2022年1月10日月曜日

ホームページのキャッチコピーについて

 



こんにちは、トレーナーの弾正です。


僕はホームページのキャッチコピーを考えるのが好きで、一つの趣味みたいになっています。



何気に僕の父も言葉遊びが好きらしく、僕よりもちゃんと歌人活動をしています。お互いそれについて話した事はないけれど、お互いの趣味が合う事に僕は嬉しく思っています。



キャッチコピーって「これで完璧!」というのができる事はほとんどなくて99%は後で見直したら「あれ、、、なんか違うな」と、なります。僕の場合は。



とはいえ、何回も読み直せば僕が書いた言葉だけに、だんだん納得できはします。「うん、うん、そうだな。そういう意味だよな。」みたいな。



だけども、初見でDANJOのホームページを見てくれた人と書いた僕との温度差はあるわけで、やっぱり完璧なものはできるはずがない。と思い、いつも多少の妥協を持ってアップしています。



過去に書いたキャッチコピーの中で「もう、これ以上は書き換えられない」というのが1つ有って、それはオープン当初に書いた


「あなたとトレーニング以外なにもない」


です。DANJOはどんなスタジオか?どんな特色があるか?を表すキャッチコピーを考えたら、こうなりました。1文字でも変えたら違う。と思えるほど納得したのでオープンから8年間はこのキャッチコピーを使っていました。



今回、ホームページのトップに載せたキャッチコピーは


「美しい毎日を作ろう」


なんですが、これも2時間くらい考えてまとまりました。



「美しい」というのはとても抽象的な概念と思いますが、そう過ごす毎日は美しく、そんな時間を作ろうという意味を込めて書きました。


皆様の毎日が美しく楽しいものになりますように。

今年も多くの方とお会いできるのを楽しみにしております。

弾正清一

DANJOの初回レッスンはこちらから


2021年12月27日月曜日

年末年始は休まず営業致します。

こんにちは。トレーナーの弾正です。

今年は年末年始も全日営業する事に致しました。

今回、DANJOの年末年始キャンペーンと致しまして

「年越しは願うより動こう」

と銘打ちましてDANJO自身も年末年始から動いて参ります。

今日から新年3日まで年末年始のキャンペーン中です。

来年のお身体作りのサポートに是非DANJOをご利用くださいませ。

初回レッスンでお会いできるのを楽しみにお待ちしております!








2021年12月21日火曜日

DANJO METHOD 紹介

こんにちは。トレーナーの弾正です。

ホームページに紹介しております、私のメソッドをご紹介させて頂きます。

お身体作りのスタートに参考になりましたら幸いです。

スタジオでのカウンセリングも是非お待ちしております。

12月末まで入会金が無料です^^

DANJOの初回レッスンはこちら

自然で綺麗なあなたを作る 
  
弾正清一が考案するボディメイクメソッドです

 
私たちのカラダの形は、その使い方や習慣により美しく変化します。
 
姿勢の改善や定期的なトレーニング、ストレッチをする事で誰でも必ず体の変化を実感できます。
 
DANJO METHODでさらに美しいあなたを見つけてみませんか。

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 D A N J O  M E T H O D

ダイエット3ステップ
 

step,1
「1日を整える。」
 
美しいテーブルの上が 散らかりにくいように、美しく整った1日は私たちの「行動」を継続させます。個人のご職業や立場に合った整え方をアドバイス致します。
 
step,2
「食を整える。」
 
 食の「量」と「質」と「タイミング」を個人の性別や年齢、体の大きさに合わせて整えます。外食やイベントなどのイレギュラーも上手に調整できるようご指導致します。
 
step,3
「運動習慣を整える。」
 
「鍛える」「燃やす」「癒す」を個人の現在に合わせ、最適のメニューでご指導致します。定期的な効果測定を行い進化の止まらない肉体とメンタルを作ります。
 

 

