ちょっとめんどくさいなぁって思う事なんかは全部「ダイエット」と考えれば前向きな毎日が送れると思います。
お皿洗いとか部屋の掃除とか、ゴミ出しなんかもすぐにやるようになります。
通勤も通学なんかも力が湧いてきます。
日々の嫌な事は全部「ダイエット」だと考えたら良いのじゃないかと、そう思っております。
2019年8月29日木曜日
2019年8月24日土曜日
夏の集中ダイエットコース８月途中結果報告（１部）
短期集中８回コースでチャレンジされた皆さんです。
◉３０代女性（７月２１日〜８月２０日）１５７cm
体重 ７８,１kg → ７２,８kg（マイナス５.３kg）
体脂肪率 ３４,１%→ ２９.０% （マイナス５.１％）
→運動する習慣が通勤で歩く以外ない状況だったので、とにかく体を使う事を毎日簡単なことから始めて頂きました。動いていない事がストレスになっていたと思うのでそれだけで大変効果があったと思います。毎日規則的に動く事と週に２回のパーソナルトレーニングは生活に大きな充実感を作ります。睡眠も深くなり食欲の制限もご自身でできるようになります。トレーニングを始める前よりも前向きで明るい表情になられたと思いますので、これからもどんどんご自身を変えて頂けると思います。
◉５０代女性（７月２４日〜８月２３日）１５１cm
体重 ５４,２kg → ５１,１kg（マイナス３.１kg）
体脂肪率 ３０,４%→ ２６.９% （マイナス３.５％）
→毎年夏に集中コースを受講して頂いている方です。
今回も毎日の食事管理と週２回の筋肉トレーニング、全体的な生活の見直しを通してデトックスをテーマに行って頂きました。寺に入ったつもりでご自分を見直されているそうです。ありがとうございます。
◉２０代女性（７月２９日〜８月２２日）１６３cm
体重６１,９ kg → ５６,１kg（マイナス５.８kg）
体脂肪率 ２８,２%→ ２３.０% （マイナス５.２％）
→お悩みだった便通の悪さが改善された事が体重の大幅減につながりました。
体重の変化は心配になる程急激でしたが、溜まっていたものが無くなっていく事で肌荒れや肩凝りの改善にもなりむしろドンドン健康的になられていきました。
理想的なダイエットだったと思います。
みなさん本当に頑張りました。引き続き頑張っていきましょう！
９月もまだまだ募集中です。
皆様のチャレンジを楽しみにお待ちしております！
ご予約はこちらから
↓
https://danjoseiichi.com
◉３０代女性（７月２１日〜８月２０日）１５７cm
体重 ７８,１kg → ７２,８kg（マイナス５.３kg）
体脂肪率 ３４,１%→ ２９.０% （マイナス５.１％）
→運動する習慣が通勤で歩く以外ない状況だったので、とにかく体を使う事を毎日簡単なことから始めて頂きました。動いていない事がストレスになっていたと思うのでそれだけで大変効果があったと思います。毎日規則的に動く事と週に２回のパーソナルトレーニングは生活に大きな充実感を作ります。睡眠も深くなり食欲の制限もご自身でできるようになります。トレーニングを始める前よりも前向きで明るい表情になられたと思いますので、これからもどんどんご自身を変えて頂けると思います。
◉５０代女性（７月２４日〜８月２３日）１５１cm
体重 ５４,２kg → ５１,１kg（マイナス３.１kg）
体脂肪率 ３０,４%→ ２６.９% （マイナス３.５％）
→毎年夏に集中コースを受講して頂いている方です。
今回も毎日の食事管理と週２回の筋肉トレーニング、全体的な生活の見直しを通してデトックスをテーマに行って頂きました。寺に入ったつもりでご自分を見直されているそうです。ありがとうございます。
◉２０代女性（７月２９日〜８月２２日）１６３cm
体重６１,９ kg → ５６,１kg（マイナス５.８kg）
体脂肪率 ２８,２%→ ２３.０% （マイナス５.２％）
→お悩みだった便通の悪さが改善された事が体重の大幅減につながりました。
体重の変化は心配になる程急激でしたが、溜まっていたものが無くなっていく事で肌荒れや肩凝りの改善にもなりむしろドンドン健康的になられていきました。
理想的なダイエットだったと思います。
みなさん本当に頑張りました。引き続き頑張っていきましょう！
９月もまだまだ募集中です。
皆様のチャレンジを楽しみにお待ちしております！
ご予約はこちらから
↓
https://danjoseiichi.com
2019年8月21日水曜日
リバウンドしない心と体
世界一のボディビルダーもリバウンドはします。
つまり筋肉をどんなにつけてもリバウンドはします。
ですがリバウンドをしない心にはなることができます。
美しい人が常に美しいのは緊張感が他の人と違うからです。
心が違います。
ならば心を変える為に有効な事とは何でしょう。
