モニター追加募集のお知らせ

 

こんにちは。トレーナーの弾正です。

２月のモニター参加者様、ご協力誠にありがとうございます！

スタッフ一同全力で取り組ませて頂きます！

そして、さらに皆様のご協力を頂戴したく３月も追加のモニター募集をさせて頂きます🙇‍♂️

皆様のご参加、心からお待ちしております！！

以下、詳細です

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DANJOでは、昨年オープンしました桜新町店と二子新地店にてダイエットモニターを募集しております。

新店での募集となりますが、コース内容とトレーナーは二子玉川店と同じです。

春までのダイエットをご検討中の方は是非チャレンジくださいませ！

皆様のご参加をスタッフ一同心からお待ちしております！

概要は以下となります。

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【モニターの詳細】

・DANJOでは新店舗のサービス品質向上とお客様の結果撮影のご協力を目的とした、集中ダイエットコースのモニター様を募集しております。

・パーソナルトレーニングレッスン８回を１ヶ月から３ヶ月の期間で受講して頂きます。

＊８回以上でのサービスをご希望の方は別途ご相談ください。

・正規のダイエットコースと同じ内容で ご受講頂けます。

・レッスンは桜新町店、二子新地店で行わせて頂きます。

 【モニター料金】

恐れ入りますが、下記のご料金をご負担頂きます。　

・￥４８，０００-（税込）

（正規料金￥１４０，８００-）

 【参加条件】

・男女・年齢は問いません。

 ・後ろ向きの写真掲載が可能な方（トレーニングウエア）

 ・体重やサイズ数値を掲載可能な方。

＊コース終了後、サービス品質向上に関する簡単なアンケートをお答え頂きます。

 【募集期間・定員】

・募集は３月３１日まで

・定員は各店５名を予定しております

 ＊なおレッスン枠が埋まり次第、早期の募集終了をさせて頂く場合がございます。予めご了承ください。

【お申し込み方法】

・初回レッスンフォームよりお申し込みください。

お申し込みフォームへ

・ご質問欄に「モニター希望」とご記入ください。

 ・モニターコースのスタートは無料体験にて中身の内容などご確認頂いた後で大丈夫です。他サービスへの無理な勧誘なども一切行いません。どうぞお気軽にお問い合せくださいませ。

ダイエットモニター募集のご案内

 

こんにちは。トレーナーの弾正です。

DANJOでは、昨年オープンしました桜新町店と二子新地店にてダイエットモニターを募集しております。

新店での募集となりますが、コース内容とトレーナーは二子玉川店と同じです。

春までのダイエットをご検討中の方は是非チャレンジくださいませ！

皆様のご参加をスタッフ一同心からお待ちしております！

概要は以下となります。

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【モニターの詳細】

・DANJOでは新店舗のサービス品質向上とお客様の結果撮影のご協力を目的とした、集中ダイエットコースのモニター様を募集しております。

・パーソナルトレーニングレッスン８回を１ヶ月から３ヶ月の期間で受講して頂きます。

＊８回以上でのサービスをご希望の方は別途ご相談ください。

・正規のダイエットコースと同じ内容で ご受講頂けます。

・レッスンは桜新町店、二子新地店で行わせて頂きます。

 【モニター料金】

恐れ入りますが、下記のご料金をご負担頂きます。　

・￥４８，０００-（税込）

（正規料金￥１４０，８００-）

 【参加条件】

・男女・年齢は問いません。

 ・後ろ向きの写真掲載が可能な方（トレーニングウエア）

 ・体重やサイズ数値を掲載可能な方。

＊コース終了後、サービス品質向上に関する簡単なアンケートをお答え頂きます。

 【募集期間・定員】

・募集は２月２８日まで

・定員は各店５名を予定しております

 ＊なおレッスン枠が埋まり次第、早期の募集終了をさせて頂く場合がございます。予めご了承ください。

【お申し込み方法】

・初回レッスンフォームよりお申し込みください。

お申し込みフォームへ

・ご質問欄に「モニター希望」とご記入ください。

 ・モニターコースのスタートは無料体験にて中身の内容などご確認頂いた後で大丈夫です。他サービスへの無理な勧誘なども一切行いません。どうぞお気軽にお問い合せくださいませ。

ダイエットモニター大募集中です！

 こんにちは。トレーナーの弾正です。

DANJOでは、昨年オープンしました桜新町店と二子新地店にてダイエットモニターを募集しております。

新店での募集となりますが、コース内容とトレーナーは二子玉川店と同じです。

春までのダイエットをご検討中の方は是非チャレンジくださいませ！

皆様のご参加をスタッフ一同心からお待ちしております！

概要は以下となります。

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【モニターの詳細】

・DANJOでは新店舗のサービス品質向上とお客様の結果撮影のご協力を目的とした、集中ダイエットコースのモニター様を募集しております。

・パーソナルトレーニングレッスン８回を１ヶ月から３ヶ月の期間で受講して頂きます。

＊８回以上でのサービスをご希望の方は別途ご相談ください。

・正規のダイエットコースと同じ内容で ご受講頂けます。

・レッスンは桜新町店、二子新地店で行わせて頂きます。

 【モニター料金】

恐れ入りますが、下記のご料金をご負担頂きます。　

・￥４８，０００-（税込）

（正規料金￥１４０，８００-）

 【参加条件】

・男女・年齢は問いません。

 ・後ろ向きの写真掲載が可能な方（トレーニングウエア）

 ・体重やサイズ数値を掲載可能な方。

＊コース終了後、サービス品質向上に関する簡単なアンケートをお答え頂きます。

 【募集期間・定員】

・募集は２月２８日まで

・定員は各店５名を予定しております

 ＊なおレッスン枠が埋まり次第、早期の募集終了をさせて頂く場合がございます。予めご了承ください。

【お申し込み方法】

・初回レッスンフォームよりお申し込みください。

お申し込みフォームへ

・ご質問欄に「モニター希望」とご記入ください。

 ・モニターコースのスタートは無料体験にて中身の内容などご確認頂いた後で大丈夫です。他サービスへの無理な勧誘なども一切行いません。どうぞお気軽にお問い合せくださいませ。