D A N J O  M E T H O D
ボディメイク3ステップ
 

 step,1
 「全身のバランスを整える。」
 
例えばダイエットで体重を落とす場合、その仕上がりはより美しくあるべきです。
 
体重は落ちたけどトレーニングで脚が太くなったり、局部的に筋肉がゴツゴツになってしまうなんて絶対に避けたいところです。
 
上下半身のバランス
顔面を小さく見せる胸の位置
ボディサイズに合った腕の細さ
 
など、トレーニングを始める前に全身のバランスを明確にしておけばトレーニング後の仕上がりは何倍も美しく整います。

 
 

step,2
 「細部を整える。」
 
ふくらはぎ、二の腕、お尻など、各パーツが独自で美しい事は単純に嬉しいものです。
 
何かのトレーニングによって、どこかのパーツが犠牲にならないよう注意を払わなければいけません。
 
例えば、スクワットというトレーニングがあります。目的によっては良いトレーニングですが、バーベルやダンベルを持って行えば握りこむ前腕の筋肉まで刺激し、スクワットの目的と関係のない前腕を太くする恐れが生じます。
 
「気にし過ぎ」と思われるかもしれませんが、細部を整えるとは「気にし過ぎる」くらいでなければいけないと私は思います。
 

 
 

 step,3
 「所作を整える。」
 
日々の姿勢や歩き方は継続的に意識し続ける事で強く美しい体を守ります。
 
仮に1日に1万歩あるく人であれば、歩き方で脚の形、お尻の形に大きな違いが現れます。
 
デスクワークが多い人であれば、座り方を気にするだけで骨盤や背骨にとても大きな影響があります。
 
それだけではなく、美しい姿勢である事や所作が綺麗な人はそれだけで軸が取れていて若々しく元気な印象になります。
 


2021年12月6日月曜日

夏の脚を冬作る。美脚ボディメイクの段取り

 脚のボディメイク で


①細さ、太さ
②長さ
③メリハリ、形

を考えてみます。

①細くしたい場合は、意外な方もいるかもしれませんが上半身のトレーニングがかなり有効です。上半身の筋トレをすると、上半身の筋肉を治すことにエネルギーがいつもより使われます。上下のバランスが取れるんですね。
欲を言えば腕はほぼ使わず細いままで、胸、背中を中心に形を意識して行えばバストアップと肩甲骨周りのライン作りも同時に行えればベストです。

②長くしたい場合は、骨盤の傾き(姿勢)とヒップアップ、両脚の間隔(O脚X脚)の矯正などを行います。座り方、立ち姿勢、歩き方を変える事で予想以上に見た目が変わります。
実際、本気でラインを変えて横向き写真が別人のようになる人は男女共に多いです。

③メリハリ、特に足首周りなどは日頃椅子に座っている時のカーフレイズ(かかとの上げ下ろし)が有効です。立った状態では負荷が強すぎますし、膝が伸びた状態では足首周りよりもふくらはぎ全体に効きすぎますので人によっては逆効果です。
太もも、膝の上、裏太もも、内腿なども形を整えていく為には個人の足の形にあったエクササイズが必要です。筋肉は太ももだけでもものすごい数がありますので、デザイニングしようと思ったらちゃんとできます。
単純にマシンやスクワットをしていると筋肉はつくのですが、自分の得意な筋肉ばかり使うので脚の形は思うように変わりません。ランニングやウォーキングも1歩1歩で差がつきます。

脚は使ったように形作ります。丁寧にしなやかに歩けばしなやかな脚になります。ストレッチで疲れをとってあげたり、むくみを取ってあげたりすれば、それだけでもスッキリした脚になります。肌の艶や色、ハリなどもしっかりケアして毎日脚と向き合っていけば自分が思っている以上に必ず綺麗になります。

美脚は1日にしてならずです。簡単ではありませんが1シーズンもあれば随分変わります。
冬の間に整えて、夏は思い切り美脚を楽しんであげてください!


