身体作りの上手な順序

ウエイトコントロールやボディメイクなど、
上手なスタートだと長く続くし、リバウンドもしずらいものです。

上手なスタートとは、前向きなスタートのことです。

「太ったから、今週は断食しよう。」
という食事のみを考えたダイエットは、前向きに見えてかなり後ろ向きです。
身体が心に振り回されていてかわいそうです。

「太ったから、明日は少し長く歩いてみよう。疲れた身体にはどんな栄養が良いのか調べて食べてみよう。」
と考えると、とても建設的で楽しくもなります。
人生も前向きに動き出します。


運動は運を動かす
食は人を良くする

漢字の通りですね。

８月の募集を開始致しました。

本日から８月の募集開始でございます。

今年の夏は特に暑いなんて聞きますが、ならば暑さを利用して更に強い心と体を作って参りましょう！

今年の夏は絶対目標達成。

８月も沢山のご予約お待ちしております。

7月の募集開始致しました。

昨日より7月のご予約募集を開始いたしました。

お陰様で今月も昨日中に募集予定枠の８０枠を大きく超えたご予約を頂きました。

本当にありがとうございます。

引き続き、まだまだお問い合わせお待ちしております。

今年も最高の夏に！

ボディメイクコースの詳細はHPにて。

http://www.danjoseiichi.com

ボディメイク

あまり細かい事は指導中に言わないので、ブログで少し触れておきます。

「筋トレ」

と、よく聞くと思いますが、

我々パーソナルトレーナーにとって筋トレとは

大きく分けて３種類、

筋力トレーニング

筋量トレーニング

筋持久力トレーニング

です。

一般的にジムや本に載っている筋トレは筋量トレーニングがほとんどで、筋肉が大きくなるトレーニングです。

そのまま行うと つきたくない所にも筋肉が付いてしますので注意が必要です。
ふくらはぎや二の腕など細くしたい所は特に注意です。

今のトレーニング技術は１０年前に比べても格段に発達しています。
高度な専門知識が必要ゆえにボディメイクの専門家に需要も増えています。

体重を落とすのも、もちろん体つくりですが、更にウエストが綺麗にくびれたり、脚や腕のラインが変わったり、胸やお尻が上がったりすると体重がそんなに変わらなくても全然嬉しいものです。

DANJOのボディメイクコースでは８回か１６回のレッスンで、個人の体にメニューを作成し、コース終了後もご自身で継続できるよう、理論ややり方もご指導しています。

是非体験レッスンで効果を実感してみてください！
第３期コースの募集は６月１５日からスタートしています。
体験レッスンは６月３０日まで行っています。

第３期ボディメイクコース

お待たせ致しました。
本日から夏のボディメイクコース、募集スタートです。
今年で７年目、７回目。

夏のコースはとにかく爽やか。
太陽って素晴らしい。
生きてるって素晴らしい。

夏を感じながら思い切り動いて、目標体重まで絞り切りましょう。
今年も最高の夏をお過ごしください！

DANJOでお待ちしています！

詳しくはHPにて：
http://www.danjoseiichi.com

トレーナーの勉強会

今年の初めから「トレーナーの勉強会」を僕主催で行なっています。

最初はパーソナルトレーナーの勉強会のつもりだったのですが、今はピラティスやヨガのインストラクター、さらに美容師さんやメイクさんなんかもご参加されるようになっています。

参加してくれる人がいないと寂しいので、完全無料で行っているのですが、今は「お金を取ってください」と言われるようになる程の盛況ぶりで嬉しい限りになりました。

会場は僕の住んでいるマンションのラウンジを利用させて頂くので、会場費用はほとんどかからずに済むし、手伝ってくれているスタッフもみんな快くボランティアで動いてくれています。

１回の勉強会は３０人から４０人で１８歳から４０歳くらいの人が集まります。テーマに沿って最初に僕が話して、後半は他に話したい人が持ち回りで話すといったスタイルです。最後の質疑応答では侃侃諤諤のディベートに発展します。

いつか大好きなこの業界で後輩に教えられるような人になりたい、と思っていた夢が叶っているような気がする。それが嬉しい今日この頃です。

座り方、立ち方、歩き方

ご体験にお越し頂いた皆さんに伝えている事なのですが、「座り方、立ち方、歩き方」この３つを改善する事は週に２回の筋肉トレーニングや毎日の有酸素トレーニング以前に大事な事だと思います。

毎日の動きが綺麗になれば、脚もウエストも自然に綺麗に整います。
例えば毎日１００００歩、歩くのであればひと月で３０万歩分の差が現れます。

ここ２０年でトレーニングの技術はものすごい勢いで発達しています。
僕自身も「もっと早く教えてよ。。」と思う事ばかりです。

動き方が整えば、身体が整い、身体が整えば、心も整います。
心が整えば、生活が整い、人生はさらに豊かになります。

まずは1日、1日。
まずは「座り方、立ち方、歩き方」。
まずは、歩行１歩の見直しから。

健康や美しさは前を向くことから。
なんでも良いので何かにチャレンジしてみると、それだけで心身共に美しく健康へと進み始めます。

一度限りの人生です。
今日も明日も明後日も思いっきり、生きましょう。