日常のルーティンだと思います。
・この時間に起きる
・朝食は果物を食べる
・７時以降は食べない
・１１時には寝る
などです。
上記のルーティンが万人に正しいわけではありません。
ルーティンは自分を取り巻く環境の中で自分の出来る事を継続して行う事です。
「ストレスになるから逆効果では？」と思うかもしれません。
確かにストレスになるかもしれません。
ですが、そう言っていては何も変える事ができません。
自分の起こした行動でしか、自分を変える事はできません。
毎日、美しくなるための行動を起こせば必ず誰でも美しくなります。
「美しくなるための心」を毎日の「美しくなるためのルーティン」から作ってあげてください。
リバウンドをしない心と体も自然と出来上がります。
つまり筋肉をどんなにつけてもリバウンドはします。
ですがリバウンドをしない心にはなることができます。
美しい人が常に美しいのは緊張感が他の人と違うからです。
心が違います。
ならば心を変える為に有効な事とは何でしょう。
日常のルーティンだと思います。
・この時間に起きる
・朝食は果物を食べる
・７時以降は食べない
・１１時には寝る
などです。
上記のルーティンが万人に正しいわけではありません。
ルーティンは自分を取り巻く環境の中で自分の出来る事を継続して行う事です。
「ストレスになるから逆効果では？」と思うかもしれません。
確かにストレスになるかもしれません。
ですが、そう言っていては何も変える事ができません。
自分の起こした行動でしか、自分を変える事はできません。
毎日、美しくなるための行動を起こせば必ず誰でも美しくなります。
「美しくなるための心」を毎日の「美しくなるためのルーティン」から作ってあげてください。
リバウンドをしない心と体も自然と出来上がります。
2019年8月20日火曜日
2019年8月19日月曜日
ダイエットで最初に行う事
体の事だけではありませんが、
何かを整える時、とても大事なのが最初と最後です。
体重を落とす場合もまず見直すべきは、
起床時間と就寝時間です。
不思議なものでダイエットを本気で取り組んで成功したほとんどの人は、意識していなくても勝手に早寝早起き、または同じ時間に起きる眠る習慣に変わります。
------------------------------
身体を本当に変えようと思ったら最低でも３ヶ月は必要です。
３ヶ月の継続は簡単じゃありません。
まずは最初と最後を整える事から始めてみてください。
成功率は驚く程に上がります。
何かを整える時、とても大事なのが最初と最後です。
体重を落とす場合もまず見直すべきは、
起床時間と就寝時間です。
不思議なものでダイエットを本気で取り組んで成功したほとんどの人は、意識していなくても勝手に早寝早起き、または同じ時間に起きる眠る習慣に変わります。
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身体を本当に変えようと思ったら最低でも３ヶ月は必要です。
３ヶ月の継続は簡単じゃありません。
まずは最初と最後を整える事から始めてみてください。
成功率は驚く程に上がります。
2019年8月18日日曜日
夏の終わりは何故太りやすいのか
夏の終わりは何故か体重が落ちなかったり、
体脂肪率が上がったりします。
理由は簡単で単純に疲れているからです。
暑さは体力を奪います。
筋肉は弱り、胃も弱り、内臓も弱ります。
ではこんな時はどうずれば良いのか？
当たり前ですが「しっかり休む」事です。
休むって意外と難しいですが、これが一番効果は高いです。
夜は消化に良い食事を早めに済ませ、早く床についてあげましょう。
家族と一緒で中々難しいと言う方は思い切って仮病を使うと良いと思います。
仮病じゃなくても「ちょっと調子悪いから早く寝るね。」と言えば早く寝れると思います。
一日しっかり休めば明日の朝はしっかり快復しているはず。
まだまだ暑い日は続きそうです。
休みも入れて引き続き良い夏を！
体脂肪率が上がったりします。
理由は簡単で単純に疲れているからです。
暑さは体力を奪います。
筋肉は弱り、胃も弱り、内臓も弱ります。
ではこんな時はどうずれば良いのか？
当たり前ですが「しっかり休む」事です。
休むって意外と難しいですが、これが一番効果は高いです。
夜は消化に良い食事を早めに済ませ、早く床についてあげましょう。
家族と一緒で中々難しいと言う方は思い切って仮病を使うと良いと思います。
仮病じゃなくても「ちょっと調子悪いから早く寝るね。」と言えば早く寝れると思います。
一日しっかり休めば明日の朝はしっかり快復しているはず。
まだまだ暑い日は続きそうです。
休みも入れて引き続き良い夏を！
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