７月の募集

こんにちは。今日からようやく梅雨らしい天気になってきましたね。

本日から７月の募集を開始させて頂きます。

梅雨の時期はイベントも少なく集中的な体作りに最適な時期です。
ダイエットの方は夏までにあと５キロ減、
ボディメイクの方は夏の美脚と二の腕を。

仕上げてさらに楽しい夏を迎えましょう！

みなさんからのご連絡お待ちしています！

晴天

今日は暑くなりそうですね〜

みなさん水分補給はお早めに！

良い休日を！

停滞期

梅雨時の雨が１年で必要な雨のように、ダイエット中の停滞期も体にとっては必要な時間です。

体には体重を一定に留める機能が常に働いています。これを体重の恒常性と呼びますが、働いている事で免疫力の急激な低下も起こらないようコントロールしてくれています。

停滞期の時は体重計に乗らず、気持ちを落ち着かせて様子を見てみてはいかがでしょうか。

体が内部からしっかり変わってくれば、また体重にも動きが現れてきます。

梅雨時は意外と体が冷えています。

栄養たっぷりの温かいスープでまずは心身共にほっと一息ついて、夏までまた頑張っていきましょう！

公園

休みの朝はマンション裏の公園へ行きます。

iPhoneでバードウォッチングごっこしてたら、めちゃくちゃ難しい事を知りました。

来週もやろう。

第４期終了・結果報告

早いもので春からスタートして頂いたボディメイクコース の皆さんが全員ゴールされました。

一部発表させて頂きます。
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４０代・主婦・世田谷区・１５０cm
３月１９日〜６月４日

＜体重＞
51,10kg→46,20kg  (4.9kg減)

＜体脂肪率＞
30,8%→25,2%（5.6%減）

連休を挟みましたが、ペースを乱さずしっかりシェイプアップされました。
見る度に綺麗になられて行きました。

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20代・会社員・目黒区・１６４cm
４月１１日〜６月５日

＜体重＞
51,1kg → 48,2kg (2,9kg)

＜体脂肪率＞
22.1%→19.0%（3,1%減）

下半身のボディメイクをメインにトレーニングして頂きました。
姿勢と歩き方の指導、脚同士を寄せるトレーニング、毎日のケア、と毎日本当に妥協なく頑張りました。写真で見せられないのが残念。脚は５０日で驚くほど変わります。

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夏直前！
第５期ボディメイクコース のご参加もどしどしお待ちしてます！。

詳細はこちら
https://danjoseiichi.com

第５期ボデイメイクコース募集開始 ・ 第４期途中結果

第５期のボディメイクコース の募集を開始致しました。

第４期の皆さんも今がラストスパート、連休を乗り越えて頑張りました！

掲載のご了承を頂いた方の途中経過

３０代・１５８cm

＜４月１５日  →  ５月３０日＞

体重61.1kg  →  56.8kg

体脂肪率 31%  →  27.3%

内臓脂肪レベル　４.５→２.５

２０代・１６６cm

＜４月２０日  →  ５月２８日＞

体重５２.８kg  →  ４９.１kg

体脂肪率 ２３.１%  →  １８.７%

内臓脂肪レベル　２.０→１.０

お二人共、夏のご旅行で水着を着る為との事。

夏本番まであと少し、ひと月でも体のラインはしっかり変わります。

６月の梅雨時はダイエットに集中できる季節。

是非今日からスタートを！

第５期ボディメイクコース も沢山のチャレンジをお待ちしています！

時間とお金

毎日、沢山の方から体つくりについてご相談のメールなどをいただきます。
ありがとうございます。

その中で、
「太ったり、痩せたり、同じことを繰り返していて、時間もお金も無駄にしている気がします。どうしたら良いでしょう？」
といった内容があります。

このことについて、僕は決して「時間とお金の無駄」とは思いません。
確かに結果が出ずに、出たとしても振り出しに戻ってばかりいたら、そんな風に思ってしまうと思います。ですが、だからと言ってやらないわけにはいかないんです。

時間やお金をかけて、自分に目を向けていることは素晴らしいことです。
それがどんな結果でも、それ自体は無駄ではありません。

。。とはいえ、良い結果をなるべく出し続ける事ができれば、それは更に素晴らしい事です。

そのために心掛けたら良いと思う僕なりのコツを以下にまとめました。

①メリハリをつける。
→ダイエットも筋トレも「やるときはやる」、「やらないときはやらない」。
→パーティーも行きたい、ダイエットもしたいでは上手く行きません。太ったら良いのか痩せたら良いのかご自身の身体は迷ってしまいます。
ダイエットを心がけたら最低１週間はダイエットだけに集中して外食や趣向品などから遠ざかりましょう。体重が落ち着いてボディラインに自信がついたら思い切り楽しいパーティーに参加して最高の時間を過ごしましょう。

②体重の黄色信号、赤信号を決めておく。
→僕の場合、黄色信号が６８kg、赤信号は７０kgと決めてあります。
黄色信号になったら、人との約束を入れないようにして、自分のペースを確保します。
赤信号にもしなったら、多分仕事を休んで１日深呼吸してると思います。まだ幸いなった事がありません。
リミットを作ってそれ以上いかないように、いつも緊張感を持つ事はとても大事だと思います。

③無理しない、我慢しない、追い込まない。
→一流のスポーツ選手は怪我をあまりしない。その結果長く現役で活躍できる。
みたいな例からもわかるように、ダイエットも長く続けていくためには、ペースを一定にしておく事が大事です。極端なダイエットは無理、我慢、追い込みが伴いがちです。お気を付けください。

④常に１歩先に楽しみを用意しておく。
→モチベーションを一定にしておくためには、常に楽しいことを用意するに限ります。
パートナーや友達と最高の自分で新しい体験をする。自分がどんどん新しくなって行く。明日がもっと楽しみになる。人生がいつ終わったとしても後悔しない、自信に満ちた毎日になる。そのために心と身体を鍛えている。みたいな。

あくまで僕の考える範疇ではありますが、何か心に届いて頂けましたら幸いです。

僕自身、ダイエットは一生涯続くものと思っています。
一回やったら一生太らないダイエットは残念ながらありません。

楽しく健康的に美しさを保っていける方法を、早めに自分らしく構築して行くことは、多分人生においてとても大事なことなのだと思うのであります。