DANJO METHOD

2014年4月11日金曜日

4.10 THU [ 夕食・トレーニング ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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○トレーニング

昼過ぎから二子玉川コナミへ。

体調がすこぶる良かったのでいつものウエイト。

胸、腕、肩はダンベルで。

背中だけマシンで。

腹筋は４種目３セットづつ。

その後バイク４０分

サウナ１０分。

プロテインが飲みたいけど、我慢。

ここがファスティング中の辛い所。

アミノ酸パウダーを飲んで職場に戻りました。。

○夕食

サラダ

レタス、キューリ、トマト

トリュフ風味のオリーブオイルで。

美味しい。。

（クライアントさんからの差し入れです。）

ありがとうございます。

2014年4月10日木曜日

4.10 THU [ 昼食 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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○５日目の昼食

トマト

ブロッコリー

さつまいもとアーモンドきんぴら

ゆで卵

タマネギと小松菜のおかか炒め

２６４kcal程。

明日は１日酵素だけの日なので今日も少なめに。

4.10 THU [ 朝食・測定結果 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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朝食は酵素の炭酸水わり。

４月も１０日ですね。。

○測定結果

４／１０　THU AM8:00

体重　65.25kg ( 65.25kg)

体脂肪率　5.9% ( 6.1%)

筋肉量　58.20kg ( 58.10kg）

内臓脂肪レベル　1.0 （ 1.0）

基礎代謝量　1702kcal （ 1697kcal）

体内年齢　２０歳　（ 20歳）

体水分率　63.7%　 ( 63.5%）

( )は前日値。

筋肉量だけ気になります。

4.9 WED [ 夕食 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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４日目の夕食

○サラダ

レタス、キューリ、トマト、オリーブオイルと塩で。

○ワカメとキューリ

リンゴ酢をかけて。

夜遅かったので少なめで。

2014年4月9日水曜日

4.9 WED [ トレーニング・測定結果 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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○トレーニング

セッションの間にコナミ二子玉川へ。

バイク４０分

腹筋１５分

ストレッチ１５分

サウナ１０分

バイクはワット１００でもそろそろキツい。

根性でこぎきります。

そのあと、マッサージへ。

泥のように眠ります。

○測定結果

４／９　WED AM8:00

体重　65.25kg ( 65.60kg)

体脂肪率　6.1% ( 6.5%)

筋肉量　58.10kg ( 58.15kg）

内臓脂肪レベル　1.0 （ 1.0）

基礎代謝量　1697kcal （ 1700kcal）

体内年齢　２０歳　（ 20歳）

体水分率　63.5%　 ( 63.2%）

( )は前日値。

脂肪だけ落ちてはくれませんね。。

4.9 WED [ 朝食・昼食 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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○朝食

酵素の原液はこのくらいの量です。

これを水でワッて飲みます。

僕はあえて炭酸水でワリ続けています。

水の方が良いそうですがあえて。

そのくらい反抗してやろうかと（笑）

○昼食

卯の花

ブロッコリー

トマト

シメジとインゲンのオリーブオイル炒め

レタス

三宝柑

２３３kcal程

○腹筋

３日やると一段落スッキリします。

4.8 TUE [ 夕食 ]

「LIVE DIET」

　公開ファスティング　１７日間　vol.2

　----- DANJO 　弾正清一

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３日目の夕食。

○サラダ

レタス

トマト

キューリ

オクラ

オリーブオイルと塩で

○湯豆腐、きのこ

ナンプラーとすりごま

おかか醤油

味付けを楽しんでみる。

３日目終了。

前回の３日目と比べると精神的に全然楽。

２回目ってやっぱり気が楽ですね。