4.1 TUE [２周年]

二子玉川スタジオが４月１日で２周年になりました。
ありがとうございます。

３年目も力一杯がんばります。
よろしくお願い致します！

3.13 THU [ ファスティングまとめ 心境、体調の変化編 最終日まで]

（前回までのあらすじ）

ファスティング１７日間
空腹に慣れて何だか勘違いし出した中盤。

危なっかしい心境の中、

いよいよ最終日へ

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14日目。

2回目の「酵素だけの日」。

は、思っていた通り全然辛くありませんでした。

食べたいという感情はこの頃ほぼなくなっていて、ゴールが待ち遠しいということもなく、ただ普通にマニュアルの通りの食事を取る毎日でした。

残り３日目から回復食を摂り始めました。

炭水化物の量も増やしたので体重は少しづつ戻ってくるはず。。

と、いうことでこの辺が体重の最低値かな。

と思っていました。が、

その後も体重、体脂肪率は下がり続けました。

もしかして、これがうわさの代謝酵素の働き？

そういうことなの？

なんて感じながら、

ファスティング終了日2月17日の

体重が65kg体脂肪率5,5%

月末28日は

体重63,4kg体脂肪率5,1%

ファスティングをやめても体重、体脂肪率は落ち続けて結局一ヶ月間で

体重5,3kg減

体脂肪率3,6%減

という結果に。

おそるべしファスティング。。

おかげさまで、

歳のせいにしていたウエストやお尻のラインはすっきり。

筋肉は落ちたけどシャープで服は何でも余裕で着れる状態に。

数字も20代の頃に戻り。

内臓の調子は久しく忘れていた元気を取り戻しました。

心は危うい状況にもなりましたが、

基本は穏やかですごく楽に感じました。

約ひと月たった今の心境は

「やって良かった」

と心から思っています。

本当にキツい時期もあったので「是非！」とは勧めにくいですが、

本気で

「きれいになりたい！」

「若返りたい！」

と望む方には、

「叶いますよ！」

と、胸を張って言い切れます。

最後に、

僕にとってのファスティングは？

「身体、心、生活全てにおいてのデトックスでした。」

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「LIVE DIET」ファスティング編も長くなったのでこれにて終了させて頂きます。

