こんにちは、トレーナーの弾正です。
今日は僕が思うダイエット成功者の共通点をご紹介できればと思います。
２０年パーソナルトレーナーをしてきて、成功者とお会いしてきた人数も多いと思いますので皆様の参考になって頂ければ幸いです。
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早速ですが、最大の共通点は生活のルーティンがある事だと思います。
起床と就寝時間が休日になっても一定だったり、外食をしても栄養のバランスは変わらないという感じの人は体重も安定的に落ちていくし精神的にも楽そうに見えます。
なので、僕はご新規のお客様にはカウンセリングで生活のルーティンを一緒にシミュレーションしてもらいます。一度しっかりと見直す事で、お客様は毎日何をやれば良いのかが明確になり結果をご自身で作る事ができます。
簡単なルーティンとしては
①朝起きる時間と夜眠る時間
→まずは大枠としてこれを整えます。
②食事の時間を整える
→同じ時間に食べる習慣をつけると体の巡りも安定しお通じの改善にも繋がります。
③運動習慣を整える
→「１日に合計で１万ポ歩く」や「腹筋をお風呂の前に３０回する」など「どのくらい動いているのか」を数字で明確にしておくと継続しやすくなります。
３ヶ月間のダイエット期間ならば、期間中に９０万歩以上歩いた事になるし、腹筋は２７００回以上やった事になります。やるとやらないとでは３ヶ月後の結果に大きく違いが出ます。
とはいえ、運動習慣がどうしても続かない人は、習慣がつくまでパーソナルトレーニングスタジオのような予約を入れて約束するジムに入会して週に１回または２回などの運動を強制的に行うのがお勧めです。実際に僕のスタジオに通うお客様の多くがその方法で運動習慣を身につけ美容と健康をキープされていらっしゃいます。
ライフスタイルも人ぞれぞれですが、ご自身に合ったスタイルが見つかりそれが習慣になることはとても素晴らしいと思います。
ご自身に何が合っているかお悩みの際は、是非DANJOの初回レッスンをご利用くださいませ。
皆様からのお問い合わせを心からお待ちしております。
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