キンモクセイ

残暑な ここ数日

今朝、外に出るとキンモクセイの香りが

フリーで活動し始めた２０代後半の頃、ほとんどの移動は自転車でした。

公園や住宅街を走ると、季節の香り

移動中の自転車の上は、いろいろなアイデアが浮かび、

未来への希望に満ちていたように思います。

今も生きているのが、楽しくてしょうがないけれど、

やっぱり昔を思い出すと少し切なくなるなぁ

と、感じた秋の始まり

最近

井の中の蛙

という言葉が頭をよぎる今日この頃

井戸の中が詳しくなることも楽しい

井戸の外に出た時の準備を進める事も楽しい

今年はパーソナルトレーナーになってから

一番沢山パーソナルトレーニングをした年になりそうです

ほぼ二子玉川スタジオにいます

「今年があってよかったなぁ」

と思える年になれば良いなと思います。

Cookpad

整えるレシピ「TOTONOE KITCHIN」が、
もう直ぐクックパッドで１００レシピになります。

管理栄養士の先生に監修を頂き、季節に合った健康、美容、ダイエットに役立つレシピを掲載しています。

美味しくて高栄養、心と体が整うレシピばかりです。
お身体作りの際、是非ご活用くださいませ。

http://cookpad.com/kitchen/12741893

８月

たまプラのお店も もうほとんど行かなくて良くなって、

昨年たてた新しい企画も一人で歩けるようになり、

また何か新しい事をやりたいなぁと思っていたら、

何だか急に不安になった今年の初め。

新しい事を考えずに、盆までパーソナルトレーニングだけをやろうと決めました。

昨年まで月平均７０本くらいだったトレーニングレッスンを、今年の初めから１２０本に増やしました。

ほとんどの時間をトレーニング指導にあてる事にしたら、やっぱり不安は無くなりました。

忙しくしている現場の中でやりたい事が沢山湧き出てきました。

何もないところから良いものは生まれないんだなぁ。と思いました。

明後日から４日間盆休みをいただきます。

アイデアをまとめて９月からまた新しいチャレンジをしたいと考えています。

関係ないけど、今日は誕生日でした。

選挙

梅雨明けの

暑い日本

参院選

国を覆う暗雲も、きれいに晴れ渡るといいですね。

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36.5でいるために。

人の体温は体の中にある水で温められます。
体温が１℃下がるだけで免疫力は驚くほど低下します。
暑くなる季節だからこそ、冷えについても意識したいものです。

体のほとんどの面積は脚で、脚には沢山の水分が保管されています。
当然、脚が冷えれば身体全体が冷える大きな原因になります。
寝ている時やクーラーの効いた部屋で脚を冷やし過ぎるのは大変危険です。

寝苦しくても、脚を冷やさないことはこの季節に重要な対策の一つです。
暑くても、なるべく長いものを着てお休みくださいませ。

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整える力

ダイエットには近道があります。

ですが、決して通ってはいけない道です。
その先にはきっと、

「振り出しに戻る」
というコマが有ります。

極端な糖質制限やカロリー制限など、
心と体にかわいそうな行動は、
心と体に嫌われます。

体が冷えたり、便秘になったり、
肌が荒れたり、老いて見えたり、

いろいろ上手くいきません。

最近のご新規のクライアントさんから、
糖質制限でのリバウンド相談が非常に多いと感じます。

自分の大事な子供や親、ペットなどに、
そんなかわいそうな行動を取らないように、
自分にもそんな行動をとるべきではありません。

自分に適した食事の量と、栄養素は簡単にわかります。
生活を見直せば、改善点は沢山見つかるはずです。

まずは深呼吸。
自分を見つめ直して、自分にあった道を探してみましょう。

整えるヒントをご紹介しています。
お役立てくださいませ。
Cookpad「TOTONOE kitchen」
HP:「TOTONOE」