4.6 SUN [ 朝食・昼食 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　-----   DANJO    　弾正清一

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朝食は酵素20mlを水で薄めて。

昼食はファスティングキットのリゾット味（レトルト）。
朝、湯煎しておいて魔法瓶にいれます。
そして職場で食べます。

これも家で作れないかと試みましたが、手間がかかってしょうがないので既製品を購入しました。便利な世の中です。

内容は
科学調味料不使用
合成着色料不使用
動物性タンパク質不使用
動物性脂質不使用
遺伝子組み換え大豆不使用
白砂糖不使用
コレステロール０
１２〜２０時間浸水雑穀使用
１食７３４円。

味もグッド！

とはいうものの今日はまだコーヒーが飲みたいです。。

4.6 SUN [ 測定結果 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　-----   DANJO    　弾正清一

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おはようございます。
今朝の測定結果です。

ひと月、体重計に乗っていなかったのでちょっと心配でした。
リバウンドというほど増えてなく、ほっとしました。

１７日間がんばろう！

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４／ ６　SUN  AM8:00

体重　65.60kg    (２月末  64.55kg)

体脂肪率　6.0%  (２月末  5.1%)

筋肉量　58.50kg （２月末  58.10kg）

内臓脂肪レベル　1.0  （２月末 1.0）

基礎代謝量　1711kcal  （２月末  1696kcal）

体内年齢　２０歳　（２月末  20歳）

体水分率　63.0%　 (２月末  65.2%）

4.5 SAT [ 前日 ]

「LIVE DIET」
公開ファスティング vol.2
[前日]
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明日からスタートのファスティング17日間。

今回一緒にスタートされる(している)クライアントさんが12名。
僕の友人達が同じく12名。
僕を入れてとりあえず25名で。

今回は3つのデトックスを目標にみんなで頑張ります。

1つめ。
「身体のデトックス」
→体脂肪の減少。
内臓機能の回復。
皮膚の正常なターンオーバー。
僕個人的には筋肉をどれだけ落とさずに終われるかチャレンジします。

2つめ。
「心のデトックス」
→集中力の低下。イライラ。情緒不安定。など身体の中に化学調味料や保存料などを入れない事で改善できるようチャレンジします。

3つめ。
「金銭感覚のデトックス」
→増税前にと理由をつけ、先月は結構無駄な買い物も多かったように思います。
食べ物に無駄なお金を使わないと、食べ物のありがたみはもちろんお金のありがたみもわかります。
コーヒー、アルコール、外食、コンビニエンスストア。これらをなくすだけで僕の場合すごい節約に。
先月の感覚のままではまずいので歯止めの意味も。

ビフォーの写真と、現在の体組成も別にアップ致します。

春から身体つくりをはじめられた方の励みになっていただけたら嬉しく思います。

4.5 SAT [ Before ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　-----   DANJO    　弾正清一

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撮ってくれる人がいなかったので今回は自分で撮りました。

一応それなりにキープできているような。

貧相にならないようにが今回の目標！

4.3 THU [ 酵素ドリンクの選び方 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　-----   DANJO    　弾正清一

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「ファスティング。」

[日本語では「断食療法」

ダイエットやデトックスを目的で行われる事が多い。

無駄に使っている消化酵素を使わない事で身体を燃やす代謝酵素を増やす役割がある。]

斜に構えた名前がついているからには、

その裏に流行らせた仕掛人がいるのかな？

酵素かな？

なんてちょっと疑ったりもしていましたが、今ではどうでも良く。

ファスティングキットを再び購入して、あとはやるだけです。

思えば便利な代物です。

それだけ飲んで、食べていれば忙しい人でもゴール出来ます。

とはいえ、商品選びには注意が必要。

今回はその辺をかなり調べたのでシェアさせて頂きます。

商品名は一切出したりしませんが一般的に市販されている「酵素ドリンク」は約１０％前後しか酵素が入っていないものが多いようです。

「あとの９０％は？」

ラベルを見ればわかるのですが酵素を壊してしまう保存料が多いです。

本末転倒です。コワいですね。。

「瓶には１０％しか酵素って入れられないの？」

いやいや、ちゃんと１００％近く入っているものもあります。僕が飲んでいたものは９８％が酵素でした。あとの２％も果汁なので１００％酵素のようなもの。

（家で作れないかな。。？）

なんても考えましたがコストと作る時間が半端じゃないので断念。

素直に購入しました。

沢山商品を見てみましたが、今僕が使用しているものはクライアントさんにも安心してお勧めできています。

皆さんも酵素ドリンクを購入される際はラベルを見て酵素がどのくらい入っているか是非確かめてみてください！

4.2 WED [ 公開ファスティング １７日間 vol.2 告知]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　-----   DANJO    　弾正清一

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４月６日（日）〜４月２２日（火）１７日間

「公開ファスティング１７日間 vol.2」をスタート致します。

今回も

①毎日ブログとFaceBookで現状報告。

②ビフォー、アフターを写真でアップ。

③出来る限りファスティングについて紹介。

こんな形で進めて行きたいと思います。

前回から約５０日間。

専門家さんにお話を聞きに伺ったり、研修会に参加したり。

少しはファスティングにも詳しくなりました。

（炭酸水があまり良くないとか。。残酷ですね。）

まだまだ自分もわからない事など多くありますが、

とりあえず、１７日間は頑張りますので

「やってみたい！」

という方は是非一緒にチャレンジしてみてください。

GWに間に合いますよ！

ファスティングについて、詳しい説明ややり方などは明日以降少しずつ紹介致します。

春も頑張って参りましょう！

4.1 TUE [２周年]

二子玉川スタジオが４月１日で２周年になりました。
ありがとうございます。

３年目も力一杯がんばります。
よろしくお願い致します！