昨日２０日より、
７月のご予約募集を開始させて頂きました。
夏は身体を絞るのに最適の季節！
集中ダイエットや
ボディメイクのご相談お待ちしております。
初回レッスンへお気軽にお申し込みくださいませ！
７月も皆様からのお問い合わせを心からお待ちしております。
2020年6月21日日曜日
2020年6月19日金曜日
心と身体の痛みについて
ある人が５０年かかって気がつく事を、ある人は５歳くらいで気がつく事があります。
痛みの対処です。
痛みは目に見えないから、誰かに気がついてもらいにくいものです。
もしも誰かが気がついてくれて、その誰かが同じ痛みの対処方法を知っていて、分かり易く教えてくれたら、きっとその人の一生は少し違います。
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僕がトレーナーになって一番良かったと思う事は、自分の身体を知れた事です。
人の身体を知り、自分の身体を知る事で自分の身体をより知る事となりました。
「ここが普通の人よりもカタい。気をつけよう。」
「ここが普通の人よりも強い。ありがたい。」
など、そんな自分の経験と感覚をもとに、小さな子供の指導なんかをすると、
「今なら、早い段階でこの子に良い事を教えてあがられるかも知れない。」
という発見に出会える事があります。
「子供でもわかりやすく、できれば長く覚えていてもらえるようにするにはどう伝えたら良いだろう。」
と考えれば、それはまた別問題でとても難しい事だけれども、そこもまた僕は勉強をして、より人の痛みに寄り添えるトレーナーにならないといけないなぁ。と思うわけです。
心の痛みも体の痛みも人と人とが接する事で、わかり合い教えあって軽減できる事だと思います。
雨の朝、掃除をしていたらふと思ったので書いてみました。
梅雨時は古傷が浮かんでくる季節です。
辛い時はいつでもお声がけください。
DANJOの初回レッスンはこちらから
2020年6月17日水曜日
緊急事態が解除され
緊急事態宣言の解除後、以前通われていた生徒さんから問い合わせが連続で数件ありました。
コロナ禍のお話を伺いながらカウンセリングをしていると、人に会わない事の緩みが恐ろしいと皆さん仰っていました。
結婚式や同窓会がダイエットのきっかけになったり、
海外旅行に行って外国語を学ぼうと思ったり、
人が人に会う事は当たり前なんだけど、大事なんだな。と改めて思いました。
リバウンドをしない体なんて誰にも作れません。
だからこそ、生活の要所要所に楽しい緊張感を用意して、上手に美しさを保って行きたいものです。
６月も皆様とのレッスンを楽しみにお待ちしております。
初回レッスンのお申し込みはこちらからどうぞ。
2020年6月6日土曜日
キレイな二の腕の作り方・大きくしない、女性らしい二の腕へ
上着のいらない気持ちの良い季節です。
キレイな二の腕の作り方をまとめました。
参考にして頂ければ幸いです。
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二の腕は「筒状」であると若々しい印象になります。
平べったくならない事が美しい二の腕を作る基本です。
その為にできる事は
①筋肉トレーニングと
②ストレッチです。
二の腕の筋肉トレーニングは沢山あります。
どの種目を行っても良いのですが、間違ってはいけないのが
①強度と
②回数です。
女性が綺麗な二の腕を作るならば
①強度は弱め→ダンベルやペットボトルでさえウエイトを持つのはやめましょう。腕の重さだけで充分です。
②回数は多めです。１０回など一般的な目安ではなく、「１分以上」など自分で腕の筋肉がキツイなと感じるまで続ける事が効果的です。
まとめると、
女性が細くしなやかな二の腕を作る場合
トレーニングは「超低強度」「高回数」
が正解です。
種目はネットで調べると大体が高強度で出てきます。ダンベルなどを利用した情報が多いですが、種目だけ参考にしてダンベルは持たなくて大丈夫です。
種目で比較的わかりやすいのが、「フレンチプレス」です。
→バンザイをした状態で肘の曲げ伸ばしをするエクササイズ。フォームが崩れにくく効果も実感しやすい。
さらに「サイドレイズ」です。
→胸を張って腕を横に伸ばし肩の高さまで持ち上げる。
キレイな二の腕の作り方をまとめました。
参考にして頂ければ幸いです。
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二の腕は「筒状」であると若々しい印象になります。
平べったくならない事が美しい二の腕を作る基本です。
その為にできる事は
①筋肉トレーニングと
②ストレッチです。
二の腕の筋肉トレーニングは沢山あります。
どの種目を行っても良いのですが、間違ってはいけないのが
①強度と
②回数です。
女性が綺麗な二の腕を作るならば
①強度は弱め→ダンベルやペットボトルでさえウエイトを持つのはやめましょう。腕の重さだけで充分です。
②回数は多めです。１０回など一般的な目安ではなく、「１分以上」など自分で腕の筋肉がキツイなと感じるまで続ける事が効果的です。
まとめると、
女性が細くしなやかな二の腕を作る場合
トレーニングは「超低強度」「高回数」
が正解です。
種目はネットで調べると大体が高強度で出てきます。ダンベルなどを利用した情報が多いですが、種目だけ参考にしてダンベルは持たなくて大丈夫です。
種目で比較的わかりやすいのが、「フレンチプレス」です。
→バンザイをした状態で肘の曲げ伸ばしをするエクササイズ。フォームが崩れにくく効果も実感しやすい。
さらに「サイドレイズ」です。
→胸を張って腕を横に伸ばし肩の高さまで持ち上げる。
これらの情報はネットで簡単に手に入るのですが、注意点がてんこ盛りです。
人の腕の形はみんな違います。
肘関節では猿手と呼ばれる人もいればそうでない人がいる様に、肩の大きさが長い人もいれば短い人もいます。
それらをしっかりその人専用のエクササイズメニューに落とし込めるのが、ボディメイクパーソナルトレーナーの仕事です。
夏までの集中ボディメイクをご希望の方は是非DANJOへご相談ください。
DANJOの初回カウンセリングはこちらから
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