こんにちは、トレーナーの弾正です。
４月２５日から５月１１日までの緊急事態宣言中の営業は以下の制限を加えました通常通りの営業をさせて頂きます。
◉１日のレッスンを５名様までに限定して営業致します。
◉レッスンとレッスンの間隔を３０分以上空けて営業致します。
◉通常営業と同様、お客様の安全を第一に考え感染対策を充分に行って営業致します。
緊急事態中の心と体のメンテナンスに是非DANJOをご利用くだいませ。
皆様からのお問い合わせを心からお待ちしております。
2021年4月28日水曜日
2021年4月20日火曜日
2021年4月16日金曜日
ボディメイクの基本
こんにちは。トレーナーの弾正です。
今日はボディメイクの基本についてお話します。
筋トレで「綺麗になる」を目標にしてモチベーションを上げていきましょう。
ご興味のある方はチェックしてみてください。
筋トレは「種目」や「強度」「回数」などで効果が変わります。
例えば、重たいものを持つトレーニングをすれば筋肉は普通大きくなります。
「脚を細くしたい」人が重たい物を担いでスクワットをしたら脚は細くなりません。
胸を大きくしたい人が高回数の胸のトレーニングをしても胸は大きくなりません。
このように筋トレは筋肉の大きさを変える作業なので、細くしたい場所やボリュームを出したい場所、リフトアップしたい場所、角度をつけたい場所などで細かくトレーニングメニューを組み立てる必要があります。
トレーニングを始める前に自分の体をどのようにしたいのか部位ごとに細かく決めてから始める事が重要です。
ジムなどでトレーニングをする際も「筋肉はつけたいけれど太くはしたくない。」そんな場合は敢えてマシンや器具の利用をやめた方が賢明です。
ご自身の体重を使ったトレーニングでも十分に筋肉はつきますし、その方がナチュラルで動きやすい体になる場合が多いです。
新年度も落ち着いてトレーニングを始めるには良い季節になって来ました。
トレーニングスタートのご相談には是非DANJOの初回レッスンをご利用くださいませ。
皆様からのお問い合わせを心からお待ちしております。
2021年4月1日木曜日
９周年になりました。
こんにちは。トレーナーの弾正です。
２０２１年の４月１日で「パーソナルトレーニング DANJO」がオープンから９年目となりました。
支えてくださったお客様、関係者の皆様にお礼申し上げます。
本当にありがとうございます。
今日から１０周年に向けてのスタートになりますが、この１年は今までよりも更に大事な時間になるように思います。
まだまだ至らぬ事の多い私ではございますが、今後とも変わらぬご愛顧のほど賜れました幸いです。
何卒よろしくお願い致します。
皆様にとって素敵な新年度になりますように。
２０２１年４月１日 弾正清一
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