DANJO METHOD

2014年4月8日火曜日

4.8 TUE [ 昼食・トレーニング ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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3日目の昼食

挽肉入り卵焼き
小松菜と厚揚げの胡麻油炒め
じゃがいもの煮物
レタス、きゅうり
264kcal程。

胃も小さくなってきたので今日は少なめ。

お腹が空いたらクエン酸を溶かしたお水か白湯を飲みます。

集中力が高まってきました。
仕事が進みます。

⚪︎今日のトレーニング。
二子玉川のコナミが休館日なのでたまプラーザのコナミへ。
今日はあまり時間がないので胸、背中、腕、腹筋を3セット低負荷で。
バイクをこぎながらFBアップです。

夜もお仕事頑張ろう！

4.8 TUE [ 朝食•測定結果 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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朝食は毎日酵素です。

傾けてワイン気分。美味い。。

○測定結果

４／８　TUE AM8:00

体重　65.60kg ( 65.55kg)

体脂肪率　6.5% ( 6.0%)

筋肉量　58.15kg ( 58.40kg）

内臓脂肪レベル　1.0 （ 1.0）

基礎代謝量　1700kcal （ 1708kcal）

体内年齢　２０歳　（ 20歳）

体水分率　63.2%　 ( 63.3%）

( )は前日値。

筋肉落ちてるのは想定内。
悔しいけど仕方ない。

がんばろう！

4.7 MON [ 夕食 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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７日の夕食

サラダはレタスとトマトとキューリをオリーブオイルと塩で。

お豆腐はレモン酢なるものをかけて。

美味い。幸せ！

仕事で食事が遅くなりがちですが、夕食はやっぱり家で食べたいです。

2014年4月7日月曜日

4.7 MON [ トレーニング ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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夕方の空き時間を利用して二子玉川のコナミスポーツへ。

バイク４０分

腹筋１５分

ストレッチ２０分

サウナ１０分

程。

クエン酸ドリンクがいつもよりすいすい入って行きます。

明日から飲む量を増やすことに。

ああ、気持ちいい。。

4.7 MON [ 昼食 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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本日の昼食。

にく味噌まきレタス

トマト

黒テンペ

小松菜しめじ炒め

ゆで卵

４８５kcal程でしょうか。

食べるものが決まっているって楽です。

黒テンペ美味しい。

4.7 MON [ 朝食・測定結果 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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○朝酵素/

ワイングラスにそそいでシャンパンだと思い込んで飲みます。美味い！

良く眠ったし、天気もいいし最高の朝。

余談ですがバックに写っている楽天本社ビルが僕んちの背を越しました。

来春完成予定のビル。

上がホテル、中が楽天本社、下にシアター１１個とスポーツジムが入ると聞きました。

すごいですねぇ。完全に花火が見えずらくなりますが。。

○測定結果

４／７　MON AM8:00

体重　65.55kg ( 65.60kg)

体脂肪率　6.0% ( 6.0%)

筋肉量　58.40kg ( 58.50kg）

内臓脂肪レベル　1.0 （ 1.0）

基礎代謝量　1708kcal （ 1711kcal）

体内年齢　２０歳　（ 20歳）

体水分率　63.3%　 ( 63.0%）

( )は前日値。

ほぼ変わらず。
今日も頑張ろう！

4.6 SUN [ 夕食 ]

「LIVE DIET」
公開ファスティング17日間
----DANJO. 弾正清一
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1日目の夕食。
○ファスティングキットのカレー(レトルト)
○サラダ(レタス、トマト、きゅうり、タマネギ)
○豆腐

今回は美味しく食べて無理なく成功を目指します。

お風呂も入って身体もあったまったので少し早いけど寝ます。

ああ、健康的な生活って素晴らしい。。