こんにちは、トレーナーの弾正です。
集中ダイエットコースのモニター様を募集しております。ボディメイクコースは、私がオープンから続けていたコースです。
専門性はダイエットコースよりも高く、パーツなどでご要望が強い方には特にお勧めのコースです。
細部の美しさから全体のバランスまで考えたボディメイクプログラムは、私の経験上、プロアスリートのトレーニングメニューを考えるのと同じくらい神経を使います。
モニターの実施を通して、ボディメイクコースを多くの方に知って頂けましたら幸いです！
2023年8月20日日曜日
2023年8月10日木曜日
2023年7月16日日曜日
二子玉川 / 第２スタジオ
こんにちは。トレーナーの弾正です。
二子玉川に第２スタジオを作りました。
バレエバーとピラティスのリムーバーが届いておらず、、まだ本格的にお客様の募集はできておりません。今は少しづつ既存のお客様にお試し頂いている状況です。
今回の第２スタジオは、ピラティスなどコンディショニングの内容に特化できるよう作っているのですが、作っている私自身がとても楽しいです。
脂肪を落とし、筋肉をつけ、さらに体のフレームを綺麗に整える。
トレーナーを続けてきて、できる事が増えてきて、それを体現する環境を作れる事が、とても幸せに感じる今日この頃です。
第２スタジオでも、皆様のご利用を心からお待ちしております。
2023年6月18日日曜日
大好評！ペアモニター募集中！
こんにちは！トレーナーの弾正です。
二子玉川店でペアモニター様を募集中です！
ペアコースのご利用者様は、ご夫婦、親子、ご友人など様々ですが、トレーナーも含めて複数人で楽しくトレーニングできるのが特徴です。
楽しいだけではなく、目標を一緒に取り組むことは、お互いに良い緊張感となり成功率を高めます。
サービス品質の向上を目的としたモニターなので、ビフォーアフターなどの撮影もありません。
是非、楽しんでご利用頂けましたら幸いです。
皆様のご参加をお待ちしております！
2023年6月7日水曜日
痛みを取り除くヒント【偏頭痛、腰痛、肩こり】
こんにちは！トレーナーの弾正です。
今回は梅雨時の痛みについて対処法をご紹介します。
梅雨時の痛みに悩むお客様は毎年とても多いです。
僕自身も３０代の前半に気圧による腰痛で苦しんだ時期があります。入退院を繰り返す時期もありました。
その為、改善したい一心で本気の勉強と実験をしてきました。
僕がエビデンスと経験から学んだ「痛みを取り除くヒント」を「直ぐにできる４つの事」で紹介したいと思います。
①水を飲む
→この時期は知らず知らずと体から水分が不足しています。水分不足はミネラル不足です。筋肉にとっては重大な危機を感じさせます。できれば温かい飲み物で補充する事をお勧めします。
②深呼吸をする
→気圧の変化から体は緊張しています。緊張する事で胸が閉じて呼吸が浅くなっています。これは無意識の内に勝手に起こっています。呼吸が浅くなる事は酸素が不足している事です。酸素がなくなる事は人間にとって致命的な事です。深呼吸を意識的に癖づける事は長生きに繋がります。
③身体を伸ばす、振る、揺らす
→動かないでいれば、筋肉は縮んだままです。それはつまり血液の循環、体全体のめぐりに良くない影響を及ぼしています。できれば自分の痛みに合ったストレッチをする事がベストですが、難しければ動物のように頻繁に身体を伸ばしたり、揺らしたりしているだけでも十分な効果はあるはずです。
④身体を温める
→特に睡眠時は動かないので筋肉はとても冷えています。たとえどんなに寝苦しい夜でも身体を冷やさない準備を万全にしてからお休みください。
この他に直ぐにはできないけれど、根本的な痛みから離れる方法として
「痛みの記憶を忘れる」
と言う方法があります。
この方法は上にあげた４つの物理的な対処が出来てからのお話です。
痛みとは不思議な感覚で、人によっては物理的な原因がなくても「痛い」と感じてしまいます。
これらの多くは「痛い」と強く感じた環境の記憶が起こす現象です。
少しややこしい話にはなりますが、
例えば、梅雨時にぎっくり腰で苦しんだ経験のある人は次の年の梅雨時にも同じ経験を繰り返すわけです。これの原因は痛いと言う恐怖の記憶が勝手に筋肉の硬直を起こし、神経を圧迫して痛みを生むと考えられています。
この苦しみは痛みの恐怖が強かった人程、長引きます。
なので、根本的な改善方法は忘れる事なのです。
これは、先にあげた①から④みたいに直ぐに行える事ではなく、メンタルのトレーニングが必要な場合が多いです。
実際に僕も忘れる為に、身体のトレーニング以外に沢山の事を試しました。
笑う、遊ぶ、開放する、声を出す、趣味に没頭する、など色々やってみました。
それをもって完全ではないにしろ、痛みに対して大分気が楽になり、心と体がつながっている事を身をもって体験する事ができました。
これからの人生も心のコントロール、身体のコントロールのできる人間になれるよう、勉強を続けていきたいと思っています。
痛みで悩む人の何かヒントになって頂けたら幸いです。
個人的なお悩みはDANJOのカウンセリングで是非ご相談ください。
https://danjoseiichi.com
2023年5月7日日曜日
連休後・心と体の整え
こんにちは！トレーナーの弾正です。
今年もGWが終わりましたね。早いですね。。
私は帰省先で友人とバーベキューをしました。
思い出をたくさん語り、たくさん笑ってきました😊
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さて、連休が終われば夏を待つばかりですが、その間に５月病や梅雨など、なんだか心身に影響がありそうなシーズンがありますよね。
そんな時期の対策ですが、私個人的には「静かに生きる」がお勧めです。
読みかけの本を持ち歩いたり、イヤホンをしたり、目標を作ったり、
自分と向き合う時間を優先する事は、この時期にとても良い事と思います。
人は自分でコントロールができない事に強くストレスを感じるそうです。
自分でコントロールできない事から離れ、自分ができる事しかしない時間を作る事は、自分の人生を歩む上で、大事にしておきたい事と思います。
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お話し相手が必要な時も是非DANJOのカウンセリングをご利用ください。
５月も皆様のお越しを楽しみにお待ちしております。
2023年4月15日土曜日
ダイエットモニターのご報告
こんにちは、トレーナーの弾正です。
ダイエットモニターへ沢山のご応募ありがとうございます！
２月に募集させて頂いたモニター様は、もうすぐコース終了ですね。
本当にお疲れ様でした！
皆様、予想以上の結果を出されていて、驚くばかりです。
「春服からサイズダウンできるとは思わなかった！」
「1人ではこんなに綺麗に痩せられなかった！」
など、沢山の嬉しいお言葉も戴きました😊
私としては、モニター様を募集する事が、お客様にも我々トレーナーにもとても良い事と感じています。
お客様もトレーナーも本気で結果を出そうとなりますし、
お客様アンケートのお声を戴くことで、コースの品質もどんどん改善できます。
お客様の頑張りをお写真で掲載させて頂く事は、多くの方の勇気にも繋がります。
お客様にとっては、お手頃な価格でコースを体験して頂けるので、長くトレーニングを続けたい方にもお試しできる面でご好評を頂いています。
良いことばかりです！
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ダイエットシーズンも本番となってきました！
お急ぎの方も、じっくりダイエットされたい方も
ぜひ、無料体験にてご相談くださいませ！
皆様のご来店を心からお待ちしております！
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