運動の始め方

まだまだ寒いですが２月も半ばを過ぎ、春に向けて運度を始める方が増えている様に感じます。

何から始めたら良いか迷っている方は歩く事から始めてみてはいかがでしょうか？携帯電話の万歩計で１００００歩を目標に毎日チャレンジしてみると良い目標になります。
慣れてきたら、歩き方も気をつけてみれば綺麗な脚を作る事にも繋がって脚を出す季節までのモチベーションにもなります。

お膝が痛くて長く歩く事が難しい方は、お家で股関節のストレッチがオススメです。「股関節は若さ」なんて言葉がある様に骨盤周りの筋肉や関節を使うことは体全体に大変大きな影響があります。

ここで大事なのが、「歩く」のも「ストレッチ」も無理をしない事です。
気が進まないときは歩くのであれば、高島屋に買い物ついででも良いでしょうし。
ストレッチであればテレビを見ながら脚を壁に立て掛けるだけでも筋肉は伸びています。
なるべくなんとなく毎日続いている事が良い結果に繋がります。

４月まで４０日ちょっとありますから、是非今日から桜が咲く頃まで頑張って見てください。

今年の春が更に楽しくなります様に。

DANJO： HP
https://danjoseiichi.com