2021年11月25日木曜日

適度な筋肉トレーニングについて

 筋トレがいろんな意味で良いとされる事に異論はないのですが、筋肉を肥大させるような過度なトレーニングについては不要な人の方が多いと思っています。


確かに筋トレは多くのアスリートには必要ですし、ボディビルダーにも必要です。普通の人でも筋肉を大きくしたい人には最も有効な手段だと思います。

ですが、ダイエットや美脚などのボディメイクが目的の人には筋肉を肥大させる事で逆効果になる事があります。

例えば、女性でも筋肉がつきやすい人はいて、筋トレをする事で理想に反する結果になる場合があります。

例えば、必要以上に筋肉をつけようとする事で自律神経に不調を起こし代謝を下げる原因になる場合があります。

その人その人に適した筋肉量があります。だから筋肉は付けても直ぐに戻るのだと思います。

なので女性にとって理想的なトレーニングとは自分本来のナチュラルなサイズで動きやすい環境を作り、代謝を上げていく事だと思います。

自然で美しくストレスのない身体を作る方法はそんなに難しくありません。

童心に戻って、好奇心のままに歩いたり伸ばしたり、脚や手をバタバタ動かしてみたりするだけでも身体は懐かしい動きに反応して力を解放していきます。

身体から無駄な力が抜けてくる事で、不思議なくらい楽になります。

便秘が治って、お腹がスッキリしたり。
肩凝りや腰痛から解放されて動きが大きくなったり。
冷え性が解消されたり、汗をかきやすくなったり。
ストレスが軽減される事で過度な食欲が抑えられたり。

これらの反応から体重も自然に落ちていきます。
リラックスした身体はとても綺麗です。

トレーニングのご相談は是非DANJOのカウンセリングをご利用ください。

お問い合わせを心よりお待ちしております。

https://danjoseiichi.com


2021年11月21日日曜日

上半身と下半身のバランス / ボディメイク

 今年もボディメイクご希望のお客様を大勢見させて頂きました。

ありがとうございます。

その中で毎年多く頂くものに
「上下半身のバランスを整えたい」

というご要望があります。

「上半身は痩せ形だけど、下半身は別人の様に感じる。」

測ってみると確かに上半身が体脂肪率18%ほどに対して下半身は30%を超えているというケースは多く拝見します。

できる事なら下半身も18%にして全体的に18%にしたいところです。

だからと言って下半身に筋肉をつけてゴツゴツの脚になって体脂肪率が落ちても嬉しくありません。

下半身のサイズダウンと上半身のリフトアップが同時にできてこそ、我々ボディメイクトレーナーの仕事です。

簡単とは言いませんが、全く不可能な事ではありません。
早い人では1週間程でサイズの違いは実感していますし、半年も真剣に取り組めば別人のようなボディバランスが出来上がります。

上下半身のバランスは、ほんの少しのきっかけから大きく変わるものです。

人の身体は千差万別です。
自分の身体をもっと知りたいという方は是非DANJOのカウンセリングでご相談ください。
今年も残り僅かですが、楽しみにお待ちしています。

カウンセリングのお申し込みはこちらから
https://danjoseiichi.com

2021年11月7日日曜日

ボディメイク 腕(女性)

 女性が美しい腕を作ろうとするなら、腕以外のトレーニングも見直す必要があります。


例えば、スクワットも重たいダンベルを持ちながら行ったり、バーベルを持って行えば必ず腕や肩周りの筋肉を使わなければいけません。

脚のトレーニングで肩がゴツゴツになったり握っている前腕が大きくなったりすることは避けたいところです。

胸や背中のトレーニングも、肘の曲げ伸ばしや握力を使わずにすむ
「フライ」「ピッチング」などが無難です。

腕単独のエクササイズは腕の重さだけの筋持久力トレーニングがベストです。ダンベルは1キロだって重たすぎると思います。

二の腕のたるみを取りたいという人のたるみは皮膚のたるみなので、腕に筋肉をつければ解決できるというものではありません。重たいものを持ったトレーニングで太くなってしまっては本末転倒ですが、バストアップなどで皮膚を引っ張ってあげる方向にトレーニングメニューを考えれば一石二鳥です。

肩も大事です。肩の大きさは皆違います。腕の長さに対して肩の筋肉が短い人は腕が長く細く見えます。逆の人は腕が太く見えてしまいます。このバランスは足首とふくらはぎのバランスも同じです。肩が大きな人も自体重で筋持久力トレーニングがベストだと思います。

腕のトレーニングは繊細なだけに一回のトレーニングに長い時間が必要です。
行うときは立ち姿勢で膝をくっつけたり、骨盤を立てて腰のラインを強調したり、お腹をへこましたりと1度に全身効かせる工夫があるとモチベーションが上がります。

体重を落とすだけならそこまで難しい知識は要りませんが、筋肉を綺麗に作ろうと思ったら1度専門家に相談してください。人の体は千差万別です。自分の身体にあったトレーニングメニューを作ってくれます。

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ダイエットやトレーニングをこれからスタートしたいとお考えの方は是非DANJOの初回レッスンでご相談くださいませ!