 

自然なくびれを作る腹筋運動のコツ！

 お腹の筋肉「シックスパック」は人によって形が様々です。

なのでシックスパックが大きかったり、ふくらみの厚い人は腹筋運動のやり方次第では腹筋でお腹の厚みを作ってしまったり、寸胴に見えたりする場合があります。

気になる方は、腹筋のやり方を見直すと更に理想のボディメイクトレーニングになりますので、参考にして見てください。

美しいウエストラインを作る為の腹筋運動注意点

①小さくギシギシやらない
→腹筋運動は自然な呼吸に合わせたペースでゆっくり丁寧に行ってあげましょう。

②低負荷で良いのでお腹を意識してゆっくり行う。
→高負荷のトレーニングは筋肉を大きくします。大きいだけの筋肉にならないように気をつけましょう。

③トレーニング後は必ずストレッチをする。
→ヨガのコブラのポーズが簡単な腹筋のストレッチです。















まとめますと、

特別なトレーニングでなくても良いので

①ゆっくり

②低負荷で

③意識して

④ストレッチを忘れずに

がポイントです。

いつも行っている腹筋運動も意識一つで効果は変わって来ます。

春に向けて綺麗なウエストラインを作っていきましょう！

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更にパーソナルな運動メニューの作成は
DANJOのボディメイク初回レッスンへ是非！
https://danjoseiichi.com

スクワットは椅子を使うと安全！

 

テレビなどで見るスクワットのやり方紹介で、椅子を後ろに置いているのを見かけると思います。

後ろに椅子を置くのは、安全の意味だけではなくて綺麗な脚の形を作る為にとても役立ちます。

椅子を後ろに置いて、深くスクワットをすると、脚の筋肉の中でもお尻に近い部分を多く使う為です。

反対に椅子に座れない、膝が前に出ているスクワットをしてしまうと前ももやふくらはぎの筋肉を沢山使ってしまい、お尻の筋肉はあまり使われません。

なので、スクワットをご自宅でされる時はなるべく椅子やベッドの前でカカトに重心を置いて行う事がオススメです。

ご自宅での筋肉トレーニングもより綺麗なボディメイクを意識して。
皆さん、頑張っていきましょう！


DANJOの初回レッスン
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春までの体つくりは簡単なことからがオススメです！

 

まだまだ寒いですが１月も半ばを過ぎ、春に向けて運度を始める方が増えている様に感じます。

何から始めたら良いか迷っている方は歩く事から始めてみてはいかがでしょうか？携帯電話の万歩計で１００００歩を目標に毎日チャレンジしてみると良い目標になります。
慣れてきたら、歩き方も気をつけてみれば綺麗な脚を作る事にも繋がって脚を出す季節までのモチベーションにもなります。

お膝が痛くて長く歩く事が難しい方は、お家で股関節のストレッチがオススメです。「股関節は若さ」なんて言葉がある様に骨盤周りの筋肉や関節を使うことは体全体に大変大きな影響があります。

ここで大事なのが、「歩く」のも「ストレッチ」も無理をしない事です。
気が進まないときは歩くのであれば、高島屋に買い物ついででも良いでしょうし。
ストレッチであればテレビを見ながら脚を壁に立て掛けるだけでも筋肉は伸びています。
なるべくなんとなく毎日続いている事が良い結果に繋がります。

４月まで７０日ちょっとありますから、是非今日から桜が咲く頃まで頑張って見てください！

今年の春が更に楽しくなります様に。

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体作りのご相談はDANJOの無料体験をご利用ください！
DANJO： HP
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過度な筋トレが不要な方、その理由と対策

こんにちは。トレーナーの弾正です。 

私は筋トレなどのトレーニングを指導するお仕事をしていますが、筋肉を肥大させるような過度なトレーニングについては不要な人の方が多いと思っています。

だいたいのアスリートには必要ですし、ボディビルダーにも必要です。「とにかく大きくなりたい」という目標がある人も肥大させる理由があります。

ですが、ダイエットや美脚などのボディメイクが目的の人には筋肉が肥大する事で逆効果になる事もあります。

例えば、女性でも筋肉がつきやすい人はいて、理想に反する結果になってはいけません。

例えば、必要以上に筋肉をつけようとする事で自律神経に不調を起こし代謝を下げる原因になる場合があります。

その人その人に適した筋肉量があります。だから筋肉は付けても直ぐに戻るのだと思います。

なので女性にとって理想的なトレーニングとは自分本来のナチュラルなサイズで動きやすい環境を作り、代謝を上げていく事だと思います。

自然で美しくストレスのない身体を作る方法はそんなに難しくありません。

童心に戻って、好奇心のままに歩いたり伸ばしたり、脚や手をバタバタ動かしてみたりするだけでも身体は懐かしい動きに反応して力を解放していきます。

身体から無駄な力が抜けてくる事で、不思議なくらい楽になります。

便秘が治って、お腹がスッキリしたり。
肩凝りや腰痛から解放されて動きが大きくなったり。
冷え性が解消されたり、汗をかきやすくなったり。
ストレスが軽減される事で過度な食欲が抑えられたり。

これらの反応から体重も自然に落ちていきます。
リラックスした身体はとても綺麗です。

トレーニングのご相談は是非DANJOのカウンセリングをご利用ください。

お問い合わせを心よりお待ちしております。

https://danjoseiichi.com