こんにちは。トレーナーの弾正です。
8月に新スタジオをオープンする事になりました。
DANJOのメソッドはマシンを使わない為、レッスンのクオリティはトレーナーの手腕に大部分が委ねられます。サービスの品質を考えれば簡単には店舗を増やす事ができません。
今回、オープンに踏み込んだのは、二子玉川店だけではレッスンの枠が足りなくなっている事がきっかけですが、これは二子玉川店のトレーナーが既存のお客様から信頼され、継続して頂けているからです。
さらに、私が開催しているトレーナー養成講座からも、どんどんと優秀なトレーナーが生まれています。
私も、一生現役を貫く覚悟ではありますが、今後は若い世代へ活動の場を作っていく仕事を増やさなければいけないと常々思うようになりました
桜新町店がその第１歩となれば幸いです。
今後とも、パーソナルトレーニングDANJOをどうぞよろしくお願い致します。
弾正清一
こんにちは。トレーナーの弾正です。
「上下半身のバランスを整えたい」
食事を摂らないと痩せますが、痩せる場所はコントロールができません。
ですが、筋トレはやった場所にきちんと効果が現れます。
やった場所には筋肉がついて形が変わるし、やらない場所は変わらない。
つまり、筋トレは自分の体をデザインできるわけです。
少し難しいですが、具体的に書くと、
筋トレは「種目」や「強度」「回数」などで効果を変えることができます。
上手く考えて行えば理想の体型は作れます。
例えば、重たいものを持つトレーニングをすれば筋肉は普通大きくなります。
なので「脚を細くしたい」人が重たい物を担いでスクワットをしたら脚は細くなりません。
胸を大きくしたい人が高回数の胸のトレーニングをしても胸は大きくなりません。
このように筋トレは筋肉の大きさを変える作業なので、細くしたい場所やボリュームを出したい場所、リフトアップしたい場所、角度をつけたい場所などで細かくトレーニングメニューを組み立てる必要があります。
トレーニングを始める前に自分の体をどのようにしたいのか部位ごとに細かく決めてから始める事が重要です。
ジムなどでトレーニングをする際も「筋肉はつけたいけれど太くはしたくない。」そんな場合は敢えてマシンや器具の利用をやめた方が賢明です。
ご自身の体重を使ったトレーニングでも十分に筋肉はつきますし、その方がナチュラルで動きやすい体になる場合が多いです。
気持ちの良い季節になって来ました。
トレーニングスタートのご相談には是非DANJOの初回レッスンをご利用くださいませ。
皆様からのお問い合わせを心からお待ちしております。
こんにちは、トレーナーの弾正です。
昔から朝食について「食べるが良し」「食べないが良し」と両方の議論があります。
どっちが正しいかと言えば僕は「食べた方が良い」と思っています。
朝食をとる事のメリットを３つあげます。
①自律神経が安定する
②お通じが良くなる
③１日がアクティブになる
多くの人が朝食を取ることでこのメリットを感じられると思います。
ならばなぜ「朝食を食べない方が良い」と言う考え方があるのか？
答えのほとんどは夕食の時間が遅く、夕食の量も多いから朝食べられない。お腹がまだいっぱいだから食べない方が良い。というそれだけの事が多いと思います。
なので朝食を考える時は朝食だけを考えるのではなく、前日の夕食から考えないといけない。
例えば、月曜日の夕食が友達と焼肉だったなら、火曜日の朝食は青汁１杯だけでも良い。
だけど火曜日の夕食が７時くらいに自宅でサラダだけだったら水曜日の朝食はビタミン、ミネラル、タンパク質など体が喜ぶものをちゃんと補給してあげる。
など、前後関係を考えた食事の取り方ができるようになる事が理想的だと思うわけです。
健康や美容の行動は一つの考えに囚われると必ず矛盾が生じ、答えがあやふやになって結果的に行動自体をやめてしまいガチです。
何が正しいのかがわからなくなったら「自分だったら」を重視して考えなければいけません。
「自分の年齢の場合は」
「自分の昨日の場合は」
「自分の性別の場合は」
「自分の環境（仕事、家族構成）の場合は」
などです。
これらを加味して「今はコレが合っている。」と判断する事は長い人生を強く美しく生きる上で確かな助けになると思います。
ご自身に何が合っているかお悩みの際は、是非DANJOの初回レッスンをご利用くださいませ。
皆様からのお問い合わせを心からお待ちしております。
こんにちは、弾正です。二の腕のボディメイクについて書きます。
お腹の筋肉「シックスパック」は人によって形が様々です。
