最近

第３期の集中ダイエットコースも

無事、ひと月目のゴールを迎えました。

今回も皆さん、本当に頑張って、目標通りの結果を出すことができました。

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トレーナー冥利に尽きて、

満月に向かって一人ガッツポーズを。

一緒に頑張ったと思うので、

皆さんと同じ程、達成感でいっぱいです。

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もう直ぐ冬ですね。

１０月

１年の中で１０月は体作りに向いている月です。

１番成功率が高いのは２月だと思うけれど、１０月もまた良いと思います。

理由は３つ。
①イベントが少ない。
②基礎代謝量が寒さにしたがい、上がってくる。
③黙々と自分に向き合える秋だ。

１２月になると自分のペースで、体作りは難しくなります。
１０月、１１月に体を作っておくのが賢明です。

３つ

「我慢しない。」
「欲張らない。」
「嘘つかない。」

人生長いので、
疲れないように心がけています。

リバウンド

リバウンドをしない方法として、

「完膚無きまでに、綺麗に仕上げましょう。」

と、最初に言ったりしています。

今までの経験上ですが、中途半端で終わったダイエットは高確率でリバウンドしているように思います。

対して、「私の目標の体よりも綺麗になった。」と言えたクライアントさんがリバウンドしたのは見たことがありません。

リバウンドどころではなく、どんどん綺麗になっていかれます。

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世界一のボディビルダーだって、何もしなければリバウンドします。

それは体がオートコントロールで働き続けてくれているからです。

とてもありがたいことです。

緊張感を保ち続けることは、とても難しいけれど、

綺麗であり続けたいと思うことは、とても楽しいこと。

秋の体作りも、前向きに楽しんで参りましょう！

連休

天気が良くて、気持ちの良い連休ですね。

大学生のアルバイト時代から、あまりカレンダー通りには休んでいないけど、
やっぱり休みの日は、その雰囲気を感じます。

青い空に、鳥がさえずり、美味しいものが溢れている光景。
そうじゃない世界も、もちろんあるけれど。

平和で豊かな世界が、当たり前になって悪いことはないはず。

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今日、国民の休日が、
皆さんに安らかな休日でありますように。

ダイエットと水

ご存知の通り、人間のほとんどは水でできていて、

その体内の水を温めて、体温を保っています。

炭水化物を抜くダイエットは、
文字通り体内の水分量を一定量減らすわけで、


体は冷えます。


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これからの季節、
特に冷え性の方はお気をつけください。

抜くだけがダイエットではありません。
食べて体を温める事も大切です。


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木曜日の夜。
明日は弾正、お休みです。

秋

秋の体作りは「休む」事を、まず考えています。

暑さに耐え、寒さを迎える「秋」。

体も疲れますよね。

だから、

秋の味覚を楽しんで、

本を読んだり、

旅行に行ったり、

気持ちの良い季節に、心と体を整え、

１年を通して、心と体の平穏を保てればと思います。

人生は長いから、上手くいかない時もあるし、

たまには ゆっくり座ってお茶を飲み、

自分だけの時間を取りたいものです。

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明日から又、天気が崩れるとか、
皆さん、くれぐれもお気をつけてです。