秋のダイエット

寒くなってきましたね！

こんな季節に気を付けたい事を３つご紹介します！

①精神的に落ち込まないように休むときは休む！
→無理しない
→考え過ぎない
→部屋を綺麗に
→深呼吸

②身体を冷やさないように早めの温活を！
→長めのソックス
→温かい飲み物
→根菜を煮込んだお夕飯
→寝巻きは長袖、長ズボン

③身体を動かしてリフレッシュ！
→１日１万歩の歩行習慣
→猫や犬のように頻繁に伸びる
→普段使わない筋肉も使ってみる
→筋トレはできれば週に２回

季節の変わり目も元気に頑張っていきましょう！