体重について

【 体重について 】

人の重さをザックリ分解すると

①骨②筋肉③脂肪

となります。

ダイエットをする際は③の脂肪が沢山落ちてくれるとよりカッコイイ体のラインになります。なるべく脂肪を落としたい訳です。では脂肪の量はどのくらいが適当か。例にとって説明します。

身長１６０cm

体重６０kg

体脂肪率３０％

の女性がいたとします。

計算すると

体重の約３割が脂肪という事なので単純計算でこの女性は体の中に

１８kg

脂肪があります。

僕のオススメはまずこの脂肪の重さを１桁にする事です。

１８kg→１桁ですから、

９kg程の脂肪減量が必要です。

６０kgが５１kgになりました。

ですが、都合よく脂肪だけ落ちるという事は普通ありませんから水分やらが抜けて更に２kgから３kgは体重が落ちている可能性が高いです。

大体最終的に４８kgから４９kgに落ち着くはずです。

ここまで来れば

「50キロ台にもう一生ならないぞ」

という緊張感が生まれます。

良い緊張感の元、心身共にスッキリした毎日が送れると思います。

体重の健康的な減量は現在の体重の５％までと言われます。

上記の女性だと健康的に落としたとしても３ヶ月間で達成できます。

口で言うのは簡単なのは、２０年トレーナーをしているので重々承知です。それがどんなに難しいかも知っています。

ですが３ヶ月で本当に未来を変えた人も２０年で沢山見てきました。

ダイエットを成功させて「やらなきゃ良かった」と言った人にはまだ会った事がありません。

３ヶ月後は梅雨明けぐらいでしょうか。

夏に向けてお身体の整えを始めるには良い季節です。

皆さん更に健康で美しく！頑張っていきましょう！