こんにちは。トレーナーの弾正です。
年末は、何かと食べる機会が増えますね。。
ダイエット中のお客様からのご質問に
「飲み会とかランチとかどうしても断れない時はどうすれば良いですか？」と言うのがあります。
ダイエット中でも人付き合いは大事ですよね。
僕の場合は、例えば月曜日の夜に食事会などがあったら火曜日は夕方くらいまで青汁くらいで済ませます。次の日は消化に集中するわけです。
同じように水曜日のお昼にランチに誘われて高カロリー食になった時は水曜日の夜から木曜日の朝は飲み物だけにしたり、豆腐サラダだけにしたりします。
そして毎週月曜日はデトックスマンデーと呼んで、１日青汁とバナナ数本で過ごします。これはもう１０年以上続けています。
こんな感じでシンプルに１週間単位で帳尻を合わせていけば体重はちゃんと落ちますし、キープもできます。
大事なのは
①２日連続で食べ過ぎないこと
②２食連続で食べ過ぎないこと
③消化の時間を意識して大事にすること
だと思います。
参考になる事がありましたら是非マネしてみてください！
引き続き良い体作りを！
お身体作りのご相談は是非DANJOへ！
東京都世田谷区玉川３−６−１AMビル７F
パーソナルトレーニング DANJO二子玉川
0 件のコメント:
コメントを投稿