運動というものが真面目に研究し始められてから、まだ１００年も経っていません。
こんにちは、弾正です。
こんにちは、弾正です。
３０代後半からのダイエットについてお話をします。
私のスタジオに来られるお客様の多くは３０代から５０代の女性の方です。
目的はダイエットの方が多く、抱えているお悩みも共通するところが多いです。
今回は特に多かったお悩み「消化」について解決策をご紹介します。
簡単な事ですが、ほとんどの方に効果が見込めるはずです。
ご自身に当てはまると思うものはがありましたら、是非参考にしてみてください。
【アラフォーからのダイエット/お悩みと解決策 】
◉消化が遅くなった
人は歳を取ると食べ物を消化する力が弱まります。
消化するのに時間がかかるので、お腹の中が渋滞します。
「ちょっと待って！まだ前の食べ物があるからまだ入れないで！」
というのが、お腹の声です。
消化が上手くいかないと、消化不良や便秘などになります。
これはダイエットの大敵です。
消化不良や便秘はイライラを招きます。ストレスは過食を招きます。良いことはありません。
そんなわけで、アラフォーの皆様には消化の見直しがとてもオススメです。
ダイエットだけでなく、心も穏やかになり、人生もきっと楽になります。
簡単な解決策を３つご紹介します。
①消化の良いものから食べる
→水気の多いものから先に食べましょう。水分が食べ物を消化しやすい状態にしてくれます。食べる量が同じでも消化される量が増えますので、お腹スッキリです。
②分けて食べる
→例えば１膳のご飯も２回に分けて食べると消化に良いです。
１日の食べる総量は同じでも消化される量が変わりますので体重は減ります。
③消化を助ける食品を食べる
→野菜、きのこ、発酵食品、ヨーグルト、水など午前中のうちに摂取して消化しやすい体を作りましょう。ダイエットだけでなく毎日の健康にも大きく役立ちます。
どれも簡単な事ですが、意外と忘れがちです。
ご自身に効きそうだと思う事がありましたら是非試してみてください😊
