなく、いつまでも綺麗な身体でいられるために。

そんな自分のスタジオコンセプトから企画をスタートしました。

とはいえ、この企画こそ本当に一筋縄でいくわけがなく、

理想と現実との狭間で今日もミーティングルームは熱い論争が飛び交いました。

良いことです。

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もうすぐ秋ですね。

仕事の企画と段取り

二子玉川に新しいジムができて、

めっきり行かなくなりましたが、中目黒のコナミが好きです。

露天風呂が有り、サウナが大きいんです。

僕は仕事の企画や段取りを ほとんどジムのサウナやお風呂でまとめます。

中目のコナミは僕にとって最高の仕事場所でした。

サウナで仕事のアイディアが湧いたら、ジムのバイクで有酸素をしながら段取りのシミレーションを携帯に落として、ジムを出たら直ぐに代官山の蔦屋で資料を探しに行きます。

代官山の蔦屋は欲しい情報がほぼ手に入り、長時間いられるし、スタバでゆっくり企画をまとめることができました。

帰りは頭スッキリです。

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５月からジムと蔦屋と映画館が近所にできました。

めっきり出不精です。

夏も終わるから、

そろそろ中目の露天風呂へ行こう。

と、思うここ最近です。

DANCERS !

僕のひとつ目のチャレンジ
「DANCERS !」

は、その名の通りダンサーがトレーナーのパーソナルトレーニングサービスです。

従来のサービスとの違いは３つ、

①器具を一切使わない
②音楽をフルに利用する
③達成目標にダンスの習得が含まれる

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そして、サービスが提供したい主な強みも３つ、

①肥大を目的としない、絞ることを目的とした体作り
②単調ではない動きと、心身が高揚する空間
③「体作り」にプラスαの達成感

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これらを具体的なサービスとして形にする。

これがどれだけ難しい事だったのか、知る由もなく発進した今年初旬。
夏の終わり、思い返している自分にかすかな前進の手応えを感じた、

嬉しい夜です。

チャレンジ

今、２つの事にチャレンジしています。

①つ目は
「パーソナルトレーニングを楽しくする事。」

②つ目は
「食事指導をより分かりやすくする事。」


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２つのチャレンジ共に今年の初めから行動し始め、今日で８ヶ月目です。

１つ目のチャレンジは
「DANCERS!」
http://dancerstokyo.com
という形で進め、

２つ目のチャレンジは
「整　ToToNoE」
http://pfblesson.com

というサービスで進めています。

「ダンサーの皆さん」
「管理栄養士の先生方」
「モニターレッスンを受けていただいた皆様」
にはそれぞれ大変なご協力を頂きました。
深くお礼を申し上げます。

そして、これからもどうぞよろしくお願いします！

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人が人を指導する形は大昔からもちろんあって、今も進化し続けています。
今の時代に生きる私たちが、
「求めるもの」
「新しく可能になったこと」
などを考え自分なりに日々取り組んいる、

そんな、今日この頃です。

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葛

先日、クライアントさんから奈良のお土産で
「葛」
を戴きました。

「葛」
とは？
と思い、調べてみると。

これが驚きの効能。

簡単に書きますが、

◎美肌効果
◎バストアップ効果
◎更年期障害の症状改善
◎生活習慣病の予防、改善
などの効能が特徴。
のようです。

含有量が驚き、
大豆イソフラボンの
４０倍！

葛根湯
や
バストアップのサプリメントにも利用
されているとの事で、

「ほ〜。」
と、本当に驚かされました。

さらに、自然のものだから安全。

「葛」
美味しく戴きました。
ありがとうございます。

要チェックです。

ミーティングルーム

座学の研修はカタくなりがちなので、
実際に現場で体験した事を元に話します。

生活習慣も性格も体格も全て違う人間に対して
教科書何冊かの知識で対応する事は
とても難しいです。

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僕がこの業界に入った１５年以上前は
パーソナルトレーナーといったら芸能人などがつける特別な存在だと言われていました。