皆様の身体作りに少しでも刺激になっていましたら幸いです。

次は何をやってみようかな。。

3.8 SAT [ ファスティングまとめ 心境、体調の変化編 12日目〜]

（前回までのあらすじ）

ファスティング１７日間

ゴールまであと１週間もないころ、

危ない心境の変化。

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僕のトレーニングスタジオはダイエット専用ではないので、

反対に大きくなりたいという言う方もいらっしゃいます。

まずは既往歴、栄養面、日常生活、精神状態など一緒になって原因を探りお力になれるよう関係が深そうな症例などと照らし合わせて対応させていただくのですが、

百聞は一見に如かず。

自分が体験してようやくわかることは多々あります。

（あのとき、気持ちをわかってあげられなくてすみません。）

そんな気持ちになりました。

拒食症、摂食障害。

まさか自分が。しかもこんな短期間で。

と、思うのは今だから。

ファスティングの最中には全く気が付いていなかったと思います。

今だから思うおかしかったと思う心境は以下のざっくり３点です。

①食事に対して必要性を見いだせない。

食べなくても大丈夫だと錯覚しだすのでどんどん食べなくなります。

②食事を勧められると嫌な気持ちになる。

減量中のボクサーが食事を勧められて激怒する。のと同じでしょうか。

③自分が正しいと思い込む。

極限状態の中、迷う事ほどつらい事も無く、極端に視野は狭くなっていたと思います。


こんな、精神状態のまま１４日目、再度「酵素だけの日」に挑む事になります。

「余裕」

もう全然こわくないし、さらに身体が変わるなら全然嬉しい！


危なっかしい心を抱えながら、クライマックスへ。

つづく

3.5 WED [ ファスティングまとめ 心境、体調の変化編 8日目〜]

（前回までのあらすじ）

ファスティング１７日間

１週間が経過。

酵素のみの１日を終え後半に突入。

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８日目。

東京は朝から大雪。

１限目のクライアントさんが来れるか心配でしたが無事到着。

雪を眺めながらのトレーニングは１年でも１〜２日程。

バイクをこいでいる時、空に昇って行く感覚がとてもおもしろい。

午前中の残りはスタッフ研修。

雪の中元気に来てくれました。

研修の後ついでに途中経過の写真を撮ってもらいました。

「痩せましたね。。。」

スタッフに言われると微妙な気分に。

「痩せた→痩せっぽっち」な感じがして。。

気を取り直して昼食。

「美味い。。」

ファスティングのときは何食べてもだいたい美味しい。

特にこの昼食は４０時間ぶりの固形物。

喜びと共に噛み締めました。

余談ですが１日酵素だけの日は、歯を磨くとき

（歯、キレイなんだけどな。。意味あるのかな。）

なんて思いました。

実際は酵素に糖が含まれているのでもちろん磨いた方が良いのですが。

なにせ歯がずっとキュッキュッとしているので。。

７日目を境に食べないということにほとんど抵抗がなくなりました。

全然辛くないのでむしろ心配になってきました。

食べない事が当たり前で食べてしまったからジムに行かなければ。

こんなに食べて大丈夫か？もっと減らした方が良いかな？

という葛藤が。

９日目、１０日目、１１日目。

身体が軽くめちゃくちゃ体調が良い。だけどなんだか物足りない。

体脂肪率が上がるというだいたい予想できていた事にも心が動揺。

摂食障害の第１歩。

今回のファスティングでトレーナーとして１番勉強になったところ。

次回、「１番陥ってはいけなかった感情。」

食べるという事に対しての悩み、拒否の１２日目〜。

3.5 WED [ ファスティングまとめ 心境、体調の変化編 7日 ]

（前回までのあらすじ）

ファスティング１７日間

苦しかった３日間を終えちょっと余裕になってきて、それで迎えた７日目。

酵素しか飲めない１日に耐えられるのか？

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７日目と１４日目は酵素しか飲まない日。
二子玉川スタジオの定休日に合わせて設定しました。

とはいえ仕事が休みというわけではないので、朝食後スタジオへ。
昼食は水筒に酵素を２０mlと炭酸水500mlを持って。

午前中は掃除とマシン等のメンテナンス。
お昼頃から打ち合わせの資料作りなどを。
午前中はもう余裕。
お昼ご飯の酵素はなるべく時間をかけて。


午後２時頃、強烈な空腹に襲われる。
とにかく白湯を飲んで気を紛らす。
この頃は正直辛かった事しか思い出せません。
多分頑張って仕事をしていたかと思います。

午後５時、職場にいると何か考えてしまうので仕事を終わりにしてジムへ。
バイクだけ４０分こいで終了。
サウナが妙に気持ちよい。

午後８時、家に帰っても夕飯はない。
酵素を炭酸でわり一気に飲み干す。

気を紛らすためにテレビをつけ「半沢直樹」。
炭酸水をハイボールだと信じ込み心を満たす。

午後１０時入浴。身体がとても小さく感じる。

午後１１時就寝。
眠る前になんだか涙が。

心まで解毒されていく３５歳。

次回８日目〜１３日目。
ファスティングハイを体験することに。。

3.1 SAT [ ファスティングまとめ 心境、体調の変化編 2日〜 ]

（前回までのあらすじ）

ファスティング１７日間

初日を終え、２日目の朝。

身体が大変な事に。。

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背中の激痛。

「なんじゃこりゃ。。」

（大袈裟なやつだな。。。）

と思われまいと一度もブログ等では触れていませんでしたが、

こんな事が序盤は度々でした。

寝返りができていない。

回復が間に合っていない。

いろいろ考えられますが、とにかく身体への大きな変化１発目でした。

そして、あまり書きたくありませんでしたが元気も当然なく。。

セッション中はどこからか元気を出せるのですが、

それ以外の時間はまるでゾンビ。

歩行の歩幅は極端に小さく。

表情も硬く目もうつろ。

なんて本当に大袈裟ですが、ざっと２日目はこんな感じでした。

３日目も似たような感じでしたが２日目のような背中の痛みはなくだんだん慣れてきたのかな？という感じに。

３日目を過ぎれば何でも楽。というのは本当のようです。

３日ボウズは３日で慣れちゃって気が緩むからかもしれないな。。

なんて思っていました。

４日目からは低カロリーもさらに慣れてきて精神的に全然楽に。

「よっしゃ、もうこっちのもん！」

みたいに調子に乗っている中、一点気になることが。

裏太ももの激痛。。

結局１週間くらいは取れる事のなかった痛み。

毎日トレーニングしていたので回復が追いついていなかったことは確か。

セッション中、変な体勢で指導していたのはその為です。

すみませんでした。。

いろいろな生活の面で支障があったこの痛み。

個人によって様々な身体の変化はあると思いますが僕の場合はこれが１番印象的な症状でした。

とはいうものの６日目まではスムーズに経過。

この時の１日総摂取カロリーはだいたい

朝42kcal

昼180kcal〜400kcal

夜180kcal〜500kcal

で合計約400kcal〜1000kcal

程でした。

我ながら良くやったなと思います。

そして迎える７日目。

「１日酵素のみ、総摂取エネルギー１２６kcal」の日。

「１日なにも食べない」おそらく人生はじめての日。

当然起こる心の乱れ。

再び起こる体調の変化。

だんじょうくんは耐えられるのか？！　笑

次回つづく。

3.1 SAT [ 積極的休養という選択 ]

「LIVE DIET」vol.3

積極的休養という選択。

-----   DANJO    　弾正清一

今日から３月。

２月に荒行のような肉体改造に挑んだ結果、

身体は素直に披露のピーク。

これは休まねば。

という事で、「LIVE DIET」vol.3は

「積極的休養という選択」

をテーマにお伝えさせて頂きます。

「ファスティングまとめ　心境、体調の変化編」

と合わせてアップ致します。


それでは今月も良いダイエットを！