睡眠

毎日長ければ８時間以上も眠っているわけだから、睡眠の質は大事にしたいものです。

トレーニングは長くても２時間くらいしかできないけど、睡眠はその約３〜４倍しています。しかも毎日。

この長い時間の代謝量によって、次に日の顔のむくみにも凄い違いが出ます。

僕の場合は汗をたくさんかいて良いように、トレーニングの時よりも良いウエアを着て寝ています。寝る前にストレッチを入念にして、「よし！これから回復するぞ！」と気合いを入れて床につきます。

あくまで僕の場合なんですが、眠ることにもポジティブで挑むと逆にリラックスできる気がします。