今は１０代の方でも気軽に頼めるほど手軽な存在になりました。

需要と共にパーソナルトレーナーも増えています。


自分が経験してきた事を、
役立てたいと考える今日この頃です。

シューズを変えました。

５年くらい前からリーボックしか買わなくなりました。
今回もリーボック。

靴と鞄は シンプルだけど主張のあるものが好きです。

今日のお弁当

オリーブの実は便秘対策にとても効果的。
お弁当に入れるのも手軽でオススメです。

次のセッションは７時から。
なので、ジムに行ってきます。

集中ダイエット 全員ゴール

今日で冬からスタートした集中ダイエットの方々が全員ゴールされました。

感無量です。

本日、最後にゴールされた方は

２／７→５／１６

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59,35kg 　→　48,70kg（体重）

34,9%　→　23,6%（体脂肪率）

5.5　→　2.5（内臓脂肪レベル）

（ご本人の許可をいただき掲載させて頂きました。）

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本当に綺麗になられました。

４月の上旬には５０kgをきっていたので少し心配にもなりましたが、最終的には最後まで健康的に終わることができました。

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そして

今夜のレッスンのお二人も今月から集中ダイエットをスタートされました。

年齢はお二人とも２０台前半ですが今日ゴールされた方とほぼスタート地点は同じくらいの数字です。必ず成功できると思います。

仕事が本当に楽しい今日この頃です。

国際女性デー

国際女性デー

2014年の男女平等度ランキングで、日本は142ヶ国中104位との事。
全ての女性の皆様に感謝の気持ちを込めてミモザを贈らせて頂きます。

定休日のお仕事

春からのお仕事の向けていろいろな先生にご協力を頂いています。

構想ちょうど３年でしょうか。
もうすぐ頭の中のものが形になりそうです。

先週のお弁当

お仕事が忙しいダイエット中のクライアントさん、

お弁当を、

お休みに５個くらいまとめて作って冷凍しているそうです。

なるほどと思いました。

集中ダイエット 冬

今年も集中ダイエットの方のだるまさんが届きました。

両方無事に目が入りますように。

春

トレーニング日和の土曜日です。

僕も朝のうちに走ってきました。

日当たりの良い路地で春を感じました。

お弁当４つ

１月はご新規のクライアントさんもいらっしゃるのでカウンセリングの中、お弁当の話が楽しいです。いろいろ教えて頂く事も多いです。

お弁当は食への意識を変えてくれます。
身体作りのスタートには最適です。今月も良い身体作りを！

ダイエットの始め方。

１月も１０日を過ぎ。
年末年始に食べたものが身体に現れ始めます。

正月に大きくなった胃袋と食欲を抑えられず、体重が気になっても。
焦ることはありません。

冷静にダイエットの計画をたててみましょう。
せっかくなので今までよりももっと綺麗な自分をゴールに。

＜今日からできること＞
①深呼吸
→大きく大きく体の隅々まで新鮮な空気を送ってみてください。
　体は元気に動き始めます。

②早く寝る
→眠ることは一番手っ取り早いダイエット。　
　お通じも良くなり、不安も解消。代謝も上がります。　

③良く伸びる
→いろいろなところを伸ばしてみましょう。
　自分の気持ちよいところが見つかったらそこを長く。
　猫のように頻繁に。


＜ダイエットに対して前向きになったら今度は食事を見直してみましょう。＞

①痩せるためではなく綺麗になるために。
→食べなければ痩せます。でも綺麗になるのは食べることからです。

②美味しくて、自分を輝かせる食材を。欲張って。
→透き通った食材は摂っていますか？
　新鮮で見た目も可愛らしい食材を選んで。
　食べたものがあなたになります。

③なるべく長く続けられる楽しい食事を考えて。
→美味しくなければ続きません。
　無理をすればストレスが溜まります。　
　まずは３日分の献立を作ってみてシミュレーションを。

＜体のラインが気になったらトレーニングも。＞
①歩き方から変えてみましょう。
→ヒップアップのためにカカトを使って歩く。
→ふくらはぎをまっすぐにするため親指を使う。
→バストアップのため顎を引いて歩く。

②腹筋運動をして、お腹に緊張感を。
→難しいことをせずに。続きません。
　簡単で明日もできることをまずは３日間。
　１週間続けば緊張感はでてきます。


③３０分の散歩は立派な有酸素運動。
→長く歩いてみましょう。用事のついで。音楽を聴きながら。
　胸を張って。大きく呼吸して。カカトで着地、親指で地面を蹴って。
　気持ちが前向きになり、考えもまとまります。


少しずつ始めてみてください。
身体は1日では変わりません。
計画を持ってまずは１週間を目標に。
必ず身体は変わります。

皆さんの健康と美しさを祈って。
今年もよろしくお願い致します。

弾正　清一