こんにちは、トレーナーの弾正です。
本日より弾正担当分の１１月ご予約募集を開始させて頂きました。
皆様からのお問い合わせを楽しみにお待ちしております😊
2021年10月20日水曜日
2021年10月15日金曜日
本気の美脚
最も短時間で脚を細くする方法はムクミを取る事です。
血行を良くする為に温めたり、ストレッチをするだけで効果はわかりやすく出ます。これを習慣化すれば、効果は定着もします。
さらに美しい脚を作る為には、歩き方の改善が必要不可欠です。
毎日必ず歩くのですから、今の歩き方を変えない限り脚の形も変わりません。
美脚作りにおいて最も大事なのは間違いなく歩き方です。
もっともっと綺麗を目指すならエクササイズも取り入れるべきです。
ヒップアップトレーニングをすれば、横と後ろから見た時の印象が全然変わります。脚のスタート地点が高くなるからです。
骨盤周りのエクササイズは脚を内側に寄せ若々しい印象を作ります。
これからの季節は乾燥対策も大事です。
美脚作りの為にできる事は沢山あります。
それだけ綺麗になる方法は沢山あります。
秋冬も美脚作り頑張っていきましょう！
是非、DANJOのカウンセリングでやる気をチャージしにいらしてください！
https://danjoseiichi.com
2021年10月6日水曜日
３０代後半からのダイエット / 攻略法
こんにちは、弾正です。
３０代後半からのダイエットについてお話をします。
私のスタジオに来られるお客様の多くは３０代から５０代の女性の方です。
目的はダイエットの方が多く、抱えているお悩みも共通するところが多いです。
今回は特に多かったお悩み「消化」について解決策をご紹介します。
簡単な事ですが、ほとんどの方に効果が見込めるはずです。
ご自身に当てはまると思うものはがありましたら、是非参考にしてみてください。
【アラフォーからのダイエット/お悩みと解決策 】
◉消化が遅くなった
人は歳を取ると食べ物を消化する力が弱まります。
消化するのに時間がかかるので、お腹の中が渋滞します。
「ちょっと待って！まだ前の食べ物があるからまだ入れないで！」
というのが、お腹の声です。
消化が上手くいかないと、消化不良や便秘などになります。
これはダイエットの大敵です。
消化不良や便秘はイライラを招きます。ストレスは過食を招きます。良いことはありません。
そんなわけで、アラフォーの皆様には消化の見直しがとてもオススメです。
ダイエットだけでなく、心も穏やかになり、人生もきっと楽になります。
簡単な解決策を３つご紹介します。
①消化の良いものから食べる
→水気の多いものから先に食べましょう。水分が食べ物を消化しやすい状態にしてくれます。食べる量が同じでも消化される量が増えますので、お腹スッキリです。
②分けて食べる
→例えば１膳のご飯も２回に分けて食べると消化に良いです。
１日の食べる総量は同じでも消化される量が変わりますので体重は減ります。
③消化を助ける食品を食べる
→野菜、きのこ、発酵食品、ヨーグルト、水など午前中のうちに摂取して消化しやすい体を作りましょう。ダイエットだけでなく毎日の健康にも大きく役立ちます。
どれも簡単な事ですが、意外と忘れがちです。
ご自身に効きそうだと思う事がありましたら是非試してみてください😊
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ダイエットやトレーニングをこれからスタートしたいとお考えの方は是非DANJOの初回レッスンでご相談くださいませ！
2021年9月26日日曜日
初回カウンセリングについて
DANJO二子玉川店がオープンしてもう直ぐ１０年になります。
僕は１０年間、週休１日で毎日パーソナルトレーニングをしてきました。
さらに、お盆も正月もお客様の食事管理をLINEでしているため、１年中でダイエット指導をしていない日は１日もありません。
好きな仕事なので苦にならないどころか楽しくお仕事をさせて頂いています。
本当にありがとうございます。
