＜春のストレス解消法＞

人は「一つの事に集中している時」の方がストレスは少ないそうです。

沢山の事が同時に起こりやすい春のような季節はストレスが溜まりやすいのかもしれません。

ストレスは緊張感となって、身体の中で余計な「力み」みたいなものを生みます。

それが便秘に繋がったり、肩こりになったりします。

そんな時は「単純作業」がオススメです。

例えば「ものを数える」「紙を折る」「手をゆっくり洗う」などの簡単な事です。

とは言え、ただでさえ忙しいのにわざわざできなかったりします。なので、
「やらなければいけない事は、一番単純な事から集中して行う」ようにすると効率的です。

単純な作業で体がリラックスすると、自律神経も整います。身体も正常に落ち着いてきます。

不思議と余計な力が抜けて、なんとなくお通じも良くなってきて、身体の疲れや痛みも無くなってきたりします。

仕事の生産性が上がりモチベーションも上がります。

いま大変でも、少し先は暇だったりします。

忙しさを分散させて、上手く乗り切っていきたいものです

１週間の調整方法

外食が多くてコントロールが難しい時は、月火水木金土日で考えると少し楽になります。
「月」の夜が飲み会だったら、
「火」の昼はデトックスメニューにするなど。なるべく２日連続で食べ過ぎにならないようにするだけでも随分違います。

職業や家庭環境でも色々な悩みはあるかと思いますが、１週間単位で逃げ場や調整する時間を用意しておくと少し余裕が持てると思います。

人生長いから、どこかにいつも息継ぎする場所を用意して進みたいものです。

筋肉トレーニングについて

筋トレがいろんな意味で良いとされる事に異論はないのですが、筋肉を肥大させるような過度なトレーニングについては不要な人の方が多いと思っています。

だいたいのアスリートには必要ですし、ボディビルダーにも必要です。「とにかく大きくなりたい」という目標がある人も肥大させる理由があります。

ですが、ダイエットや美脚などのボディメイクが目的の人には筋肉が肥大する事で逆効果になる事もあります。

例えば、女性でも筋肉がつきやすい人はいて、理想に反する結果になってはいけません。

例えば、必要以上に筋肉をつけようとする事で自律神経に不調を起こし代謝を下げる原因になる場合があります。

その人その人に適した筋肉量があります。だから筋肉は付けても直ぐに戻るのだと思います。

なので女性にとって理想的なトレーニングとは自分本来のナチュラルなサイズで動きやすい環境を作り、代謝を上げていく事だと思います。

自然で美しくストレスのない身体を作る方法はそんなに難しくありません。

童心に戻って、好奇心のままに歩いたり伸ばしたり、脚や手をバタバタ動かしてみたりするだけでも身体は懐かしい動きに反応して力を解放していきます。

身体から無駄な力が抜けてくる事で、不思議なくらい楽になります。

便秘が治って、お腹がスッキリしたり。
肩凝りや腰痛から解放されて動きが大きくなったり。
冷え性が解消されたり、汗をかきやすくなったり。
ストレスが軽減される事で過度な食欲が抑えられたり。

これらの反応から体重も自然に落ちていきます。
リラックスした身体はとても綺麗です。

トレーニングのご相談は是非DANJOのカウンセリングをご利用ください。

お問い合わせを心よりお待ちしております。

http://danjoseiichi.com

７年

スタジオをオープンさせて今日で丸７年になりました。

ご利用頂きました全ての皆さまに厚く御礼申し上げます。

８年目も慢心する事なく、指導に努めさせて頂く所存です。

今後ともDANJO二子玉川を何卒よろしくお願い致します。

２０１９年３月３１日

弾正清一

トレーナー勉強会

【トレーナーで生きていく】
◉スタジオ : DANJO 開催のトレーナー勉強会
「弾正さん、こんな時どうしてましたか？」
そんな皆さんの声から生まれて早５年目の勉強会です。
トレーナーの活動を広げたい方、是非ご参加ください。

＜特徴＞
→２０１４年からずっと参加費無料。

→お仕事の作り方や取り方が学べます。

→レッスンの費用対効果を高めるスキルを身につけます。

→トレンドに振り回される事なくオリジナルを重んじた活動を考えます。

→学び合い、教え合う場所を作っています。

→Pトレーナーだけではなく、ヨガ、ピラティスインストラクター、治療家、医師の方まで幅広くご参加頂いています。

◎春から新しい活動をお考えの方も、是非是非ご参加ください！

＊特定の団体への勧誘、物販の販売目的でのご参加はお断りしています。勉強会でも一切行っておりません。
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詳細は以下の通りです。
＜日時＞
4月7日（日）１９時から２１時

＜会場＞
二子玉川ライズセントラル・フォーラムラウンジ

＜定員＞
３０人

＜懇親会＞
希望者が多ければ近隣のお店で。自由参加。

参加ご希望は以下メールアドレスまでお問い合わせください。
sys@airgym.co.jp
HPのフォームからもお申し込み頂けます。
https://mbtr.jp

ボディメイクコース ３月ご卒業

１月末からボディメイクコースをスタートされた生徒さんが昨日ご卒業されました。

約２ヶ月間でしたが、大変綺麗に身体が出来上がり僕としてもとても嬉しかったです。

結果は
体重 − 6.1kg減
体脂肪率 −6.1kg減
体重も体脂肪率も同じ数字だけ落ちていました。

ほとんど筋肉が落ちなかったので、体のラインが大きく変わっています。

脂肪１kgの大きさは大盛りカレー１杯分くらいと言われますが、この方の場合 大盛りカレー約６杯分の量が体から無くなくなった事になり、お腹も脚もスッキリです。

２月のダイエットは一番成功しやすいと以前にブログで書いたのですが、その記事を見てご応募してくださったそうなので、書いてよかったと思いました。

とは言え、まだあと４kgは落とす事を目標にされていらっしゃったのでこれから是非頑張って頂きたいと思います。

ご丁寧にスタジオの良いところを最後にラインで送ってくれました。
本当にありがとうございます。
これからトレーニングを始めようとされている方は是非参考にして頂ければと思います！


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2ヶ月間、ありがとうございました！3〜4kg落ちればいいかな〜と思っていたところ、6kgという結果が出せて嬉しいです！



この2ヶ月の感想をまとめてみました！

・景色がよいのでトレーニングしていてとても気持ちが良かった
・予約が1枠なので誰にも会わずに優雅な気分でトレーニングできた
・トレーニングで辛くて無理かも？と思う時、身体を支えてもらえたり声かけでサポートしてもらえるので乗り切れた
・つい食べ過ぎた時も咎められず、アドバイスをいただけたので前向きになれ修正できた

です。始めようかどうか検討されてる方に本当にお薦めしたいです。1人では3kgも無理でした(moon apology)

これで気を緩めず、食やトレーニングを引き続きがんばり次の目標に向かっていきたいです！また何かありましたらご質問させていただくこともあると思いますがよろしくお願いします。

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次は夏に向けてのカラダ作りです！
皆さん、頑張っていきましょう！

４月

もう直ぐ４月です。

４月をどう過ごすかによって残りの１年の運気や健康にも大きな影響があると思います。

運気の上昇気流が目に見えるような暖かい雰囲気の４月。

こんな月はなるべく何事にも逆らわず、心穏やかに過ごしたいものです。

もう直ぐ春ですね。