手前味噌ではありますが、ここまで同じ事を繰り返すとお客様に提供できるカウンセリングの内容も濃厚になるので紹介させてください。
こんな生活をして来た僕なので、初めてお会いした方でも過去のデータから同じパターンのダイエット成功例をいつでも提示できるようになりました。
例えば身長１６０cmで体重６０kgの３０歳日本人女性が２ヶ月で１０kg体重を落としたい
とカウンセリングに来られた場合、近い内容で成功させた過去のデータが何通りか残っていますし、成功したお客様の２ヶ月分の食事データも全て管理しています。
それらを参考にして食事量の比較や運動量の比較などをすると、２ヶ月間でご自身が何をどれだけ行うべきかが明確になって来ます。
もちろん同じ人間は２人といませんので、お話を充分に伺って生活スタイルなどを考慮に入れながらメニューを組み立てます。
生活スタイルに関しても、夜勤のあるお仕事、主婦の方、更年期の方、など全く違う環境のお客様の身体作りのサポートをして来ましたし、医学的な知識も毎日欠かさず勉強し大体の事は答えられる準備をしているつもりです。それでもわからない事はお時間を頂いて後日お答えするようにしています。
実際のところはやればやる程、人生や身体作りは難しいと思わざるを得ないのですが、僕ができる精一杯の力を持ってこれからも皆様のお悩みと向き合えれば嬉しく思います。
DANJOのカウンセリングをご利用になって、さらに健康で美しいお身体をお作りになってください。
初回レッスンでお待ちしております。
2021年9月20日月曜日
１０月のご予約募集を開始致しました。（ボディメイクコース・弾正担当分）
こんにちは、トレーナーの弾正です。
本日より弾正担当分の１０月ご予約募集を開始させて頂きました。
秋のDANJOはバックエイジングがテーマ。
集中ダイエットコースは９月末まで募集中！
大好評の月額プランは定員まで残り８名となっております。
皆様からのお問い合わせを楽しみにお待ちしております😊
2021年8月20日金曜日
９月のご予約募集を開始致しました。（ボディメイクコース・弾正担当分）
こんにちは、トレーナーの弾正です。
本日より９月のご予約募集を開始させて頂きました。
大好評の集中ダイエットコースは８月末までキャンペーン中です。
是非、今月中のご予約でお得にスタートを！
皆様からのお問い合わせを楽しみにお待ちしております😊
2021年8月17日火曜日
綺麗な脚を作るスクワットのフォーム作り
テレビなどで見るスクワットのやり方紹介で、椅子を後ろに置いているのを見かけると思います。
後ろに椅子を置くのは、安全の意味だけではなくて綺麗な脚の形を作る為にとても役立ちます。
椅子を後ろに置いて、深くスクワットをすると、脚の筋肉の中でもお尻に近い部分を多く使う為です。
反対に椅子に座れない、膝が前に出ているスクワットをしてしまうと前ももやふくらはぎの筋肉を沢山使ってしまい、お尻の筋肉はあまり使われません。
なので、スクワットをご自宅でされる時はなるべく椅子やベッドの前でカカトに重心を置いて行う事がオススメです。
ご自宅での筋肉トレーニングもより綺麗なボディメイクを意識して。
皆さん、頑張っていきましょう！
DANJOのボディメイクコース・初回レッスン
https://danjoseiichi.com
後ろに椅子を置くのは、安全の意味だけではなくて綺麗な脚の形を作る為にとても役立ちます。
椅子を後ろに置いて、深くスクワットをすると、脚の筋肉の中でもお尻に近い部分を多く使う為です。
反対に椅子に座れない、膝が前に出ているスクワットをしてしまうと前ももやふくらはぎの筋肉を沢山使ってしまい、お尻の筋肉はあまり使われません。
なので、スクワットをご自宅でされる時はなるべく椅子やベッドの前でカカトに重心を置いて行う事がオススメです。
ご自宅での筋肉トレーニングもより綺麗なボディメイクを意識して。
皆さん、頑張っていきましょう！
DANJOのボディメイクコース・初回レッスン
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